С большим удовольствием смотрела телепередачу на НТВ «Я худею!» Просто потрясающие рецепты и рекомендации, которые можно использовать не только худеющим. Я, например, худеть не хочу. Но рецепты из программы с удовольствием использую. Ну а тем, кому пришло время худеть, предлагаю несколько рекомендаций из этой передачи.
Для худеющих это закон.
СПАТЬ 8 часов в сутки. Во время сна восстанавливается обмен веществ, сгорает жир. Чтобы хорошо засыпать – капните несколько капель лавандового масла в аромалампу за 15 минут до сна. Если нет аромалампы – капните на салфетку и положите ее около себя на постель. Можно натереть виски лавандовым маслом.
Важно: гормон, который помогает сжигать жир, вырабатывается с 24.00 до часа ночи. Поэтому важно в это время спасть.
Для тех, кто на диете.
Домашний йогурт .
Плохая новость – все магазинные йогурты, которые хранятся больше 7 дней бесполезны, так как живые молочно-кислые бактерии не могут жить дольше 7 дней.
Хорошая новость – вы сами можете приготовить себе полезный йогурт.
Купите натуральное молоко или пастеризованное, прокипятите, охладите до 40 град. Добавьте закваску. Ее можно приобрести в продовольственном магазине. Перемешайте. Поставьте в теплое место на ночь. Утром полезный продукт готов. Такой завтрак помогает лучше усваиваться и обеду, и ужину.
Важно: Не верьте диетам, которые обещают похудеть за несколько дней. Это обман. Диета — это серьезное испытание для организма на прочность. Ищите причины лишнего веса, а не диету. Если причина — гормональный сбой, то никаким спортом и никакими диетами проблемы лишнего веса не решить.
Почему нельзя есть после 18.00.
Через 4 часа после еды уровень инсулина снижается до критической черты и человек худеет. Поэтому через эти 4 часа нужно уже спать, а не идти за новой порцией к холодильнику, так как низкий уровень инсулина заставить вас есть. Если не есть за 4 часа до сна, то будете худеть. Если поесть за час до сна, то происходит преобладание жира над его распадом — человек будет жиреть. Причина еще и в том, что наш организм в первую очередь перерабатывает углеводы, а потом жиры. Если вы съели их вместе, то углеводы распадаются, так как они приоритетны в плане метаболизма, а жиры стоят.
НО есть и хорошая новость. Если вы съели мясо с овощами перед сном, то все хорошо. Жир будет переработан. Любой белок можно есть даже перед сном. Доктор Ковальков рекомендует съедать перед сном два яичных белка (яйцо сварить вкрутую) и тогда вы будете худеть. Если есть мясо без углеводов, то метаболизм пойдет на жир. А жир важен для организма, он пойдет куда надо, сделает нашу кожу красивой, сосуды эластичными.
5 продуктов, с помощью которых Вы навсегда забудете о возрасте.
При наступлении менопаузы уровень женских гормонов снижается. Замедляется обмен веществ. Мышечная масса уменьшается, а жировая ткань наоборот увеличивается. И есть продукты, которые помогут восполнить уровень эстрогенов без гормональных лекарств.
Фасоль.
Морская капуста.
Горох (можно замороженный).
Творог.
Пшенная каша на воде.
Семечки подсолнечника – враг для Вашей талии.
Знаете ли Вы, что в пакетике семечек подсолнечника содержится 600 ккал. Это обед и ужин вместе взятые! Любительницам семечек перед телевизором хочется сказать — пожалейте свою талию, не успеете оглянуться, как там отложится жир. Вам это надо?
Как в холодный сезон выбрать действительно полезные овощи и фрукты.
Чем красивее овощи – тем в них больше химии.
Купленные яблоки обязательно очищайте от кожицы. Так как они облиты парафином.
Бананы сначала промойте горячей водой с мылом.
Наиболее опасными являются в зимний период огурцы, помидоры, картофель. Зимой в них нитратов больше всего. Чтобы обезопасить себя – замочите эти продукты с холодной воде на 30 минут и тщательно промойте с хозяйственным мылом.
Сыр для тех кто на диете.
Сыр очень калорийный продукт. Как говориться и сыр хочется и худеть хочется. Выход есть – домашний сыр. Купите кефир жирностью больше 3%. Перелейте в кастрюлю и поставьте на плиту на небольшой огонь. Главное – НЕ перемешивать. Томим на огне до появления творожных сгустков. Добавляем молотый чеснок и мелко нарезанную зелень (укроп или петрушку). Процеживаем через марлю. Сыворотку выливаем. В этой же марле оставляем . Кладем в холодильник под пресс. Через несколько часов можно кушать. Такой сыр можно есть хоть 5 раз в день без опасения за свой вес. В порции домашнего сыра всего 40 ккал. ( в магазинном – 400).
Юмор:
Время худеть наступает в жизни женщины очень часто, используйте только такие же здоровые рецепты, которые изложены здесь. Удачи!
Продолжение рецептов из телепередачи «Я худею!» на НТВ >> 14 полезных рецептов.
Вот один из выпусков телепередачи «Я худею на НТВ»
Причины набора лишнего веса.
- Нарушение обмена обмена веществ.
- Последствия стресса (заедаете стресс).
- Гиподинамия (сидячий образ жизни).
- Много едим.
- Ведем неправильный образ жизни.
- Не занимаемся дыхательными практиками. ( Чтобы обмен веществ хорошо работал, чтобы худеть, надо дышать. Прием: плюйте как можно дальше.)
- Мало двигаемся . ( Это не обязательно должен быть спорт, можно просто ходить пешком 40 минут в день).
- Неправильно питаемся. ( Пищу необходимо принимать 5-6 раз в день. В каждый прием пищи 200 г овощей. Перерыв между приемам пищи 2,5 часа, не более 3 часов.
- Мало пьем воды. Многие обезвожены, особенно женщины. ( В течение дня нужно выпивать 2 л воды. один стакан в течение каждого часа.)
11 комментариев
Мне не надо худеть, так как эту проблему давно решил. А рецепты — советы почти совпадают с моим меню. УДАЧИ!
спасибо за советы!
Худеть нужно начинать, занимаясь очищением организма
Какие полезные рецепты и советы! Я как раз стараюсь похудеть и вашу советы мне в пользу.Спасибо!
Прекрасные советы для желающих похудеть.Берите на вооружение.
Даже не знала о такой передаче. За рецепты спасибо, да и за наводку на передачу тоже, посмотрю при случае.
Передача просто потрясающая, всем рекомендую. В ней дается масса полезных рецептов. Их можно использовать не обязательно с целью похудения, а просто для здоровой жизни.
Как уже достал этот лишний вес..
Марина, согласна с вами. Но меня эта тема больше интересует не в плане конкретного снижения веса, а в плане правильного, здорового питания Ведь для снижения веса диетологи предлагают очень полезные продукты и рецепты.
Больше всего мне нравится совет — больше спать! Когда человек высыпается, он лучше себя чувствует и меньше ест- проверено! А еще я готовлю суп для похудения — с индейкой, фасолью, помидорами и тыквой. Очень вкусный. сытный и при этом малокалорийный.
Все верно, Людмила. Ведь во время сна улучшается обмен веществ. Если человек страдает бессонницей — похудеть не получится.