Секреты долголетия известны всем и довольно просты в применении. Самое удивительное, что их все знают, но редко кто выполняет. В данной статье поговорим о простых секретах долголетия.
Разделы
Первый секрет долголетия. Дружите с антиоксидантами.
Если вы хотите прожить долгую жизнь в здоровье и радости — позаботьтесь о своем питании. По мнению медиков пища должна быть малокалорийной, с достаточным количеством витаминов и минералов, и что очень важно с необходимым набором антиоксидантов.
В течение всей жизни человек пропускает через себя примерно 17 тонн кислорода. Активные формы кислорода или иначе – оксиданты, негативно воздействуют на наши клетки, вызывая их преждевременное старение, болезни и смерть. Оксиданты, по мнению большинства ученых – причина сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Они ускоряют старение организма.
В противовес им существуют вещества – антиоксиданты. Научно доказано, что они защищают нас от вредного действия свободных радикалов. Антиоксиданты восстанавливают опасные повреждения клеток, замедляют процессы старения.
Мощными антиоксидантами являются:
— женьшень,
— гинкго билоба,
— черника,
— витамины А, Е, С,
— минералы цинк, селен,
— коэнзим Q10 (дарит бодрость и активность в любом возрасте) Американские ученые установили, что как только содержание Q10 в организме снижается до 75% — человек начинает болеть.
Антиоксиданты ослабляют вредное воздействие ультрафиолета, защищая наш организм от рака кожи. По статистике рак кожи грозит 20% любителям загара. Институт фонда Зингера установил, что пребывание под лучами солнца без УФ-защиты увеличивает риск смертельного заболевания вдвое.
Как видите очень простые секреты долголетия. Но продолжим разговор.
Второй секрет долголетия. Отказ от курения.
«Уж сколько лет твердили миру…» — что курить вредно, но воз и ноне там.
Курение медики всех стран ставят на первое место среди факторов, провоцирующих быстрое изнашивание и старение организма.
Смола и никотин увеличивают образование свободных радикалов в организме, являются причиной возникновения рака легких. Курение снижает поступление кислорода в организм – лицо приобретает серый оттенок, появляются преждевременные морщины. Поэтому курильщики выглядят лет на пять старше своих ровесников.
Вот лишь несколько фактов из жизни курильщиков:
— 9 из 10 больных раком верхних дыхательных путей курили,
— начавший курить в 15 лет – сокращает свою жизнь на 8 лет,
— одна выкуренная сигарета сокращает жизнь на 12 минут,
— отказ от курения продлевает жизнь на 8 лет.
Третий секрет долголетия. Позитивный настрой.
Я прошу вас люди чаще улыбайтесь!
Даже смейтесь, если вам смешно…..
Именно так поется в одной известной песне. Большинство знает, что оптимисты живут дольше. Именно поэтому специалисты по долголетию рекомендуют иметь как можно больше положительных эмоций в течение дня.
Норвежские ученые установили, что люди с чувством юмора живут гораздо дольше остальных. Хорошее настроение повышает иммунитет. Одно из исследований показало, что студенты пессимистического отношения к жизни чаше болели простудными заболеваниями. В их крови оказалось мало антител.
Научитесь ко всему относиться с долей юмора. Над собой посмеяться, тоже не возбраняется. Позволяйте себе радости, удовольствия. Ведь жизнь состоит не только из надо и должен, а еще из хочу и нравится.
7 секретов долголетия — продолжение здесь >> https://kochetkova2.ru/ekologiya-i-zdorove/7-sekretov-dolgoletiya
О самом главном: Секреты долголетия
16 комментариев
Привычки вредные очень подрывают здоровье о долголетии говорить не приходиться
интересно что еще за 4 секрета заинтриговали Наталья.
Прочитав вашу статью я понял, что на правильном пути!:) С позитивным настроением у меня всегда было все в порядке, 5 месяцев назад как бросил курить, осталось наладить нормальное поступление антиоксидантов в организм. Кстати, когда бросил курить — мир изменился! Я стал по другому ощущать его, особенно сильнее стал различать запахи. Так что удачи всем кто еще только решается бросить — не сомневайтесь — мир намного интереснее без сигарет!
Отличная рекомендация всем курильщикам, Дмитрий.
Позитивный настрой — это прежде всего, а уже потом идет все остальное.
Секреты на сложные, для того, чтобы пожить подольше можно и попробовать.
Позитивный настрой, отсутствие стрессового напряжения, смысл жизни и придают тот самый стержень для долголетия. И в дополнение важно следить за здоровьем и наличием необходимых микроэлементов, чтобы тело нам служило верой и правдой)Спасибо
Столько ещё мечтаний сил и энергии и так хочется прожить подольше!
Весьма интересные секреты. Давайте долго жить ))
Оптимисты живут дольше!!! Так, постараемся быть оптимистами.
Полезно почитать спасибо.
Секрет долголетия
Владимир Шебзухов
С седою бородою дед,
Справлял свой юбилей – сто лет.
Решил узнать корреспондент,
В чём долголетия секрет.
Ему ответил юбиляр —
«Пусть настигало горе,
Ни с кем, (и думаю, не зря)
Я никогда не спорил!»
«Ни с кем, ни с кем?» — «Да, да… ни с кем!»
«С супругою – ни разу?»
«Не стану лгать я Вам и всем,
Не спорил с тёщей, даже!»
Тут вопрошающий вскипел —
«Не может быть такого!
Сто лет не спорили ни с кем?» —
Задал вопрос он снова.
Хитринка мудрости в глазах.
Не вопрошал, чтоб боле,
С улыбкой на устах, сказал —
«Да спорил, спорил, спорил…»
Очень мудро — ни с кем не спорить.
Секрет долголетия
Владимир Шебзухов
Выступает Владимир Шебзухов
https://youtu.be/Aa4j05HRtd8
Творческая встреча с московским поэтом-баснописцем членом СП России
Владимиром Шебзуховым Москва Б.Никитская 14/2 28 октября 2018г
КЛУБ ТВОРЧЕСКИХ ЛЮДЕЙ
читает автор
(видео)
https://youtu.be/33izMuTnOtM
Своё дело
Владимир Шебзухов
Млада краса с фигурой статной,
На лавочку сумев присесть,
Эклер, уже по счёту пятый,
Вот-вот была готова съесть.
Вдруг со скамейки, что напротив,
Ей в назиданье речь слышна,
Фигуру, мол, свою испортит,
Коль, столь эклеров ест она.
Глас удивил таким ответом:
«Был у меня любимый дед.
Он дожил на планете этой
До ста пяти преклонных лет!»
«Вот это да! Уже ль возможно? —
В сомнении был голос смел —
Он тоже в день по пять пирожных,
Как вы, «на сей планете» ел?
Сарказм в вопросе уловила.
«Нет, нет! – девицы был ответ,
Которым снова удивила —
Не лез не в своё дело дед!»
Морали этой басни-притчи,
Быть может, таковой и нет,
Ещё один, не будет лишним,
Знать долголетия секрет!
Владимир Шебзухов «Своё дело»
читает автор
https://youtu.be/CHpiwtncZoA
Владимир Шебзухов «Секреты долголетия» сатира,юмор
https://www.chitalnya.ru/work/2566150/