google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Как лечить ожирение?

Как лечить ожирение, как похудеть

Как лечить ожирение, похудеть

20-40 лет назад большинство относилось к этой проблеме, как к чисто эстетической. Сегодня доказано, что это серьезная болезнь. Она ведет к осложнениям. Люди, страдающие ожирением,  живут на 10 лет меньше.  Испытывают серьезные проблемы по здоровью.

Как определить, страдаете ли Вы ожирением?

Для этого надо определить ИМТ - индекс массы тела - здесь

http://kochetkova2.ru/lishniy-ves/indeks-massyi-tela-imt

Если Вы решили похудеть, то должны понимать – цель должна быть адекватной.

Да – уменьшение массы тела на 5-10% в год.

Нет – стремление к идеальной массе тела. 

На сегодняшний день принято:  снижение на 10% массы тела в год очень хороший результат. Эти 10% дадут значимый эффект по улучшению здоровья, а именно:

  • Снижение смертности на 20%
  • Снижение смертности от  сахарного  диабета на 30%
  • Снижение смертности от онкологии на 40%

Неожиданная опасность ожирения.

Ученые из США выяснили, что ожирение оказывает плохое  воздействие на стволовые клетки, вырабатывающие кровь.

В результате опытов на мышах сделан вывод, что ожирение создает нагрузку  на стволовые клетки,  которые расположены  в тканях  костного мозга. Так вот структура клеток у мышей, страдавших ожирением, изменялась, что вело к снижению их приспособляемости.

Это  открытие поможет выяснить,  каким образом питание человека связано  с процессом образования  клеток  крови и развитием рака крови.

Как лечить ожирение?

  1. Лечебное питание.
  2. Разгрузочные дни.
  3. Медикаментозное лечение.
  4. БАДы
  5. Физические нагрузки.
  6. Психотерапия.

Как лечить ожирение с помощью лечебного питания.

Главный принцип – есть меньше, чем тратим. Употреблять продукты объемные, но малокалорийные. Есть 5-6 раз в день.  Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3,5 – 4 часа. Все, что будет съедено позднее этого количества – отложится в жир.

В Университете Сорбонны был проведен такой эксперимент. Взяли три группы студентов с нормальным весом. Каждая группа получала питание из расчета 22000 калорий в день. Первую группу кормили один раз в день и  давали весь суточный рацион, вторую – 3 раза в день, а третью – 5 раз в день. Рацион был одинаковым для всех групп.

Результат эксперимента: студенты первой группы поправились, второй – остались в своем весе, третьей – похудели.

Объяснение простое: студенты первой группы большую часть суток находились в состоянии голода, а значит в состоянии стресса.  В этом случае головной мозг получает сигнал – увеличить процесс жизненных запасов, усвоить про запас.

Студенты 3 группы не ощущали голода - % усвоения пищи у них был ниже.

Делайте выводы!  Кушайте 5-6 раз в день,  небольшими порциями, не переедая. Не допускайте чувства голода. Для тех, кто хочет похудеть – питайтесь 6 раз в день! Это закон.

Средиземноморская диета.  

Эта диета считается самой эффективной в борьбе с ожирением. Ученые из Университета имени Бен-Гуриона в Израиле в ходе исследования на добровольцах пришли к выводу, что  средиземноморская диета способствует уменьшению висцерального жира (он накапливается  в области живота), а также жировых отложений внутри печени, сердца и поджелудочной железы.

Французский парадокс 

Оказывается,  жители юга Франции постоянно употребляют жирную пищу, но реже страдают заболеваниями сердца и сосудов. Некоторые ученые считают, что этот парадокс связан с любовью французов к красному вину. Они ежедневно выпивают 1-2 бокала сухого красного вина во время  еды.

Французский профессор  Сержа Ренод провел исследования, в которых приняли участие около 36 тысяч французов. Целью этих исследований было определить, как красное вино влияет на здоровье.   Выводы Сержа Ренод:   люди, которые выпивают один-два бокала красного сухого вина в день, намного реже страдают сердечно сосудистыми заболеваниями,  чем те, кто выпивают больше или меньше алкоголя.

5 принципов средиземноморской диеты

1. Для жарки и заправки салатов  необходимо использовать только оливковое масло.

2. Употреблять следует больше рыбы и  меньше мяса. Чаще отдавать предпочтение курятине, гусятине, по сравнению со свининой, говядиной и бараниной. Ежедневно употреблять яйца.

3. Включать в сове меню йогурты  из снятого молока,   сыры с низким процентом жирности ( моцарелла, фета).

4.  Ежедневно кушать свежие овощи и зелень: помидоры, баклажаны, болгарский перец, цуккини, тимьян, розмарин, базилик.

5.  В составе меню должна быть высокая доля плодов, овощей, картофеля, бобов, орехов, семян, хлеба и других хлебных злаков.

Используйте эти 5 принципов и вы будете знать, как лечить ожирение.

Еще больше информации здесь >> https://kochetkova2.ru/lishniy-ves/vremya-hudet-neskol-ko-retseptov

 

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 80 times, 1 visits today)

Написать отзыв

Яндекс.Метрика