google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Как избавиться от хронической усталости. Натуральные рецепты здоровья.

 Как избавиться от хронической усталости – этот вопрос в наше время волнует многих. Синдром хронической усталости в последнее время рассматривается медиками как самостоятельное заболевание.

Это заболевание имеет  основные симптомы:

-       непроходящая усталость,

-       низкая работоспособность,

-       быстрая утомляемость.

Если подобное состояние наблюдается в течение 6 месяцев, и других заболеваний не выявлено – можно говорить о хронической усталости.

Хроническая усталость может сопровождаться болью в глазах, в суставах, головной болью, сонливостью или бессонницей, эмоциональными срывами.

С помощью питания.

Обязательный завтрак. Это позволит зарядиться энергией. В течение дня также нужно регулярно питаться – кроме основного приема пищи должны быть перекусы. Таким образом вы будете поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а это наш главный источник энергии.

Постарайтесь исключить из своего питания рафинированные углеводы. Это сахар рафинад и изделия из белой муки – белый хлеб, торты, всевозможная выпечка, печенье, макароны. Прием легких углеводов вызывает резкий скачок сахара, а потом такое же резкое его падение. Это приводит к упадку сил.

Употребляйте как можно больше сложных углеводов. Это цельнозерновые, хлеб с отрубями, овощи, крупы, бобовые.

Как можно меньше жиров. Жиры должны полиненасыщенными – омега 3 и омега 6. Это растительные масла холодного отжима, рыбий жир, морепродукты.

Соблюдайте питьевой режим. Пить надо не менее2 литровв день, именно воды. И не ждите, когда вы действительно захотите пить, это уже признак обезвоживания. Пейте между едой, или до еды по 2 стакана.

Исключите кофе. Кофе дает прилив энергии, но на очень небольшое время, за которым следует очередной упадок. Кофе истощает организм, вымывает из него питательные вещества.

Меньше алкоголя. Он угнетает нервную систему.

Рецепт тоника.

Помойте картошку. Нарежьте на дольки, очищать картошку не нужно. Залейте водой и оставьте на ночь. Утром выпейте получившийся напиток. Он обладает тонизирующим свойством, так как содержит много калия. Натуропаты считают, что именно дефицит калия приводит к упадку сил.

С помощью движения.

Самый простой, но эффективный способ – ходьба пешком 30 минут в день. Помогает поднять настроение, снять усталость.

Хорошо помогают занятия аэробикой. Они ускоряют работу сердца и легких. Заряжают вас энергией.

Для снятия усталости великолепны занятия йогой и цигун. Здесь физические упражнения сочетаются с расслаблением и дыхательной релаксацией.

Заставьте себя хотя бы 10 минут заняться активной нагрузкой – вы сразу почувствуете прилив жизненных сил.

  С помощью сна.

Чтобы чувствовать себя нормально в течение дня спать надо не менее 8 часов в сутки. Если этого не будет - другие методы восстановления бесполезны.

Старайтесь всегда вставать в одно и тоже время. При сильной усталости ложиться пораньше. Но вот время подъема менять не следует даже в выходные.

Дневной сон не может спасти положение, а только ухудшит ситуацию. Вздремнуть можно, но не более чем на 10-15 минут. Если больше полчаса – организм воспринимает это как настоящий сон и будет требовать продолжения, т е вы будете находиться до самого вечера в состоянии дрема. Энергии это вам не прибавит.

Избавиться от хронической усталости с помощью добавок.

Помогут витаминно – минеральные комплексы, содержащие следующие компоненты:

- женьшень, помогает стимулировать нервную систему и противостоять стрессу;

- магний, участвует в обмене веществ и получении энергии;

- гинкго билоба, улучшает кровоснабжение головного мозга, придает силы и энергии;

- карнитин аминокислота, участвуете в производстве энергии;

- кофермент Q10, повышает энергию.

Из того, чем пользуюсь сама могу порекомендовать Пакс, Антиокс, Гранатин Q10 компании Vision/ Купить здесь Интернет магазин

 

 

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 153 times, 1 visits today)

2 комментариев

  1. Что не говори а хроническая усталость это актуально, утром посыпаешься и уже как разбитое корыто.
    А каком настроение можно говорить. Спасибо за статью.

  2. admin:

    Юлия попробуйте по утрам в чай или кофе добавлять тертый имбирь, сразу почувствуете прилив энергии. Чтобы проснуться — сделайте массаж головы, ушей, пальцев рук и стоп. Похлопайте себя по всему телу. Удачи!

Написать отзыв

Яндекс.Метрика