google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Как избавиться от хронической усталости. Натуральные рецепты здоровья.

 Как избавиться от хронической усталости – этот вопрос в наше время волнует многих. Синдром хронической усталости в последнее время рассматривается медиками как самостоятельное заболевание. Сегодня поговорим о симптомах, причинах и методах лечения.

Причины.

Точной причины возникновения хронической усталости ученые не знают. Есть мнение, что это связано с угнетением некоторых участков   центральной нервной системы.  Другое мнение – это недостаток йода и сбой в работе щитовидной железы. А учёные Университета Колумбии в Нью-Йорке отмечают, что виноваты  определённые штаммы бактерий. Есть и еще причина - об этом смотрите видео внизу статьи.

Человек устает от большого объема работы, от сидения за компьютером, от умственного и эмоционального перенапряжения, от ответственной должности. Больше устают люди, на плечи которых ложится ответственность за других – учителя, врачи, пожарные, авиадиспетчеры, руководители.

Причиной усталости может также стать неправильное питание и проблемы со здоровьем.

Основные симптомы:

1.   После полноценного сна человек не чувствует себя отдохнувшим. Утром встает разбитым.

2.   Частые головные боли. Боль в глазах.

3.   Постоянная сонливость. Или бессонница.

4.   Плохое настроение.

5.   Частые болезни.

6.   Необъяснимая мышечная боль – как будто ломает все тело. Боль в суставах.

7.   Раздражительность. Эмоциональные срывы.

8.   Тревожность.

 

Если подобное состояние наблюдается в течение 6 месяцев, и других заболеваний не выявлено – можно говорить о хронической усталости.

Как избавиться от хронической усталости? Ниже предложены вашему вниманию натуральные рецепты здоровья. 

Измените питание.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, плюс семечки и орехи. Питаться необходимо 5-6 раз в день небольшими порциями. И помните, что фастфуд, алкоголь – только ухудшают ситуацию.

Если самому справиться не получается – обратитесь к специалисту. Это важно еще и потому, что хроническая усталость может быть признаком других более серьезных заболеваний.

Завтрак должен быть обязательно. Это позволит зарядиться энергией. В течение дня также нужно регулярно питаться – кроме основного приема пищи должны быть перекусы. Таким образом вы будете поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а это наш главный источник энергии.

Постарайтесь исключить из своего питания рафинированные углеводы. Это сахар рафинад и изделия из белой муки – белый хлеб, торты, всевозможная выпечка, печенье, макароны. Прием легких углеводов вызывает резкий скачок сахара, а потом такое же резкое его падение. Это приводит к упадку сил.

Употребляйте как можно больше сложных углеводов. Это цельнозерновые, хлеб с отрубями, овощи, крупы, бобовые.

Как можно меньше жиров. Жиры должны быть полиненасыщенными – омега 3 и омега 6. Это растительные масла холодного отжима, рыбий жир, морепродукты.

Соблюдайте питьевой режим. Пить надо не менее 2 литров воды в день, именно воды. И не ждите, когда вы действительно захотите пить, это уже признак обезвоживания. Пейте между едой, или до еды по 2 стакана.

Исключите кофе. Кофе дает прилив энергии, но на очень небольшое время, за которым следует очередной упадок. Кофе истощает организм, вымывает из него питательные вещества.

Меньше алкоголя. Он угнетает нервную систему.

Рецепт тоника.

Помойте картошку. Нарежьте на дольки, очищать картошку не нужно. Залейте водой и оставьте на ночь. Утром выпейте получившийся напиток. Он обладает тонизирующим свойством, так как содержит много калия. Натуропаты считают, что именно дефицит калия приводит к упадку сил.

Больше двигайтесь.

Самый простой, но эффективный способ – ходьба пешком 30 минут в день. Помогает поднять настроение, снять усталость.

Хорошо помогают занятия аэробикой. Они ускоряют работу сердца и легких. Заряжают вас энергией.

Для снятия усталости великолепны занятия йогой и цигун. Здесь физические упражнения сочетаются с расслаблением и дыхательной релаксацией.

Заставьте себя хотя бы 10 минут заняться активной нагрузкой – вы сразу почувствуете прилив жизненных сил.

  Вам поможет сон.

Чтобы чувствовать себя нормально в течение дня спать надо не менее 8 часов в сутки. Если этого не будет - другие методы восстановления бесполезны.

Старайтесь всегда вставать в одно и тоже время. При сильной усталости ложиться пораньше. Но вот время подъема менять не следует даже в выходные.

Дневной сон не может спасти положение, а только ухудшит ситуацию. Вздремнуть можно, но не более чем на 10-15 минут. Если больше полчаса – организм воспринимает это как настоящий сон и будет требовать продолжения, т е вы будете находиться до самого вечера в состоянии дрема. Энергии это вам не прибавит.

Научитесь отдыхать.

И что важно отдыхать активно. Гулять на природе, заниматься  спортом.  Очень полезен бассейн. Баня и сауна тоже полезны. Они отлично очищают и расслабляют организм.

Как избавиться от хронической усталости с помощью добавок.

Помогут витаминно – минеральные комплексы, содержащие следующие компоненты:

- женьшень, помогает стимулировать нервную систему и противостоять стрессу;

- магний, участвует в обмене веществ и получении энергии;

- гинкго билоба, улучшает кровоснабжение головного мозга, придает силы и энергии;

- карнитин аминокислота, участвуете в производстве энергии;

- кофермент Q10, повышает энергию. 

Так вы узнали,  как избавиться от хронической усталости и получили натуральные рецепты здоровья. Если у вас есть свои рецепты, то поделитесь своими рецептами.

Новые данные о причине хронической усталости и  методах лечения. Мнение врачей.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 170 times, 1 visits today)

2 комментариев

  1. Что не говори а хроническая усталость это актуально, утром посыпаешься и уже как разбитое корыто.
    А каком настроение можно говорить. Спасибо за статью.

  2. admin:

    Юлия попробуйте по утрам в чай или кофе добавлять тертый имбирь, сразу почувствуете прилив энергии. Чтобы проснуться — сделайте массаж головы, ушей, пальцев рук и стоп. Похлопайте себя по всему телу. Удачи!

Написать отзыв

Яндекс.Метрика