google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Биоритмы дня. Как жить в гармонии!

Биоритмы дняХотите проверить:  совпадают ли ритм вашей жизни  и биоритмы дня вашего организма? Читайте дальше.

Наш внутренний биологический будильник – точный хронометр, который   регулируют физические и психические процессы. Каждому внутреннему процессу в организме отведено определенное время. Если вы игнорируете работу природных часов – будут неприятные последствия. Сначала мелкие хвори, а потом и более серьезные проблемы в состоянии здоровья.

Итак начинайте проверку:  живете ли вы в соответствии с ходом ваших внутренних  природных часов, совпадают ли ритм вашей жизни  и биоритмы дня вашего организма! Вот исследования ученых, их можно рассматривать как эталон.

1-5 часов.

В это время с полной нагрузкой трудятся лишь желчный пузырь и печень. Ночью они очищают наш организм.

1 час ночи – снижается артериальное давление и температура тела,  повышается порог болевой чувствительности.

2 часа – замедляется дыхание,  сосуды сужаются.

3 часа – до нижнего предела доходит уровень давления и сахара крови.

4 часа – тревожное время. Именно в это время люди чаще всего уходят из жизни. Слабый и редкий пульс, в мозг поступает минимальное количество крови. И только наша печень продолжает  трудиться.

5 часов. Температура тела минимальная.  А вот давление начинает повышаться. Обостряется слух и человека реагирует  лаже на слабый шум.

6-7 часов.

6 часов.  Хорошо работают легкие, учащается сердцебиение, тело пробуждается от сна.

7 часов. На это время приходится пик  активности нашей иммунной системы.

7-9 часов.

8 часов.  Активность печени и желчного снижаются. И начинает усиленно  работать толстый кишечник.

9 часов. В это время в кровь происходит выброс адреналина,  болевой порог снижается,  сердце работает  с максимальной интенсивностью.

9-13 часов.

Время максимальной работоспособности, особенно в 10 часов. В этот период энергично работает желудок, уровень сахара крови достигает максимума.

11 часов. Печень отдыхает.  Активизируют свою работу  селезенка и поджелудочная железа.

12 часов – человек испытывает острое чувство голода.

13 часов – замедляется кровообращение, возникает чувство усталости,  период работоспособности завершается.

13-16 часов.

Идет спад активности всех систем организма.

14 часов. Слабость, чувство сонливости. Информация усваивается плохо, внимание рассеянное. В это время очень низкая активность иммунной системы.

15 часов. Хорошо и интенсивно работает тонкий кишечник. Обоняние и вкус обострены.

16 часов – уровень сахара крови поднимается, кровь насыщается азотом. Появляется чувство голода.

17 – 19 часов.

2-й период повышения работоспособности. Пик приходится на 17 часов. В этот час максимальное содержание гемоглобина в крови.

18 часов. Температура тела самая высокая. Расширены капилляры. Хорошо работает выделительная система. Учащен пульс.

19 часов. Так как в крови повышается уровень адреналина, то  возможны проблемы с психикой:  раздражительность, конфликтность. Активнее работают селезенка и  лимфатическая система. Порог болевой чувствительности снижен.

19 – 21 час.

Из последних сил работают все системы нашего организма.

20 часов. Повышается давление, возникают головные боли. У человека болезненная реакция на любые раздражители. Наибольшего показателя достигает вес тела. И опять возникает чувство голода.

21 час. Психическое состояние человека приходит в норму. Память улучшается. Замедляется кровообращение, снижается работоспособность сердечной мышцы.

21-23 часа. Наш организм готовится перейти в ночной режим работы.

22 часа. Уменьшается активность, понижается температура тела.

23 часа – физическая активность на нуле. Начало сна.

24-1 час. У «сов» наступает час ложной активности. Они активны и испытывают чувство голода.

Ознакомились с эталоном? А теперь делаем  вывод, как использовать биоритмы дня.

Самую сложную работу  следует выполнять в периоды естественного подъема работоспособности. Все будет происходить легче и быстрее.

Правда есть одно НО. Нужно еще учитывать свой характер биоритмов. Всего их пять.

  1. «Совы» - поздно ложатся спать. Пик активности приходится на вторую половину дня, вечер и ночь.
  2. «Жаворонки» - рано встают. Пик активности приходится на утренние часы.
  3. «Голуби» - одинаково активны и утром и вечером.
  4. СВУТ – слабо выраженный утренний тип
  5. СВВТ – слабо выраженный вечерний тип 

Не следует уж очень строго придерживаться  этих рекомендаций. Помните, что наш организм приспособляем.

И еще:  оказывается после 50 лет у большинства биологические ритмы становятся менее выраженными.  Так у «сов» появляются черты «жаворонка» и наоборот. Эти изменения возникают по причине старения организма.

Одна из причин рассогласования биоритмов – неполноценное питание. И вот здесь вы можете себе помочь употребляя в пищу витамины, микроэлементы и биологически активные вещества. Благодаря им налаживается правильное чередование биоритмов. Рекомендую витаминно-минеральные комплексы компании Vision, широко известные на рынке здоровья.

Заказать можно здесь Интернет магазин код 993

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 198 times, 1 visits today)

11 комментариев

  1. Применительно ко мне, много что сходится. Прочитал с удовольствием — интересно и познавательно.
    Спасибо!

  2. В течение дня, затевая любое дело, неплохо было бы учитывать, как ведет себя в это время наша работоспособность. Жаль только, что работодатели совсем не прислушиваются к подобным рекомендациям. Твитрнул.

  3. Очень интересная и полезная статья. Если знать такие биоритмы, их можно использовать во благо

  4. Очень интересная информация, узнал много нового. А витаминчиков действительно не хватает. Удачи Вам!

  5. Елена:

    да, согласна со всеми, узнали много новой и полезной для себя информации, надо однако почаще прислушиваться к своему организму!

  6. Игорь:

    А похоже. Постараюсь использовать. Вот только, беда, эти ритмы никак не рассчитаны на восьмичасовой рабочий день. Хоть работу бросай, как учит Гаврилов 😉

  7. я хоть и легче лягу поздно, чем встану рано, но работать мне лучше все же до обеда, а потом уже только не очень важную работу могу делать))

  8. Спасибо! Конечно нужно прислушиваться к своему организму! Биоритмы дня — это серьезно. А мне хоть бы выспаться для начала! А то чувствую себя уже не совой, не жаворонком, а точно дятлом!

  9. Михаил:

    Вот говорили же люди, что после обеда работать нельзя, а начальство не верит.

  10. Александр:

    Я могу интенсивно работать и утром и вечером. А если устаю, то помогает сон на час или на два.

  11. Каждому внутреннему процессу в организме отведено своё время. Необходимо постоянно соблюдать ход природный «часов», иначе проблем со здоровьем не избежать. Очень интересно!

Написать отзыв

Яндекс.Метрика