Разделы
Видеть сны полезно!
Американские ученые из Калифорнийского университета на основе исследований сделали вывод о том, что видеть сны полезно для нашего организма. В исследовании приняли участие 35 молодых людей. исследование проводилось с помощью магнитно-резонансной томографии.
Результаты показали, что сновидения помогают:
1. Успокоиться.
2. Систематизировать полученную в течение дня информацию.
3. Восстановить нервную систему.
Во время сна у человека двигаются зрачки. Медики делают вывод о том, что в данный момент происходит решение накопившихся эмоциональных проблем. Это плюс.
Но есть и минус. Если человек испытал сильный стресс, то во время сна приходят неприятные воспоминания, что не полезно для организма. Примером тому служат кошмары ветеранов войн. (источник mir24.tv)
Программа питания при бессоннице
Ко мне обратилась женщина с просьбой составить программу питания. Возможно, у Вас похожие проблемы и Вам эта программа тоже поможет.
Основные жалобы: высокое давление, головные боли, постоянная усталость, учащенное сердцебиение, плохой сон, боль в тазобедренном суставе, псориаз.
Цель: поднять уровень энергии, улучшить сон и настроение, поправить здоровье.
Выводы и рекомендации на первый месяц.
Главное — наладить сон.
1. Спать необходимо 8 часов в сутки. Недосып может быть основной причиной усталости. Помогут релаксация. Можно найти в интернете различные упражнения для расслабления, и подобрать подходящие для себя.
2. Дыхательные упражнения. Можно по методу Стрельниковой.
3. Наладить сон помогут ножные ванночки с аромамаслами. Ароматические масла капают на соль, которую растворяют в воду. По 5-10 минут несколько раз в день. Можно использовать такие масла, как бергамот, мелисса, лаванда и пр.
4. После восстановления сна появятся энергия и жизненная сила.
Убираем головную боль.
Причиной головной боли могут быть: невралгические нарушения, нарушения кровообращения, сильная интоксикация.
В нашем случае (после обследования других нарушений у женщины обнаружено не было) – это интоксикация. Поэтому начнем с небольшой детоксикации организма.
1. Много воды. По 2 стакана между приемами пищи. В целом 2 литра.
2. Зеленые соки 2 раза в день (рецепты ниже).
3. Отвар супа для очищения печени ( рецепт ниже).
4. Умебуши по 1 чайной ложке в день (если нет повышенной кислотности). Умебуши – японская маринованная слива. Можно купить в отделах здорового питания в супермаркетах. Это поможет снять интоксикацию.
5. Мультивитаминный комплекс хорошего качества, с достаточным содержанием витаминов группы В.
6. Чай чиа.
7. Убрать все продукты, которые могут вызывать аллергическую реакцию: молоко, глютен, красители, консерванты, все продукты промышленного производства, алкоголь.
8. Вести дневник симптомов: описание проблемы, дата, сила проблемы в баллах от 1 до 10, новая дата через неделю, сила проблемы в баллах от 1 до 10 и тд.
описание проблемы |
дата |
сила проблемы в баллах от 1 до 10 |
дата |
сила проблемы в баллах от 1 до 10 |
Повышаем жизненную энергию.
1. Кусочек маринованного имбиря. Дает жизненную силу.
2. 1 вареная свекла в день – как источник йода.
3. Спаржа.
4. Овсяная каша на воде – источник энергии.
5. Цельный коричневый рис.
6. Сельдерей.
7. Экстракт одуванчика. Одуванчик считается жизненным эликсиром.
8. Водоросли включить в свое питание.
9. Рыба, птица, зерновые, бобовые.
Еще советы.
- Проверить кровь на сахар. При резком падении сахара возникает упадок сил.
- Чай Пуэр. Особенно хорош для тех, кто подсел на кофе. Повышает жизненный тонус.
- Сделать анализ крови. Сильная усталость наблюдается при низком гемоглобине.
- Дополнительный прием витамина В12, утром под язык.
Рецепт освежающего коктейля, для тех, кто плохо встает по утрам.
Освежающий коктейль, который великолепно действующий на кожу.
В нем много витаминов и минералов. Он дает энергию и способствует очищению организма.
В идеале его нужно пить утром и вечером. Все ингредиенты в нем просты и доступны.
Приготовить его очень легко и результат будет, что называется , «На лицо»!
Ингредиенты:
2 зеленых яблока
3 стебля сельдерея
¼ капусты
1 головка брокколи
1 огурец
½ лимона
Способ приготовления:
Все, кроме лимона, нарезать и загрузить в соковыжималку.
В готовый коктейль добавить сок половины лимона.
Пить свежим или хранить в стеклянной закрытой посуде в холодильнике 1 сутки.
Овощной суп с пшеном.
Ингредиенты:
Корень петрушки
Корень сельдерея
Тыква, батата, морковь
Комбо – морские водоросли (из расчета 4 см на литр жидкости)
Соль
Пшено (из расчета 1,5 столовые ложки на литр жидкости)
Луковая смесь:
лук порей + репчатый лук + зеленый лук – нарезать
и потушить до прозрачности в небольшом количестве масла.
Способ приготовления:
Крупно нарезанные овощи (количество овощей зависит от желаемой густоты),
луковая смесь ,пшено и комбо отварить. Добавить специи по вкусу и сделать суп – пюре. (источник сайт vitateva)
15 комментариев
Постоянно чувствую усталость. Спасибо за интересную и полезную статью. Воспользуюсь Вашими советами.
На доброе здоровье!
ХОрошие советы. Хочу добавить, что ложиться нужно пораньше. Ну, по крайней мере, до 12. Если позже — сон будет не очень восстанавливающим силы.
Тоже верно Александр, ученые говорят, что мозг отдыхает, если засыпать до 12 ночи.
Упадок сил сможет возникать из-за частой бессонницы, бывает достаточно наладить сон и пройдет усталость.
Именно об этом и я говорю, рада что вы со мной солидарны.
Судя по симптомам это может быть вызвано каким-нибудь заболеванием. Если же просто накопившаяся усталость — возмите отпуск и неделю хорошо отдохните. Усталось имеет свойство накапливаться. Батарейки разряжаются и их нужно периодически заряжать.
Спасибо, Наталья — отличные рекомендации.
По опыту знаю, что упадок сил от затянувшихся стрессов, когда проблемы на работе или же дома, в семье. Именно стрессы лишают нас нормального сна, аппетита, нормального пищеварения. Так что, ребята, надо всегда помнить просьбу кота Леопольда: «Давайте жить дружно!»
Поддерживаю!!!
Надо бы сдать кровь на аллерген. Когда-то мне рекомендовала врач. Спасибо за напоминание.
С возрастом я поняла, что сон является неотъемлемой частью хорошего самочувствия. Выспишься — и день пройдет успешно, на позитиве, все намеченные дела выполнишь легко, и выглядишь при этом замечательно, а не вы спишься — весь день на смарку.
Такие проблемы сейчас беспокоят многих и Ваши рекомендации кстати.
А я как на зло терпеть не могу имбирь, свеклу, спаржу и сельдерей — прямо список самых ненавистных мною овощей:)
Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.