Рассмотрим 7 основных причин, почему плохое самочувствие.
Вас постоянно мучает голод, чувство усталости, необоснованная тревога? А может быть, вы не то едите?
Разделы
Упадок сил. Усталость.
Значит, вы принимаете недостаточное количество углеводов. Углеводы – основной источник энергии. Их недостаток приводит к умственному и физическому истощению.
Другая причина усталости – обезвоживание, а также дефицит железа в организме.
Включайте в свой рацион углеводы и следующие продукты:
— овсянка
— шпинат ( источник железа)
— рагу из курицы с овощами и рисом
— рис и фасоль
— хлопья из муки грубого помола с ягодами
— коричневый рис в орехами
— постная говядина
Плохое настроение.
Причина, почему плохое самочувствие и плохое настроение — это недостаток жирных кислот омега – 3, витаминов группы В и фолиевой кислоты.
Помогут:
— рыба 2-3 раза в неделю
— зелень
— бобовые
— спаржа
— бананы
— суп – пюре из морепродуктов
— бутерброды с красной рыбой
— салат из шпината с тыквой
— горох и фасоль
— чечевица с овощами
— курица с салатом из огурцов и помидор.
Гормоны отвечают за настроение и состояние здоровья.
Предменструальный синдром.
— меньше сладкого
— больше молочных продуктов
— зерновые, бобовые
— кукурузная каша с овощами
— домашний сыр
— творог с орехами и фруктами
— фасолевый суп с зерновым хлебом
— нежирный йогурт
— кефир с курагой
— овсянка с орехами.
Постоянный голод.
Помогут следующие продукты:
— молоко
— клетчатка
— вода
— овощи
— фрукты
— супы
— хлопья их муки грубого помола
— фрукты
— курица на ломтиках хлеба с горчицей
— запеченный красный перец
— брокколи
— сладкий перец
— фасолевые супы
Приступы обжорства. Тяга к определенным продуктам.
— фрукты, вместо конфет и пирожных
— йогурт с миндалем и ягодами
— фруктовый салат с лимонным соком
— чернослив с орехами
— клубника с курагой
Чувство голода возникает при недостатке гликогена. Это вещество – рождающее глюкозу. Запасов гликогена в печени хватает человеку всего на сутки. Как только вы начинаете расходовать этот запас – двигаетесь, работаете, просто думаете; печень посылает сигнал в мозг о недостатке гликогена. Мозг выдает сигнал, что вы голодны.
Раздражительность. Тревога.
Причиной может быть неумеренное потребление кофе или чая. Кофеин остается в организме до 15 часов.
Рекомендуются продукты:
— хлопья злаков с молоком, кунжутными семечками
— овсянка с кусочками ананаса
— йогурт с фруктами
— тушеные овощи
— запеченный лосось с лимонным соком
— курица с гречкой
— постная говядина
— листья салата
— запеченный лук и перец
— травяные чаи.
Туман в голове.
На завтрак – фрукты, черный виноград, изюм, чернослив, апельсины. В остальные приемы пищи кушайте продукты:
— белокочанная капуста
— блинчики с черникой
— виноград с сахарной пудрой
— черный хлеб с медом
— орехи
— картофельное пюре с кабачками.
Из этого видео вы узнаете еще об одной причине плохого самочувствия.
Паразиты внутри нас.
Надеюсь, вы получили ответ на вопрос: почему плохое самочувствие сопровождает вас постоянно.
А может быть пора заняться очищением? Здесь программа очищения организма >>
7 комментариев
Просто невероятно полезная статья!!! однозначно в закладки!
Хороший сайт! Про здоровье!
Очень полезная информация на вашем сайте. Здоровыми ведь все хотят быть. Удачи вам!
Вы правы — рацион действительно очень влияет на наше самочувствие! Да вот только в повседневном бегу некогда следить за ним. Спасибо за советы!
Спасибо за советы. Они действительно могут помочь навести порядок в питании.
Полезная информация, однако не только в питании следует что-то менять, но в первую очередь в голове)
В этом я с вами согласна, Мария. Наши мысли определяют все.