google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Как пить воду и худеть. Марафон «Давайте похудеем!» Вторая неделя.

Тема недели:  Как пить воду и худеть.

Как пить воду и худетьПить воду и худеть – тема нашей недели. Роль воды в решении проблемы веса огромна. Вода может стать действительно волшебной таблеткой для снижения веса. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать отложенные жиры в обмен веществ.

Исследования ученых показали, что увеличение потребления воды уменьшает жировые отложения.

Важно и то, что почки без достаточного количества воды не могут нормально функционировать. А это приводит к дополнительной нагрузке на печень.

Именно печень помогает организму переработать жиры в энергию. Но если печень перегружена, то перестает выполнять данную функцию – что приводит к отложению жира.Снижение веса будет затруднено.

Недостаточное поступление воды наш организм расценивает, как угрозу выживанию и начинает запасать воду. Это приводит к отекам.

Применение мочегонных средств не решает проблему, вместе с водой из организма выводятся полезные минералы. Организм снова реагирует на эту ситуацию, как на угрозу и начинает снова запасать воду. Получается замкнутый круг.

Самый лучший выход дать нашему организму то, что он требует – воду в достаточном количестве, чтобы он мог пить воду и худеть!

Встает вопрос – сколько пить воды? Диетологи дают такую формулу:

Вода (в литрах)= вес (в килограммах)*0,03

Например: Мой вес 65 кг, 65*0,03=1,95л – мне необходимо выпивать в течение дня.

В течение суток человек выделяет из организма в среднем 2 – 2,5 литра воды. С водой выводятся вредные вещества, организм очищается. Если человек потребляем мало воды – происходит самоотравление продуктами распада.

Вода исключает переедание, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины.

Существует некоторая путаница в понятиях вода и еда.

Пить надо простую воду. Чай, сок, кофе, газированные напитки – это уже еда.  Необходимо неукоснительно выполнять следующее правило. Еда с едой, вода с водой. Пить необходимо за 30 минут до еды, или через 40 минут после еды. Пить между приемами пищи. Еду запивать водой не рекомендуется – это нарушает процесс усвоения пищи.

Вода помогает нам предотвратить провисание кожи во время похудения. Она наполняет клетки водой – кожа становится здоровой и упругой.

Сложно пить простую воду?

Можно приготовить с вечера улучшенный вариант воды. Налейте в стеклянную банку 8 чашек воды,  добавьте в воду 1 чайную ложку натертого корня имбиря, плюс один свежий огурец, нарезанный дольками, плюс лимон ломтиками.  На следующий день выпиваете в течение дня. Такой напиток освежает, уменьшает жировые отложения, улучшает пищеварение.

Мнение ученых.

Открытие специалистов, представляющих Университет в Урбане-Шампейне (штат Иллинойс Америка):

вода – диетический продукт, она помогает избавиться от лишнего веса и уменьшить количество калорий, холестерина и насыщенных жиров.

В исследовании приняли участие 18,3 тысяч человек. Оказалось, что  количество выпитой воды уменьшало количество поглощенной пищи. А значит,  помогало похудеть.

«Сообщается, что добровольцы, предпочитавшие простую воду другим напиткам, и выпивавшие в день порядка двух литров этой жидкости, ежедневно потребляли на 68-205 меньше калорий, на 78-235 миллиграммов меньше соли, на 5-18 граммов меньше сахара и на 21 грамм меньше холестерина. Столь разные показатели получились из-за разницы в возрасте испытуемых.»

Плюс – вода выступает как растворитель для витаминов и микроэлементов, которые поступают в наш организм вместе с пищей.  А это полезно для здоровья.  (Источники  informing.ru, rg.ru)

Домашнее задание:

1. Вычислите по формуле, сколько литров воды в день вам необходимо выпивать и придерживайтесь этой нормы. Вы будете пить воду и худеть!

2. Начинаем пить воду сразу после пробуждения. Натощак выпиваем два стакана воды. Можно добавить для вкуса кусочек лимона (если нет противопоказаний со стороны ЖКТ).

3. Пьем воду от пробуждения до 19 час вечера. После 19 по ощущениям жажды.

4. Пьем воду в промежутках между едой по два стакана между каждым приемом пищи. Пищу водой не запиваем. Начинаем пить воду через 40 минут после еды и заканчиваем за 30 минут до еды.

5. Постоянно иметь при себе бутылочку воду.

Продолжение марафона: Программа очищения организма.

Здесь собраны рекомедации врачей диетологов из передачи  "Я худею на нтв" -  диеты участников и рецепты.

План марафона:

1 неделя.

Тема недели :  Цель. Мотивация. Визуализация.

2 неделя.

Тема недели: Как пить воду и худеть!

3 неделя.

Тема недели: Программа очищения организма.

4 неделя.

Тема недели:  Учимся мыслить правильно! 

О самом главном - стевия для похудения:

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 591 times, 1 visits today)

4 комментариев

  1. Отличный марафон! Домашнее задание очень полезное! Всем удачи!

  2. superkindness:

    Сегодня даже опытный потребитель невольно испытывает легкое головокружение от обилия современных товаров либо услуг, настолько они разнообразны. В материалах сайта – советы специалистов, работающих в сфере товаров и услуг, прочитайте статьи, и проблема выбора потеряет свою остроту.

  3. Любовь:

    Не знала, что после 19 нельзя пить воду, буду знать, спасибо. Воды я пью много и часто, многие мне говорят, что это ненормально, якобы что-то с организмом, а я и стала задумываться, может быть правда что-то не так.

  4. admin:

    Любовь — вы молодец. Вода самый лучший очиститель для организма и кровь разжижает. Необходимо выпивать 2 л воды в день. Если возникает чувство жажды — значит уже началось обезвоживание, до этого допускать нельзя. Например, в израильской армии заставляют солдата выпивать около 6 л воды в день — так нам рассказывал гид, когда ездили в Иерусалим.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика