google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Как снизить аппетит, чтобы худеть.

Как снизить аппетит, чтобы худеть.Как снизить аппетит – решением этого вопроса озабочены все, кто недоволен своим весом. Особенно эта проблема беспокоит многих в вечернее время – днем просто некогда. А вот вечером  пришли с работы, сготовили, поели.  И начинается движение от холодильника к телевизору и обратно.

Как снизить аппетит? Очень просто – надо исключить из своего рациона продукты, которые резко повышают аппетит. И проблема уйдет сама собой.

Аппетит – это физиологическая реакция нашего организма, это форма поддержания определенного уровня глюкозы в крови. Уровень глюкозы – главный регулирующий фактор. Он измеряется специальными рецепторами головного мозга. Как только уровень глюкозы снижается, мозг дает команду – хочу кушать – появляется аппетит. 

Вы должны понимать эти процессы. Отсюда можно сделать вывод -какие же продукты провоцируют аппетит. Это продукты с высоким гликемическим индексом.

К ним относятся: все мучные изделия из мука высшего качества, сахар и все сладкое, фрукты, отварной картофель, свекла, морковь, колбаса, алкоголь, все сладкие напитки.

Эти продукты заставляют нас есть часто и много. Последствия – повышение веса.

И есть еще два продукта, которые также провоцируют зверский аппетит – арбуз и виноград. Многие увлечены разгрузочными днями на арбузах. Это ошибка. Арбуз вызовет у вас зверский аппетит, будет очень трудно выдержать. А если вы в гостях закусываете арбузом или виноградом, что тоже часто приходиться наблюдать – то делаете своему организму медвежью услугу. Так как съедите потом в два раз больше, чем могли себе позволить.

Механизм процессов, происходящих в организме: вы съели один из таких продуктов – индекс сахара резко взлетает, так как такие продукты быстро усваиваются. Организм в ответ вырабатывает инсулин в большом количестве, чтобы понизить уровень сахара. Сахар падает, в мозг идет сигнал – хочу есть. И все начинается сначала.

Когда же вы едите продукты с низким гликемическим уровнем,  таких скачков сахара не происходит.

Как снизить аппетит? – отвечаем: кушать овощи, рыбу, мясо, птицу, пшеничные отруби, цельнозерновой хлеб, крупы, злаки.  Овощи – дают чувство насыщения надолго, так как содержат неперевариваемые пищевые волокна. Отруби создают в желудке объем, обманывая желудок, и выводят токсины и шлаки.

Время худеть. Несколько рецептов.  Здесь собраны рекомедации врачей диетологов из передачи  "Я худею на нтв" -  диеты участников и рецепты.

Жить здорово!: Снижаем аппетит!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 235 times, 1 visits today)

6 комментариев

  1. Людмила:

    Рыба, мясо, овощи -отличные помощники для снижения аппетита. На короткое время мне помогает стакан чистой воды, выпьешь и вроде кушать совсем не хочется или кусочек черного шоколада.

  2. olgavoz:

    По мне — так лучше больше бегать, чем меньше кушать. А еда без аппетита — это неправильно

  3. admin:

    Эта статья больше подходит для тех, кто страдает излишним аппетитом.

  4. admin:

    Вода отличный выход.

  5. Мой аппетит никогда не вызывал проблем с весом. Тут тоже надо острожно подходить, чтобы хдоровье не подорвать.

  6. admin:

    Статья больше для людей, которые не могут справиться со своим аппетитом.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика