Остеопороз костей широко распространенное заболевание. Особенно часто таким заболеванием, как остеопороз костей страдают женщины. Причина в физиологии женского организма. Как правило остеопороз развивается в период после наступления менопаузы.
Это заболевание по статистическим данным занимает четвертое место в мире после сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и сахарного диабета. В России около 14 миллионов больных остеопорозом.
Заболевание опасно переломами, особенно шейки бедра, после которого люди уже не поднимаются.
Остеопороз костей – это хроническое заболевание, обусловлено снижением минеральной плотности костной ткани. Повышается хрупкость костей и риск их перелома.
Симптомы остеопороза.
— боли в грудном и поясничном отделах позвоночника, когда человек стоит;
— отсутствие боли в положении сидя или лежа;
— боль в спине, если долго занимаетесь работой на ногах, необходимость полежать;
(не путайте с остеохондрозом – здесь боль в положении лежа не проходит, а наоборот может даже усилиться)
— уменьшение роста из-за уменьшения высоты позвонков;
— ночные судороги в ногах;
— ломкость и расслоение ногтей;
— сильная утомляемость;
— искривление позвоночника.
Эти симптомы подскажут вам, что необходимо обратиться к врачу. Пройти обследование для измерения минеральной плотности костей.
В группе риска находятся люди с наследственной предрасположенностью и женщины в период менопаузы и после.
У женщин в период менопаузы снижается продуцирование эстрогенов, замедляется обновление костной ткани и кости становятся хрупкими.
У мужчин остеопороз костей встречается реже, но после переломов шейки бедра они медленнее восстанавливаются и смертность среди них выше.
Что делать, чтобы не допустить этого заболевания?
1. Посильные физические нагрузки – хотя бы ежедневная 30-минутная ходьба улучшают обменные процессы в костной ткани.
2. Нормальная масса тела в соответствии с вашим ростом.
Рассчитать индекс массы тела здесь >>
Женщины хрупкого телосложения более подвержены переломам, так как имеют слабые кости и мышцы.
3. Отказ от вредных привычек – алкоголь, курение. С возрастом костная масса курильщиков становиться на 10% меньше по сравнением с некурящими. Увлечение алкоголем нарушает всасывание кальция.
4. Использование в своем рационе продуктов, богатых кальцием и витамином Д. Помните, что из пищи кальций усваивается трудно. Нужны специальные условия для его усвоения: наличие в организме витиминов Д и К2. К продуктам, богатым кальцием относятся – кунжутное семя, кисло-молочные продукты (само молоко не рекомендую, от него костям только хуже), зеленые листовые овощи, брокколи, капуста, шпинат, спаржа, яичные желтки, бобы, чечевица, орехи, инжир, мягкие кости лосося и сардин.
5. Регулярное пребывание на солнце. Даже зимой, как только вышло солнышко – спешите на улицу. Пусть вы погуляете всего 15-20 минут – организм начнет вырабатывать витамин Д.
6. И еще один метод профилактики и лечения остеопороза — биологически активные добавки.
Компания Vision International PeopleGroup совместно со специалистами фармацевтической
лаборатории VisionDEM4 нашли решение, которое воплотили в новом продукте ОстеоСанум,
который разработан специально для профилактики остеопороза и насыщения тканей
организма кальцием. Подробнее здесь >>
Сама пользуюсь продукцией компании в течение 11 лет, полностью ей доверяю.
2 комментария
Все причины — это внешние проявления. Должно быть что-то глубинное, что заставляет или подводит женщин к неподвижности. Но что?
Я считаю — это просто наша лень.