google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Ароматерапия при бессоннице.

Ароматерапия – это воздействие на организм летучих ароматических веществ растений. В настоящее время широко применяется в домашних условиях.

Вот несколько рекомендаций по ароматерапии при бессоннице.

  1. Попробуйте использовать специальные подушки из хлопчатобумажной ткани, которые можно набить шишками хмеля, зверобоем, мятой, чабрецом или другими успокаивающими растениями. Такую подушечку следует класть на ночь около своей головы. Утром такую подушку следует убрать в шкаф. Хранить ее лучше в полиэтиленовом пакете.
  •  Можно в наволочку подушки, на которой вы спите положить марлевый мешочек со смесью трав: валерьяны и пустырника. Можно использовать и другие смеси. Например, лаванда + ромашка + розмарин + тысячелистник. Это поможет быстрее уснуть и сделает сон более глубоким.
  •  Зимой такой мешочек можно положить на батарею. А утром убрать в полиэтиленовый пакет, чтобы запах не выветривался.
  •  Помогут наладить сон ванны с добавление эфирных масел. В ванну с теплой водой добавляют мятное масло несколько капель или ромашковое масло, или апельсиновое масло. Принимать такую ванну надо перед сном. Если эфирных масел нет, можно просто сделать отвар из цветов календулы, травы череды, мяты, душицы. И добавить этот отвар, предварительно процедив, в ванну. Хороший сон вам обеспечен. Принимать такую ванну нужно расслабленно. Лежать без движения, думая о чем-то приятном. Представьте себя на берегу моря, или в другом приятном для вас месте.
  •  Можно просто вдыхать ароматические вещества успокаивающего действия, используя для этого специальную аромалампу.

При избыточном стрессе,  раздражительности, головной боли, повышенном сердцебиение (по причине стресса) поможет еще один состав. Берем 1 чайную ложки корок лимона + 2 чайные ложки лепестков розы + 2 чайные ложки листьев эвкалипта + несколько веточек можжевельника (измельчить) + по 3 чайные ложки шалфея и тимьяна. Все заливаем 1 литром кипятка. Настаиваем в термосе в течение 6 часов. Процеживаем. Для длительного хранения можно добавить немного 40% спирта. Этот настой поможет не только снять стресс, но и восстановить работоспособность.

Важно!!!  Помните, что лекарственные травы вызывают аллергию. Правильно выбирайте травы и эфирные масла для ароматерапии.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 75 times, 1 visits today)

5 комментариев

  1. Мне кажется, что запахи играют большую роль во всем, и, в частности, некоторые помогают при бессонице.

  2. Пробовал валериану и пустырник. Действует!

  3. Очень полезные советы. При стрессах часто бывает бессонница. Непременно ими воспользуюсь. Огромное спасибо! :)

  4. Спасибо за советы, возможно в будущем и пригодятся, пока проблем таких нет!

  5. Интересные советы, спасибо!
    Для меня лучшее средство, это пару часов перед сном провести более размеренно, без нервов, например, почитать что-нибудь.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика