google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Как повысить работоспособность.

Как повысить работоспособность.Как повысить работоспособность, увеличить уровень энергетики и жизненной силы – поговорим в данной статье.

Любой из вас знает состояния - когда ничего не хочется делать, все валится из рук, и наоборот все буквально кипит в руках, энергия бьет через край. Почему так происходит?

Каждому известно высказывание: движение – это жизнь. Без движения все в нашем организме затухает. Все физические и психические реакции в организме основаны на необходимости движения. Еще с глубокой древности любая деятельность человека связана с непрерывными физическими нагрузками – добывание пищи, защита себя и своих близких. И эта потребность в движении заложена в нас генетически. А что происходит сейчас?

Жизнь в крупных городах в окружении бытовых приборов, которые почти все делают за нас, работа в офисах за компьютерами, поездки в транспорте или в собственной машине – напрочь лишают так необходимого нашему организму движения. Это приводит к неприятным последствиям.

Уменьшение двигательной активности ограничивает приток импульса к нейронам головного мозга, вызывает атрофию мышечной и костной ткани, ослабление сердечно-сосудистой и дыхательной систем и защитных сил организма. Так что основа работоспособности – это движение.

Великий русский ученый И.М. Сеченов писал: «Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению — мышечному движению. Смеется ли ребенок при виде игрушки, создает ли Ньютон мировые законы и пишет их на бумаге — везде окончательным фактом является мышечное движение».

Известный русский вопрос – что делать? Как повысить работоспособность?

Непосредственным источником энергии для мышечного сокращения является аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). Мышцы — это «машины», преобразующие химическую энергию, заключенную в АТФ, в механическую энергию сокращения. Так как движение должно продолжаться во времени, необходимо постоянно ресинтезировать источник энергии. Постепенное истощение энергетических запасов приводит к утомлению и снижению работоспособности. Для предотвращения этого идут в ход резервные силы организма. Например, высокий эмоциональный подъем в условиях увлекающего человека труда повышает работоспособность и замедляет наступление утомления, аналогично влияет на активность и поведение в экстремальных условиях.

Резервные силы организма не беспредельны. Поэтому необходимо поддерживать их с помощью правильного питания и посильных физических нагрузок.

Физические нагрузки:

Ходите пешком, до работы и с работы. Если далеко, выйдите на одну-две остановки раньше и прогуляйтесь быстрым шагом. Организуйте вместе с детьми прогулки выходного дня, каждый раз выбирая новый маршрут. И конечно, фитнес, плавание, зимой – лыжи, коньки.

На работе чаще вставайте из-за стола, пройдитесь по коридору или по лестнице. Когда заболит спина – таблетки не помогут. Позвоночник питается за счет сокращения мышц – если этого сокращения нет – ждите проблем.

Правильное питание:

Меньше искусственных продуктов, сладкого, мучного – эти продукты забирают вашу энергию.

Больше овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов, зерновых, бобовых, орехи – они восполняют энергию.

Повысить работоспособность и жизненную энергию помогут лекарственные травы и витамины. Это женьшень, маточное молочко, витамины А, С и Е.

О женьшене, «корне жизни», пожалуй, самом известном адаптогене, ходят легенды. Одна из них гласит, что женьшень зародился от удара молнии в прозрачный горный ручей. Вода иссякла, а в том месте, куда угодила молния, появилось растение, вобравшее в себя «силу небесного огня», чем и объясняются замечательные свойства корня. Женьшень известен восточной медицине более 4000 лет как растение, быстро восстанавливающее силы при переутомлении, повышающее выносливость и надежно оберегающее организм от неблагоприятных факторов внешней среды.

Биологически активные компоненты растения, главные из которых — тритерпеновые сапонины (панаксозиды) — оказывают выраженное тонизирующее действие, повышают синтез АТФ, увеличивают энергетические резервы организма. При повышенных нагрузках компоненты женьшеня могут в 1,5–2 раза увеличить работоспособность и затормозить наступление умственного и физического утомления. Женьшень благоприятно влияет на деятельность сердца – увеличивает силу и уменьшает частоту сердечных сокращений, улучшает газообмен и обеспечение тканей организма кислородом, оказывает иммуномодулирующее действие.

Входящий в состав зеленого кофе кофеин обладает не только стимулирующим центральную нервную систему эффектом, но и принимает участие в регуляции процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга. Важную роль в этом процессе играет способность кофеина связываться со специфическими рецепторами мозга, эндогенным лигандом для которых является аденозин. Структурное сходство молекулы кофеина и аденозина способствует этому. Поскольку аденозин рассматривается как фактор, уменьшающий процессы возбуждения в мозге, замещение его кофеином вызывает возбуждение центральной нервной системы, усиливает положительные условные рефлексы и повышает двигательную активность. Кроме того, кофеин ослабляет действие снотворных и наркотических веществ (в тропических странах кофе используется как противоядие опиума), возбуждает дыхательный и сосудодвигательный центры, усиливает сердечную деятельность.

Маточное молочко (апилак) — секрет желез пчел — пастообразная молочная или кремовая масса слегка жгучего вкуса, которая имеет богатый состав. В простые и сложные белки апилака — гликопротеиды, нуклеопротеиды, липопротеиды — входят все аминокислоты, необходимые организму, в том числе и незаменимые. Многие из этих белков обладают ферментативной активностью и принимают непосредственное участие в обмене веществ.

В различные ферментативные системы организма включаются и витамины, входящие в состав маточного молочка. Это поддерживает на оптимальном уровне биохимические реакции, создавая тем самым благоприятные взаимоотношения организма с внешней средой. Содержащийся в маточном молочке медиатор нервного возбуждения — ацетилхолин — оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему. В состав маточного молочка входят также макро- и микроэлементы, фитонциды. Такой состав повышает иммунобиологическую реактивность организма, физическую и умственную работоспособность, устраняет чувство недомогания, вызывает ощущение бодрости, прилива сил, улучшает настроение.

Каждая пылинка цветочной пыльцы, которую можно рассмотреть только в микроскоп, — это сложный концентрат многих ценных пищевых и биологически активных веществ. Цветочная пыльца является сокровищницей таких необходимых для человека компонентов, как аминокислоты, витамины (В1, В2, В6, В12, А, D, E, K), макро- и микроэлементы (сера, магний, марганец, молибден, медь, кальций, железо, калий, хром, фосфор, цинк, серебро).

Этот сложный белково-минерально-поливитаминный комплекс обладает различными лечебно-профилактическими свойствами: повышает иммунную защиту организма, обладает антибиотическим и антимикотическим эффектом, антиоксидантным и антианемическим действием, положительным влиянием на нервную и эндокринную системы. Кроме того, необходимо отметить, что цветочная пыльца, прошедшая через организм пчел, не вызывает аллергических реакций, обладает легким гипотензивным эффектом, способствует снижению холестерина в сыворотке крови.

Витамины А, С и Е, содержащиеся в БАД Эктиви, обладают поистине чудодейственными свойствами. Они, как «добрые гномы», приводят в движение весь обмен веществ в организме, включают защитные и детоксикационные реакции. Без них биохимические реакции замирают, и мы слабеем, заболеваем, стареем, а наши клетки увядают, как цветы, лишенные влаги.

Эти витамины являются центральными антиоксидантами организма, проявляют при этом синергизм и протекторные свойства по отношению друг к другу. Кроме того, витамин А поддерживает функцию роста и дифференцировки клеток и, следовательно, обладает онкопротекторным эффектом, обеспечивает нормализацию иммунного статуса организма, улучшает цветовое и сумеречное зрение, состояние кожи, слизистых оболочек, волос, ногтей.

Витамин С оказывает антитоксическое действие, участвует в синтезе коллагена, кортикоидных гормонов надпочечников, катехоламинов, эндорфинов, серотонина (отсюда и его влияние на психоэмоциональное состояние, адаптогенное и антистрессорное действие), обладает мембраностабилизирующим, иммуномодулирующим, антимикробным и противовирусным эффектом. Витамин Е принимает участие в синтезе кортикоидных и половых гормонов, обладает антиатеросклеротическим, кардиопротекторным, онкопротекторным и ангиопротекторным действием.

По материалам журнала «Планета людей».

 

Все перечисленные компоненты входят в состав натурального комплекса Эктиви концерна Аркофарма Франция, который продвигает на нашем рынке компания Vision. Интернет магазин

Известный кардиохирург Н.М. Амосов пишет: «Человек — прочен, проблемы со здоровьем у него возникают из-за ослабления рабочих функций организма и активности их регуляторов, причиной чему служит несогласованность социальных и природных процессов».

Надеюсь, вы получили ответ на вопрос: как повысить работоспособность.

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 760 times, 1 visits today)

8 комментариев

  1. Да, иногда собственных ресурсов не хватает и бывает необходимость в этом. Но все же нужно правильно планировать свои силы и обходиться без добавок. Правильное питание и правильное распределение нагрузок должно быть, спасибо!

  2. Главное вовремя отдыхать, а не доводить себя до ручки. Ну и витамины, конечно. И обязательно свежий воздух.

  3. Сергей:

    Действительно при рациональной организации работы, хорошего отдыха и качественного питания и работоспособность будет хорошей))))

  4. admin:

    Все верно , Сергей. Вопрос, что вы подразумеваете под словом добавки. Биодобавки — это жизненно необходимые компоненты, без которых человек начинает болеть, а сам организм их не вырабатывает. Если раньше можно было обойтись без бад, то в наше время никак. Например, раньше достаточно было съесть 1 апельсин, чтобы получить 100 мг витамина С. Теперь, чтобы получить эти 100 гр — надо съесть 5 кг апельсинов. И так по всем витаминам.

  5. nanotonight:

    Полностью согласна!

  6. Я тоже заметила, что стоит не отдохнуть как следует хотя бы один выходной в неделю, как потом работоспособность заметно снижается, и в итоге делаешь куда меньше, чем мог бы.

  7. Людмила:

    Благодарю за полезную статью. А еще витамины группы В совместно с фолиевой кислотой дают прекрасный результат по омоложению организма.

  8. admin:

    Согласна. Витамины группы В обязательный компонент в питании. Даже в общий анализ крови например в Израиле входит анализ на витамин В12 и фолиевую кислоту. У нас надо делать специально и не везде это есть.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика