google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Как похудеть к лету. Марафон «Давайте похудеем!» 1 неделя.

Девиз недели « Цель. Мотивация. Визуализация.»

как похудеть к летуСегодня мы определим, есть ли у вас лишние кг. Поставим реальную цель. Научимся понимать себя и ответим на вопрос – зачем мне это нужно. (Когда знаешь зачем, вопрос как отпадает).

Как похудеть к лету. Многие после зимы задают себе этот вопрос.

Все человечество занято поиском чудодейственной таблетки для похудения. Сегодня модно быть стройным.  

Плохая новость в том, что такой таблетки не существует. Единственный метод для  похудения в любое время года – не переедать, не наедаться на ночь. Выработать важную привычку – есть понемногу и часто. Увеличить физическую нагрузку. Достаточно ежедневной 30-минутной прогулки быстрым шагом. Одну-две остановки до работы или после, замените пешей прогулкой.

Вы скажете, что все это знаете. А почему не делаете? Давайте начнем делать вместе. И каждую неделю в комментариях писать отчет о  проделанной работе. Тогда и только тогда вы сможете похудеть к лету.

Как определить – есть ли у вас лишний вес?

Самый оптимальный способ – это вычисление ИМТ (индекса массы тела).

Формула:

ИМТ = вес в кг делится на квадрат роста в м.

Например, мой вес 65 кг, рост 1,64 м

ИМТ = 65:(1,64*1,64)= 65:2,69 = 24,16

Если ИМТ от 18 до 25, то вес считается идеальным.

От 25 до 30 – есть небольшой лишний вес.

От 30 до 35 – есть лишний вес.

Больше 35 – ожирение, угрожающее здоровью.

Проделайте эти небольшие вычисления и вы точно будете знать есть ли у вас лишний вес или вы к себе просто придираетесь.

Если у вас идеальный ИМТ, а вы все-таки считаете себя полной – это уже психологическая проблема.

Один из приемов: прикрепите к стене большой лист ватмана, встаньте боком вплотную к этому листу и попросите кого-нибудь из близких обвести вашу фигуру на листе. Отойдите и посмотрите не свою фигуру. Ну разве вы полная? Посмотрите, какой худосочный рисунок.

Мне этот прием помог вывести из голодовки племянницу, девушка почти ничего не ела. Довела себя до того, что начался гормональный сбой, даже месячные прекратились.

Итак, знаем свой ИМТ. А теперь ставим цель – иметь вес … кг.   Но ваша цель должна быть реальной. Снижать вес можно не больше, чем на 2-3-4 кг в месяц. Больше –  вредно для здоровья.

Теперь напишите: Зачем вам это нужно? Что вам это даст? Как вы будете выглядеть? Что вы будете чувствовать? Как себя ощущать, если сумеете похудеть к лету на … кг. Именно пропишите на бумаге.

И включаем визуализацию. Она отлично работает. Программирует наше подсознание на выполнение поставленной задачи. Для этого в фотошопе сделайте коллаж. Выберите в интернете фигуру, какую вы хотите иметь. А лицо подставьте свое. Или можно просто распечатать красивые фигуры на принтере, а лицо приклеить свое. Можно сделать это в разных вариантах. В красивом вечернем платье. В купальнике на берегу моря.

Верите вы в это или нет, но коллаж работает! Проверено. У меня на стене висел коллаж – где мое фото красовалось на фоне Эйфелевой башни Парижа. Близкие подсмеивались надо мной. Но через два года я действительно поехала в Париж. Возможности появляются - когда их ждешь.

Домашнее задание к первой неделе марафона  "Как похудеть к лету"!

1. Каждый день ходить пешком в быстром темпе минимум 30 минут.

2. Начать питаться часто и дробно. Три основных приема пищи + 2-3 перекуса.

3. Написать в комментариях. Ваш вес, рост в м, ИМТ. Желаемый вес.

4. Пропишите – зачем вам  нужно снизить вес. Именно прописать на бумаге и в комментариях. Работают только прописанные цели.

5. Создайте коллаж своей мечты. Вы с идеальной фигурой.

6. Отчет о проделанной работе пропишите в комментариях.

7. По всем вопросам обращайтесь в комментариях к этой статье.

Здесь собраны рекомедации врачей диетологов из передачи  "Я худею на нтв" -  диеты участников и рецепты.

План марафона:

1 неделя.

Тема недели :  Цель. Мотивация. Визуализация.

2 неделя.

Тема недели: Как пить воду и худеть!

3 неделя.

Тема недели: Программа очищения организма.

4 неделя.

Тема недели:  Учимся мыслить правильно! 

 Как можно похудеть перед телевизором?

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 463 times, 1 visits today)

6 комментариев

  1. Дмитрий:

    очень полезная информация спасибо!

  2. IvanSKarpoukh:

    Эмм.. а можно у вас брать посты с RSS канала? Ссылку на источник поставлю.

  3. Нужно быть оптимистом.

  4. swans:

    Это далеко не бигмак ) Но тоже прикольно. Скоро выпускной и душа поёт )

  5. sheaf:

    В древности люди учились для того, чтобы совершенствовать себя. Нынче учатся для того, чтобы удивить других.

  6. parliaments:

    Что не говори — замечательный пост!

Написать отзыв

Яндекс.Метрика