google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Народные средства от депрессии.

Народные средства от депрессии

Новость дня.  Депрессия вызывает боль в спине.

Ученые Австралии в  ходе исследований установили, что продолжительная депрессия вызывает боли в спине.  Одна из причин такого состояния:

  1. малоподвижный образ жизни;
  2. проблемы со сном.   (СИДНЕЙ, 1 февраля, РИА ФедералПресс).

В данной статье  мы не будем говорить о хронической клинической депрессии. Это удел врача. Поговорим о легкой депрессии, с которой можно справиться самим. И помогут нам народные средства от депрессии.

14 народных средств от депрессии.

1. Встаем с дивана и начинаем двигаться. Я, например, каждое утро гуляю 30 минут. Прихожу с прогулки в отличном настроении и с желанием действовать. Исследования ученых доказали, что физические нагрузки отлично поднимают настроение. Необходимый минимум: 30 минут аэробики три раза в неделю. Форма занятий значения не имеет. Главное – разогнать кровь и немного пропотеть. Движение поможет не только програнать депрессию, но и бороться с лишним весом. "Самый легкий способ похудеть". 
2. А это совет для худеющих. Ваша депрессия связана с дефицитом углеводов. Выход – употребляйте как можно больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых. Они способствуют выработке серотонина – гормону настроения.

3. Чаще кушайте рыбу. Ученые Финляндии провели исследование о воздействии рыбы на настроение. Было доказано, что люди, которые не едят еженедельно рыбу, подвержены депрессии в три раза чаще. Ученые советуют включать в свой рацион тунец, лосось, сардины, скумбрию. Они богаты омега 3 жирными кислотами, незаменимыми для работы головного мозга.

4. Откажитесь от кофе. Кофеин угнетает выработку серотонина.

5. Откажитесь от алкоголя. Этанол в составе алкогольных напитков – депрессант.

6. Отличным средством от депрессии является запись своих переживаний. Доверьте свои неприятные мысли бумаге. Исследования показали, что записывание своих негативных эмоций улучшает психологическое состояние человека всего за четыре недели. Делайте это каждый день.

7. Если вы верующий человек – посещайте богослужения. Ученые провели опрос 4000 пожилых людей. Оказалось, что у набожных людей риск депрессии вдвое ниже.

8. Помогут лекарственные травы. Хорошим антидепрессантом считается зверобой. Используйте готовый экстракт или капсулированную форму. Зверобой помог очень многим нашим ребятам выйти из депрессии после Афгана.

9. Принимайте L-карнитин. Он усиливает выработку энергии клетками головного мозга, улучшает настроение и память.

10. Обязателен и прием магния в органической форме. Без магния невозможен синтез серотонина. Он помогает от тревожности и депрессии.

11. Принимайте витамины группы В ежедневно. Во время депрессии отмечается дефицит этих витаминов.

12. Спите 8 часов в сутки.

13. Меньше смотрите телевизор. Последние исследования ученых показали, что при постоянном просмотре телевизора нарастает ощущение одиночества и собственной бездарности.

14. Научитесь управлять своими мыслями. Газманов в одной из песен поет: «Мои мысли, мои скакуны…». Мозг – это словомешалка. Мне пришлось очень долго работать над собой, чтобы убрать этот словесный «понос». Отслеживайте свои мысли, переводите их в позитивные.

Как определить - есть ли у вас депрессия можно прочитать здесь >>

А вот советы доктора Курпатова от депрессии.

 

Вот всего лишь несколько доступных средств от депрессии. Желаю здоровья!

Хотите получать самые свежие статьи блога себе на почту - введите ваше имя и емейл в форму справа.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 157 times, 1 visits today)

22 комментариев

  1. Любовь:

    Депрессия в последнее время посещает реже — когда есть любимое увлечение, то некогда ей появиться :)

  2. Николай:

    И всё-таки самым мощным средством от депрессии будет являться тяжёлая физическая работа. В ней так умаешься, что отдых покажет благом, которое заслужил.

  3. admin:

    Это точно, когда человек увлечен работой или хобби, ему некогда думать о негативном.

  4. Инна:

    Надо же, подумать не могла, что существует связь между употреблением рыбы и депрессией. Согласна с предыдущими комментаторами — занятие любимым делом или физическим трудом помогает.

  5. Когда дел по горло, на депрессию времени нет.

  6. admin:

    Рыба содержит омега 3 жирные кислоты, которые участвуют в выработке серотонина — гормона радости. Спасибо за комментарий, Инна

  7. admin:

    И это верно, Галина. Но бывают ситуации, когда и дел по горло, а делать ничего не хочется. Я в таких случаях просто отдыхаю и говорю себе, что я отдыхаю.Чтобы совесть усыпить. Помогает.

  8. Перестала смотреть новости по телевизору и стресс с депрессией меня покинули!

  9. admin:

    Вот это достижение, так держать Елена!

  10. Юлия:

    Самый лучший способ — это дать себе прожить негативные эмоции, как Вы написали на бумаге, вылить это, не прятать глубоко, тогда так легко по жизни. Наталья. отличные рекомендации, я не смотрю телевизор уже 7 лет)) помогает и продвигает

  11. У меня не бывает депрессии, думаю на нее у меня времени не хватает. А телевизор смотрю, так между делом.

  12. admin:

    Замечательно, значит вы позитивный человек, Ольга. Удачи!

  13. Хорошие и правильные советы, беру на заметку. Не знала, что зверобой помогает от депрессии. У нас эта травка всегда имеется. Теперь будем использовать как антидепрессант, особенно после просмотра новостей по телевизору.

  14. А что такое L-карнитин — биодобавка? И где ее можно купить?

  15. admin:

    Да L-карнитин это биодобавка, я покупаю в компании Сибирское здоровье. Если не найдете в своем городе — напишите мне — я научу как зарегистироваться в компании и приобретать с 25% скидкой.

  16. Благодарю! Очень полезные советы по снижению депрессии. На мой взгляд, лучшее средство — иметь цели в жизни, и людей, которые Вас поддерживают.

  17. admin:

    Это конечно, не вызывает сомнений.

  18. можно слушать музыку

  19. Мне кажется самой из депрессии легче выйти, чем помочь выйти из этой ситуации другому человеку. Почему-то никакие советы, вроде самые очевидные, не помогают.

  20. admin:

    Согласна с вами, Татьяна. Без внутренней работы человека над собой ничего не поможет.

  21. Не знаю, что такое депрессия. И всем советую — не знать. Конечно, я имею ввиду — обычную, повседневную жизнь без трагических потрясений. Живите дружно, мирно, солнышку улыбайтесь. Нет друзей, познакомьтесь! Вместе всегда будет о чем поговорить даже с помощью интернета. Желаю всегда хорошего настроения!

  22. admin:

    Отличные рекомендации, Елена.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика