Британские и американские ученые совместными усилиями выяснили, почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам. Результаты исследования опубликованы в журнале Molecular Metabolism.
Когда жена говорит мужу, что ему худеть легче – она оказывается совершенно права.
Ученые провели эксперимент на мышах. В ходе этого эксперимента выяснилось, что легче и быстрее превратить в худых страдающих от ожирения самцов, чем самок.
Оказывается гормоны, которые отвечают за регулирование аппетита и расход энергии, работают у мужчин и женщин по-разному.
Наши мышцы активно тратят калории и в состоянии покоя. Но у мужчин мышц больше, а значит и энергии они расходуют больше, даже лежа на диване. Именно поэтому женщинам худеть сложнее.
В кафе и ресторанах девушки как правило заказывают на вторые блюда, а салат и десерт. И это неправильно. Порция мяса даст кавалеру 450 ккал, а вот десерт для дамы даст тоже количество калорий. Но вот насыщение будет отличаться. После мяса вы не проголодаетесь в течение более длительного периода, чем после десерта. Углеводы очень быстро усваиваются и вы снова голодны. Неправильное восприятие питательной ценности мешает многим женщинам худеть.
Недостаток белка в рационе женщины плохо сказывается на мышечной массе, кроме этого ведет к срывам в диете и перееданию.
Женщина во время приготовления пищи много перехватывает на ходу, пробуя пищу. Так набегает до 150 лишних ккал в сутки. Перекусы на ходу не учитываются и кажется, что диета соблюдена.
Женщинам худеть сложнее, так как циклы мешают. Гормоны повышают аппетит, снижают настроение. А это ведет к заеданию стресса.
Женщины, страдающие бессонницей, труднее худеют. Ученые провели исследование на двух группах людей. Женщины, которые спали пять и менее часов в день, прибавляли в весе на 32% чаще других. Одной из причин этого ученые называют тот факт, что при недосыпе замедляется обмен веществ и калории сжигаются медленнее. Другая причина — не выспавшийся человек ведет мало активный образ жизни.
Как худеть мужчине?
По форме мужского живота можно определить причину набора веса.
- Плотный, как камень, животик говорит о недостатке тестостерона в мужском организме. Здесь никакая физическая нагрузка и никакая диета не помогут. Нужна гормональная терапия. Поможет врач.
- Слабый, рыхлый живот — избыток углеводов. В этом случае поможет диета. Ну и физкультура не помешает.