Разделы
Самый легкий способ похудеть — постоянно двигаться!
По мнению американских ученых — никакие диеты и занятия спортом не помогут похудеть, если большую часть времени человек проводит в рабочем кресле, а дома сидит перед телевизором.
Чтобы диета и спорт были наиболее эффективны, необходимо как можно меньше времени сидеть.
Ученые советуют самый легкий способ похудеть:
- Если у вас сидячая работа, то в конце каждого часа выделите 10 минут для упражнений.
- Ходите пешком на работу и с работы. Если это невозможно, то выходите за 2-3 остановки от дома и идите пешком.
- Очень эффективны в плане похудения вечерние прогулки. Вечером воздух чище. Достаточно 30-40 минут в день. Это не только поможет снизить вес, но и укрепит костную систему и сердечную мышцу. Как известно, ноги – это наше второе сердце.
- Придя домой, не усаживайтесь в кресло, двигайтесь. Займитесь домашними делами.
Последние исследования на базе Университета Питтсбурга (штат Пенсильвания):
— Каждый час в сидячем положении увеличивает риск возникновения заболеваний. Недаром говорится, что движение – это жизнь!
Источник — vistanews.ru
Но есть еще и другое мнение.
Ученые выяснили, что труднее всего сбросить вес людям, у которых сидячая работа. Оказывается, что в стоячем положении в минуту сжигается на 0,15 ккал больше, чем в сидячем.
Сидячий образ жизни – это один из факторов развития ожирения, болезней сердца и сосудов, и сахарного диабета.
Ученые доказывают, что диета бывает более эффективной, чем физические упражнения. Исключите из своего рациона высококалорийные продукты, богатые жирами и углеводами. Это позволит в более короткие сроки уменьшить обхват талии.
Время худеть. Несколько рецептов. Здесь собраны рекомендации врачей диетологов из передачи «Я худею на нтв» — диеты участников и рецепты.
Диетологи назвали 5 продуктов, которые мешают женщинам похудеть.
1. Сахар. После 25 лет сахар откладывается в виде жира. Он также является причиной ряда заболеваний, например, сахарный диабет.
2. Маргарин. Содержит вредные трансжиры, которые нарушают обмен веществ, что приводит к набору веса. Трансжиры нарушают работу эндокринной системы и являются причиной онкологии.
3. Алкоголь. Он разрушает репродуктивную систему женского организма, изменяет гормональный фон. Женщина быстрее стареет и набирает вес.
4. Белая мука и изделия из нее – все хлебобулочные изделия . Их частое употребление приводит к лишнему весу и различным заболеваниям.
5. Продукты быстрого приготовления. Содержат много специй, соли, глютамат натрия. Повышают давление, вызывают аллергические реакции, нарушают обмен веществ.
4 комментария
спасибо за рассылки!
такого же мнения, нужно не просто ограничится в еде но и делать упражнения, как можно чаще двигаться!
Согласен с учеными во всем!
Самое главное — это движение! Движение — это жизнь!