google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Народные средства от бессонницы.

 Народные средства от бессонницы – наиболее приемлемы в данной ситуации, так как не вызывают привыкания и не имеют таких побочных эффектов, как химические таблетки.

Бессонница – одно из нарушений сна, понятие о котором имеет каждый. Причиной этого нарушения могут быть инфекционные заболевания, сопровождаемые высокой температурой, нарушения в работе сердца и сосудов, в нервной системе. Поэтому лечить надо прежде всего основное заболевание.

Увлекаться снотворными не следует. Они вызывают зависимость. Человеку, страдающему от бессонницы, будут требоваться все большие дозы препарата.  Травы – позволяют восстановить сон без этих изменений.

Народные средства от бессонницы. Травы.

Пустырник.

Душица обыкновенная.

Пион уклоняющийся (марьин корень).

Боярышник.

Тимьян ползучий.

Валерьяна.

Мята перечная.

Лучше использовать готовые аптечные экстракты трав. По поводу приема – читайте аннотацию. Обычная дозировка – 20-40 капель два раза в день во второй половине дня.

Гуляйте перед сном.

Не смотрите на ночь телевизор. Лучше почитать хорошую книгу – это расслабляет и успокаивает.

Старинные народные средства от бессонницы:

Выпивайте перед сном стакан горячего молока со столовой ложкой меда. Молоко можно заменить теплой водой с медом.

Делайте ванны для ног. Вода должна быть приятной и расслабляющей. В нее добавьте настой листьев шалфея и семени горчицы.

Помните, что спать необходимо минимум 8 часов в день. Это доказано многочисленными исследованиями ученых. Только при     8-часовом ночном сне человек будет чувствовать себя полным сил и энергии в течение дня.

Какие продукты помогут справиться с бессонницей.

Исследования австралийских ученых показали, какие продукты помогают людям, которые страдают от бессонницы.

1 место занимает зелёный и белый чай. Так как он содержит вещество L-креатин. Это аминокислота, которая обладает расслабляющим эффектом, успокаивает нервную систему.

2 место занимает ромашка. Регулярное употребление ромашкового чая или эфирного масла растения перед сном, помогает человеку избавиться от чувства тревоги.

3 место – корица. Она стабилизирует уровень сахара крови. Люди, которые часто просыпаются по ночам, оказывается, страдают скачками сахара.

4 место – имбирь, лайм, лимон. Эти продукты успокаивают нервную систему,   восполняют недостаток витаминов.

Спите в носках.

Носки согреют ступни ног. Это приведет к расширению сосудов  и нормализует температуру тела, которая в течение ночного сна падает. Носки и перчатки помогут также и тем людям, у которых постоянно холодные руки и ноги.

Носки на ногах помогут нормализовать температуру тела и  предотвратить  приливы, которыми страдают женщины во время сна в период менопаузы.

Важно, чтобы носки не были тесными, чтобы не пережать сосуды и не нарушить кровообращение.

Народные средства от бессонницы - это только начало. Если они не помогают - обратитесь к врачу.

Засыпайте в темноте.

По последним исследованиям ученых, сон при включенном торшере плохо влияет на организм человека. Так 5 люксов (один люкс равен яркости одной свечи) могут привести к расстройству, которое закончится депрессией.

По мнению ученых спящие при свете люди, подвержены более высокому уровню тревожности. Причина в том, что в этом случае организм вырабатывает меньше мелатонина. Это гормон, который отвечает за суточные ритмы.

Депрессия и так довольно большая проблема современности, так зачем создавать дополнительные нагрузки. Перед сном убирите все гаджеты и выключите свет.

Как справиться с бессонницей.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 76 times, 1 visits today)

Написать отзыв

Яндекс.Метрика