google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Устают глаза? Помоги себе сам!

У Вас устают глаза?  Ничего удивительно, ведь Вы столько времени проводите перед монитором. Попробуйте взять в руку гантель, вытянуть ее и подержать в таком положении несколько минут. Что чувствуете? Боль в руке? Тоже происходит и с Вашими глазами при постоянном напряжении.

Что делать? Давать отдых глазам. Вот несколько шагов, как помочь себе, если устают глаза.

Шаг 1. Отдыхайте!

Через каждые 20 минут работы делайте паузу хотя бы на 30 секунд. Посмотрите на удаленные предметы в офисе или за окном. В это время мышцы, которые отвечают за фокусирование на близком расстоянии, будут отдыхать.

Когда смотрите на монитор или экран телевизора – старайтесь как можно чаще моргать. Это упражнение увлажняет глаза и расслабляет мышцы.

Если приходится с напряжением что-то изучать, всматриваться – периодически закрывайте глаза. Посидите с закрытыми глазами хотя бы несколько секунд. Отдых глазам обеспечен!

Шаг 2.  Еще упражнения.

Разотрите ладони и приложите их основания к глазам, чтобы было ощущение полной темноты. Глаза должны быть закрытыми. Это хорошо расслабляет глазные мышцы.

Не выливайте остатки чайной заварки. Это отличное средство для снятия усталости глаз. Намочите ватные диски в чае, лягте на спину  и положите их на глаза. Полежите несколько минут – сразу почувствуете облегчение.

Можно вместо чая использовать кружок свежего огурца.

Шаг 3. Правильно установите монитор компьютера.

Отрегулируйте высоту стула, чтобы  Вы  смотрели на монитор немного сверху.

Немного наклоните экран навстречу себе.

Следите, чтобы расстояние между Вами и монитором было не менее 50 см.

Следите, чтобы на экране не было бликов.

Следите за чистотой экрана. Используйте специальные очистительные средства.

Шаг 4. Соблюдайте режим чтения.

Во время чтения книг, газет лучше использовать настольную лампу с «гусиной шеей» - она направляет свет прямо на страницу.

Вокруг настольной лампы не должно быть темноты, включите верхний свет. В противном случае зрачкам приходиться то сужаться, то расширяться – переходя от света к тени.

Лампы дневного света не очень полезны. Трубки мигают незаметно для нас – это утомляет глаза.

Если, не смотря на все выполненные вами шаги -  глаза устают – значит пора обратиться к врачу.

Шаг 5.  Подкормите  глаза.

Можно подкормить свои глазки витаминно-минеральными комплексами.  Помогут следующие вещества:

- лютеин,

- рутин,

- альфа-линолиевая кислота,

- лизин,

- витамин В6,

- инозитол,

- витамин А,

- витамин С,

- фолиевая кислота.

Рекомендую для поддержания здоровья глаз  специальный комплекс Safe-to-see  компании Vision. Вот отзывы

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 73 times, 1 visits today)

17 комментариев

  1. Любовь:

    Спасибо за упражнения и рекомендации. Нужно выработать в себе привычку периодически заниматься упражнениями для глаз.

  2. Тадуш:

    Жизнь — это движение, развитие, обретение мудрости! В ваших учениях много мудрости и это очень важно. Спасибо Вам Наташа за вашу доброту.

  3. С этими лампами всё очень неясно.Говорят-лампы дневного света неполезны.Но чем же лучше лампы накаливания- они тоже палка о двух концах.И сейчас их вытесняют с рынка-всё заменяется энергосберегающими.

  4. FROLOVNN:

    Волнуюсь ))

  5. Очень актуальные советы. Сегодня мы много времени проводим за компьютером, и наши глаза очень нуждаются в отдыхе.

  6. oxybuterat:

    Благодарю вам. Ваш блог это отличный повод найти приятных и интеллигентных людей, способных к конструктивным обсуждениям и критике. :)

  7. actinometer:

    Вы определенно правы

  8. OverFoxtrot:

    Думаю любому понравится!

  9. Спасибо за полезные рекомендации для того,чтобы меньше уставали глаза.

  10. eardrum:

    Присоединяюсь. И я с этим столкнулся.

  11. Это точно, за глазами нужен «глаз да глаз» :), спасибо за полезные советы!

  12. Очень хорошо помогает глазам переключение на зеленый цвет, помогает расслабиться. Просто смотреть на зеленый цвет. Трава-зелень-листья-лист зеленой бумаги.
    ну и черница с лютеином тоже приятная помощь для глаз.

  13. Спасибо за советы. Особенно актуально для людей, которые целыми днями проводят время за компьютером на работе, а затем ещё и дома.

    Ещё для расслабления глаз можно просто расслабленно смотреть вдаль через окно.

  14. admin:

    Верно — тоже хорошее упражнение.

  15. admin:

    Глаз да глаз — понравился ваш афоризм.

  16. А я так не думаю!

  17. admin:

    А как думаете вы?

Написать отзыв

Яндекс.Метрика