Как повысить работоспособность, увеличить уровень энергетики и жизненной силы – поговорим в данной статье.
Любой из вас знает состояния — когда ничего не хочется делать, все валится из рук, и наоборот все буквально кипит в руках, энергия бьет через край. Почему так происходит?
Каждому известно высказывание: движение – это жизнь. Без движения все в нашем организме затухает. Все физические и психические реакции в организме основаны на необходимости движения. Еще с глубокой древности любая деятельность человека связана с непрерывными физическими нагрузками – добывание пищи, защита себя и своих близких. И эта потребность в движении заложена в нас генетически. А что происходит сейчас?
Жизнь в крупных городах в окружении бытовых приборов, которые почти все делают за нас, работа в офисах за компьютерами, поездки в транспорте или в собственной машине – напрочь лишают так необходимого нашему организму движения. Это приводит к неприятным последствиям.
Уменьшение двигательной активности ограничивает приток импульса к нейронам головного мозга, вызывает атрофию мышечной и костной ткани, ослабление сердечно-сосудистой и дыхательной систем и защитных сил организма. Так что основа работоспособности – это движение.
Великий русский ученый И.М. Сеченов писал: «Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению — мышечному движению. Смеется ли ребенок при виде игрушки, создает ли Ньютон мировые законы и пишет их на бумаге — везде окончательным фактом является мышечное движение».
Известный русский вопрос – что делать? Как повысить работоспособность?
Непосредственным источником энергии для мышечного сокращения является аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). Мышцы — это «машины», преобразующие химическую энергию, заключенную в АТФ, в механическую энергию сокращения. Так как движение должно продолжаться во времени, необходимо постоянно ресинтезировать источник энергии. Постепенное истощение энергетических запасов приводит к утомлению и снижению работоспособности. Для предотвращения этого идут в ход резервные силы организма. Например, высокий эмоциональный подъем в условиях увлекающего человека труда повышает работоспособность и замедляет наступление утомления, аналогично влияет на активность и поведение в экстремальных условиях.
Резервные силы организма не беспредельны. Поэтому необходимо поддерживать их с помощью правильного питания и посильных физических нагрузок.
Физические нагрузки:
Ходите пешком, до работы и с работы. Если далеко, выйдите на одну-две остановки раньше и прогуляйтесь быстрым шагом. Организуйте вместе с детьми прогулки выходного дня, каждый раз выбирая новый маршрут. И конечно, фитнес, плавание, зимой – лыжи, коньки.
На работе чаще вставайте из-за стола, пройдитесь по коридору или по лестнице. Когда заболит спина – таблетки не помогут. Позвоночник питается за счет сокращения мышц – если этого сокращения нет – ждите проблем.
Правильное питание:
Меньше искусственных продуктов, сладкого, мучного – эти продукты забирают вашу энергию.
Больше овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов, зерновых, бобовых, орехи – они восполняют энергию.
Повысить работоспособность и жизненную энергию помогут лекарственные травы и витамины. Это женьшень, маточное молочко, витамины А, С и Е.
О женьшене, «корне жизни», пожалуй, самом известном адаптогене, ходят легенды. Одна из них гласит, что женьшень зародился от удара молнии в прозрачный горный ручей. Вода иссякла, а в том месте, куда угодила молния, появилось растение, вобравшее в себя «силу небесного огня», чем и объясняются замечательные свойства корня. Женьшень известен восточной медицине более 4000 лет как растение, быстро восстанавливающее силы при переутомлении, повышающее выносливость и надежно оберегающее организм от неблагоприятных факторов внешней среды.
Биологически активные компоненты растения, главные из которых — тритерпеновые сапонины (панаксозиды) — оказывают выраженное тонизирующее действие, повышают синтез АТФ, увеличивают энергетические резервы организма. При повышенных нагрузках компоненты женьшеня могут в 1,5–2 раза увеличить работоспособность и затормозить наступление умственного и физического утомления. Женьшень благоприятно влияет на деятельность сердца – увеличивает силу и уменьшает частоту сердечных сокращений, улучшает газообмен и обеспечение тканей организма кислородом, оказывает иммуномодулирующее действие.
Входящий в состав зеленого кофе кофеин обладает не только стимулирующим центральную нервную систему эффектом, но и принимает участие в регуляции процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга. Важную роль в этом процессе играет способность кофеина связываться со специфическими рецепторами мозга, эндогенным лигандом для которых является аденозин. Структурное сходство молекулы кофеина и аденозина способствует этому. Поскольку аденозин рассматривается как фактор, уменьшающий процессы возбуждения в мозге, замещение его кофеином вызывает возбуждение центральной нервной системы, усиливает положительные условные рефлексы и повышает двигательную активность. Кроме того, кофеин ослабляет действие снотворных и наркотических веществ (в тропических странах кофе используется как противоядие опиума), возбуждает дыхательный и сосудодвигательный центры, усиливает сердечную деятельность.
Маточное молочко (апилак) — секрет желез пчел — пастообразная молочная или кремовая масса слегка жгучего вкуса, которая имеет богатый состав. В простые и сложные белки апилака — гликопротеиды, нуклеопротеиды, липопротеиды — входят все аминокислоты, необходимые организму, в том числе и незаменимые. Многие из этих белков обладают ферментативной активностью и принимают непосредственное участие в обмене веществ.
В различные ферментативные системы организма включаются и витамины, входящие в состав маточного молочка. Это поддерживает на оптимальном уровне биохимические реакции, создавая тем самым благоприятные взаимоотношения организма с внешней средой. Содержащийся в маточном молочке медиатор нервного возбуждения — ацетилхолин — оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему. В состав маточного молочка входят также макро- и микроэлементы, фитонциды. Такой состав повышает иммунобиологическую реактивность организма, физическую и умственную работоспособность, устраняет чувство недомогания, вызывает ощущение бодрости, прилива сил, улучшает настроение.
Каждая пылинка цветочной пыльцы, которую можно рассмотреть только в микроскоп, — это сложный концентрат многих ценных пищевых и биологически активных веществ. Цветочная пыльца является сокровищницей таких необходимых для человека компонентов, как аминокислоты, витамины (В1, В2, В6, В12, А, D, E, K), макро- и микроэлементы (сера, магний, марганец, молибден, медь, кальций, железо, калий, хром, фосфор, цинк, серебро).
Этот сложный белково-минерально-поливитаминный комплекс обладает различными лечебно-профилактическими свойствами: повышает иммунную защиту организма, обладает антибиотическим и антимикотическим эффектом, антиоксидантным и антианемическим действием, положительным влиянием на нервную и эндокринную системы. Кроме того, необходимо отметить, что цветочная пыльца, прошедшая через организм пчел, не вызывает аллергических реакций, обладает легким гипотензивным эффектом, способствует снижению холестерина в сыворотке крови.
Витамины А, С и Е, содержащиеся в БАД Эктиви, обладают поистине чудодейственными свойствами. Они, как «добрые гномы», приводят в движение весь обмен веществ в организме, включают защитные и детоксикационные реакции. Без них биохимические реакции замирают, и мы слабеем, заболеваем, стареем, а наши клетки увядают, как цветы, лишенные влаги.
Эти витамины являются центральными антиоксидантами организма, проявляют при этом синергизм и протекторные свойства по отношению друг к другу. Кроме того, витамин А поддерживает функцию роста и дифференцировки клеток и, следовательно, обладает онкопротекторным эффектом, обеспечивает нормализацию иммунного статуса организма, улучшает цветовое и сумеречное зрение, состояние кожи, слизистых оболочек, волос, ногтей.
Витамин С оказывает антитоксическое действие, участвует в синтезе коллагена, кортикоидных гормонов надпочечников, катехоламинов, эндорфинов, серотонина (отсюда и его влияние на психоэмоциональное состояние, адаптогенное и антистрессорное действие), обладает мембраностабилизирующим, иммуномодулирующим, антимикробным и противовирусным эффектом. Витамин Е принимает участие в синтезе кортикоидных и половых гормонов, обладает антиатеросклеротическим, кардиопротекторным, онкопротекторным и ангиопротекторным действием.
По материалам журнала «Планета людей».
Все перечисленные компоненты входят в состав натурального комплекса Эктиви концерна Аркофарма Франция, который продвигает на нашем рынке компания Vision. Интернет магазин
Известный кардиохирург Н.М. Амосов пишет: «Человек — прочен, проблемы со здоровьем у него возникают из-за ослабления рабочих функций организма и активности их регуляторов, причиной чему служит несогласованность социальных и природных процессов».
Надеюсь, вы получили ответ на вопрос: как повысить работоспособность.
8 комментариев
Да, иногда собственных ресурсов не хватает и бывает необходимость в этом. Но все же нужно правильно планировать свои силы и обходиться без добавок. Правильное питание и правильное распределение нагрузок должно быть, спасибо!
Все верно , Сергей. Вопрос, что вы подразумеваете под словом добавки. Биодобавки — это жизненно необходимые компоненты, без которых человек начинает болеть, а сам организм их не вырабатывает. Если раньше можно было обойтись без бад, то в наше время никак. Например, раньше достаточно было съесть 1 апельсин, чтобы получить 100 мг витамина С. Теперь, чтобы получить эти 100 гр — надо съесть 5 кг апельсинов. И так по всем витаминам.
Главное вовремя отдыхать, а не доводить себя до ручки. Ну и витамины, конечно. И обязательно свежий воздух.
Действительно при рациональной организации работы, хорошего отдыха и качественного питания и работоспособность будет хорошей))))
Полностью согласна!
Я тоже заметила, что стоит не отдохнуть как следует хотя бы один выходной в неделю, как потом работоспособность заметно снижается, и в итоге делаешь куда меньше, чем мог бы.
Благодарю за полезную статью. А еще витамины группы В совместно с фолиевой кислотой дают прекрасный результат по омоложению организма.
Согласна. Витамины группы В обязательный компонент в питании. Даже в общий анализ крови например в Израиле входит анализ на витамин В12 и фолиевую кислоту. У нас надо делать специально и не везде это есть.