google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Похудеть на разгрузочных днях.

Похудеть на разгрузочных дняхЧтобы похудеть на разгрузочных днях, сделайте следующее:

Выберите для себя один день в неделю для разгрузочного питания. Пусть он будет постоянным. Это должен быть день недели, комфортный  для вас. Это не должно быть в гостях.

В этот день уделите себе любимому, или себе любимой больше внимания. Погуляйте на свежем воздухе, или по возможности,  пройдите с работы пешком. Примите контрастный душ, ванну с морской солью, посетите бассейн.

Разгрузочный день не означает, что вы будете весь день питаться одними яблоками или пить один кефир. В таком случае организм не дополучит необходимые биологически активные вещества.

Кушайте малокалорийную, меньшую по объему пищу в 5 приемов. Овощи, творог, кисло - молочные продукты, нежирный сыр, рыба, нежирное мясо. Можно позволить себе бокал хорошего сухого вина.

Чтобы похудеть на разгрузочных днях, нельзя в этот день употреблять: хлеб, соль, сахар.

В этот день вполне реально  снизить вес на 1-2 кг. За этот день худеем. Но главное! Не набрать вес в остальные дни недели!

Взвешиваться рекомендуется один раз в неделю, натощак, в одинаковой одежде. Частое взвешивание – не рекомендуется.

Пожилым можно делать  1-2 разгрузочных дня в неделю. Молодым нужны силы  для работы – поэтому один раз в неделю.

Физические нагрузки.

За счет физических нагрузок, не меняя питания, трудно похудеть. Но вот дать мышцам кислород очень полезно. Делать все надо в удовольствие. Насилие над собой ни к чему хорошему не приведет, кроме стресса.

Чтобы потерять 1 кг жира – надо пробежать 67 км!

Психотерапия.

Старайтесь не переедать. Помните, что нельзя заедать стресс. Стресс может быть и уйдет – а вот вес останется с Вами.

И еще одно важное дополнение. Иногда чувство жажды воспринимается нами, как чувство голода. Попейте воды. Если чувство голода не прошло – кушайте. Но не забывайте о том, что перерывы между приемами пищи должны быть не более 3,5 – 4 часов. Эти приемы нельзя заменять водой.

Рецепт разгрузочного дня.

Купите пшено. Переберите его. Прокалите в духовке. Замочите нужное количество для каши на 6-7 часов. Сварите пшенную кашу на воде. Можно в начале варки добавить сухие морские водоросли. Соль по вкусу. Кушайте эту кашу в течение разгрузочного дня в любом количестве. Плюс яблоки  также в любом количестве. Помните, что на пшенной каше не поправляются!

Удачи! Кушайте и худейте. Кто голодает, тот пухнет от голода.

 

 

 

 

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 178 times, 1 visits today)

10 комментариев

  1. Наталья:

    Постараюсь. Но вообще разгрузочные дни мне тяжело даются.

  2. Надо попробовать просто разгрузочные дни себе устроить без цели похудеть, а просто оздоровиться.

  3. Да, идея разгрузочных дней хороша, но без фанатизма! Иначе — наступит обратный эффект.

  4. admin:

    Это точно!

  5. Юлия:

    Это вы хорошо сказали:»Кто голодает, тот пухнет от голода.» Мне понравилось! Я с вами полностью согласна. Главное знать меру и есть только полезные продукты. А когда человек голодает, то только камни в желчном себе наживает. Спасибо за статью!

  6. Природой заложены разгрузочные дни. В древние времена человек не всегда мог найти пищу и часто жил впроголодь. Это очень полезно для организма.

  7. Разгрузочные дни действительно помогают сбросить вес!

  8. Светлана:

    Разгрузочные дни тем хороши, что один день можно выдержать любые ограничения. Конечно, потерянные за день 1-2 килограмма — это в основном вода, но если регулярно делать хотя бы раз в неделю — результат будет.

  9. Совершенно с Вами Юлия согласна. Сама пострадала. После 3х 15 дневных голоданий похудеть я хорошо похудела, но буквально через месяц у меня случился приступ. Камень в желчном. Когда стала анализировать, то нашла причину. Желчь вырабатывается в организме всегда и ночью, когда спим и днем. С пищей она уходит, а при голоде застаивается. Вот камни и появляются. И худенькой после этого я не долго была…

  10. admin:

    Верно, Лариса. Крайности не могут быть полезны, все хорошо в меру. Спасибо за отзыв.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика