google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Почему плохое самочувствие. 7 причин.

Почему плохое самочувствие Рассмотрим 7 основных причин, почему плохое самочувствие.

Вас постоянно мучает голод, чувство усталости, необоснованная тревога? А может быть,  вы не то едите?

Упадок сил. Усталость.

Значит,  вы принимаете недостаточное количество углеводов. Углеводы – основной источник энергии.  Их  недостаток приводит к умственному и физическому истощению.

Другая причина усталости – обезвоживание, а также дефицит железа в организме.

Включайте в свой рацион  углеводы и следующие продукты:

- овсянка

- шпинат ( источник железа)

- рагу из курицы с овощами и рисом

- рис и фасоль

- хлопья из муки грубого помола с ягодами

- коричневый рис в орехами

- постная говядина

Плохое настроение.

Причина, почему плохое самочувствие и плохое настроение - это недостаток  жирных кислот омега – 3, витаминов группы В и фолиевой кислоты.

Помогут:

- рыба 2-3 раза в неделю

- зелень

- бобовые

- спаржа

- бананы

- суп – пюре из морепродуктов

- бутерброды с красной рыбой

- салат из шпината с тыквой

- горох и фасоль

-  чечевица с овощами

- курица с салатом из огурцов и помидор.

Гормоны отвечают за настроение и состояние здоровья.

 

Предменструальный  синдром.

- меньше сладкого

- больше молочных продуктов

- зерновые, бобовые

- кукурузная каша с овощами

- домашний сыр

- творог с орехами и фруктами

- фасолевый суп с зерновым хлебом

- нежирный йогурт

- кефир с курагой

- овсянка с орехами.

Постоянный голод.

Помогут следующие продукты:

- молоко

- клетчатка

- вода

- овощи

- фрукты

- супы

- хлопья их муки грубого помола

- фрукты

- курица на ломтиках хлеба с горчицей

- запеченный красный перец

- брокколи

- сладкий перец

- фасолевые супы

Приступы обжорства. Тяга к определенным продуктам.

- фрукты, вместо конфет и пирожных

- йогурт с миндалем и ягодами

- фруктовый салат с лимонным соком

- чернослив с орехами

- клубника с курагой

Чувство голода возникает при недостатке гликогена. Это вещество – рождающее глюкозу. Запасов гликогена в печени хватает человеку всего на сутки. Как только вы начинаете расходовать этот запас – двигаетесь, работаете, просто думаете;  печень посылает сигнал в мозг о недостатке гликогена.  Мозг выдает сигнал, что вы голодны.

pochemu-plohoe-samochuvstvie

Раздражительность. Тревога.

Причиной может быть неумеренное потребление кофе или чая. Кофеин остается в организме до 15 часов.

Рекомендуются продукты:

- хлопья злаков с молоком, кунжутными семечками

- овсянка с кусочками ананаса

- йогурт с фруктами

- тушеные овощи

- запеченный лосось с лимонным соком

- курица с гречкой

- постная говядина

- листья салата

- запеченный лук и перец

- травяные чаи.

Туман в голове.

На завтрак – фрукты, черный виноград, изюм, чернослив, апельсины. В остальные приемы пищи кушайте продукты:

- белокочанная капуста

- блинчики с черникой

- виноград с сахарной пудрой

- черный хлеб с медом

- орехи

- картофельное пюре с кабачками.

Из этого видео вы узнаете еще об одной причине плохого самочувствия.

Паразиты внутри нас.

Надеюсь,  вы получили ответ на вопрос: почему  плохое самочувствие сопровождает вас постоянно.

А может быть пора заняться очищением?  Здесь  программа очищения организма >> 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 1 801 times, 1 visits today)

7 комментариев

  1. Евгения:

    Просто невероятно полезная статья!!! однозначно в закладки!

  2. Михаил:

    Хороший сайт! Про здоровье!

  3. Алексей:

    Очень полезная информация на вашем сайте. Здоровыми ведь все хотят быть. Удачи вам!

  4. Эрика:

    Вы правы — рацион действительно очень влияет на наше самочувствие! Да вот только в повседневном бегу некогда следить за ним. Спасибо за советы!

  5. Ирина:

    Спасибо за советы. Они действительно могут помочь навести порядок в питании.

  6. Полезная информация, однако не только в питании следует что-то менять, но в первую очередь в голове)

  7. admin:

    В этом я с вами согласна, Мария. Наши мысли определяют все.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика