Как говорится в старинной русской поговорке – все проблемы от головы. Верите вы в это или нет, но наши мысли материальны. И чтобы помочь нашему телу худеть — будем учиться мыслить правильно.
Основная причина лишнего веса – нарушение основного закона питания: человек съедает больше, чем расходует. И самый простой выход в решение проблемы лишнего веса – меньше есть. Не передать! Все просто!
Просто – это на первый взгляд. Проблема лишнего веса в нашем отношении к еде, в наших мыслях о еде.
Пища дает нам энергию, необходимую для нашей жизнедеятельности. Зачем переедать, зачем съесть в полдник столько, что хватит для нескольких человек для поддержания жизненных сил. Это не принесет никакой пользы.
Каждый понимает это и все равно ест, ест, ест?
Оказывается, есть несколько причин, по которым люди переедают. Это и есть наши негативные мысли и мнения, которые мешают худеть. Иногда мы не признаемся сами себе в наличии таких мыслей. Пора начинать их отслеживать.
1. Чувство вины. Некоторые считают (их так воспитали), что надо всегда все доедать. Нельзя оставлять на тарелке недоеденную пищу. Кто-то голодает, а мы оставляем. Продукты стоят дорого, нельзя выбрасывать деньги на ветер – надо все доесть.
2. Нежелание вести активный образ жизни. Человек с лишним весом защищает себя от дел, от общения, отгораживается. В основе лежит страх общения, страх выйти из зоны комфорта – это лежит в зоне подсознания и мешает худеть.
3. Оправдание неудач. Очень удобно прикрываться весом. Не берут на работу из-за фигуры.
4. Страх противоположного пола. Получив один раз негативный опыт общения, человек боится этого общения и на подсознательном уровне не хочет худеть.
5. Заедание эмоций. Человек в ярости – а проявить свои эмоции считает невозможным – заедает стресс. Эмоции загоняются внутрь – это вредно для здоровья (обиды — одна из причин онкологии).
Учимся мыслить правильно!!
Это и есть домашнее задание.
- Определи свои негативные мысли, которыми ты оправдываешь свой вес.
- Прояви эмоции – прокричи, побей подушку, иди в тренажерный зал, выйди на пробежку. Это очень хорошо снимает стресс.
- Отслеживай эмоции. Бери ответственность на себя. Ты и только ты виновен в происходящих событиях. Значит ты сам (сама) и можешь их изменить.
- Еда не должна быть главным удовольствием. Найди себе хобби. Делай то, что нравится. В течение недели веди записи в блокноте – список дел, событий, людей – которые доставляют мне радость. В дальнейшем чаще выполняй эти дела, общайся, ходи в театр, на фитнес, гуляй с детьми, с внуками. Не замыкайся на себе. Это поможет сбросить вес.
- Полюби свое тело. Чтобы полюбить свое тело – танцуй нагишом перед зеркалом, говоря себе – я люблю себя, я принимаю себя такой, кокой меня создал Бог. Это помогает принять себя, свое тело, облегчает процесс коррекции фигуры.
Вес определяется тремя параметрами:
1. Как вы себе нравитесь.
2. Как вы себя чувствуете.
3. ИМТ (индекс массы тела )
Если вы пропустили начало марафона — перейдите на первую неделю. Цель. Мотивация. Визуализация.
Желаю здоровья и отличного самочувствия.
А вот и результаты — похудела на 5 кг за месяц.
План марафона:
1 неделя.
Тема недели : Цель. Мотивация. Визуализация.
2 неделя.
Тема недели: Как пить воду и худеть!
3 неделя.
Тема недели: Программа очищения организма.
4 неделя.
Тема недели: Учимся мыслить правильно!