google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Осень. Настроение на нуле?

Настроение на нуле? Это началась обычная осенняя хандра. Солнышка стало меньше, за окном дождь. Делать ничего не хочется.  Работать не сил. Все раздражает.

Причина – уменьшение солнечной активности. Мы все дети Солнца. Под воздействием солнышка наш организм синтезирует витамин Д, повышается наш иммунитет. Отсутствие солнечного света по утрам действует на нас угнетающе и портит настроение на весь день.

Идет перестройка организма на зимний период. А всякая перестройка требует дополнительных усилий.

Если настроение на нуле, нужно принять меры, чтобы поднять свой жизненный тонус. Помогут следующие рекомендации:

  • Посильные физические нагрузки, занятия спортом, фитнесом. Или просто ежедневные 30-минутные пешие прогулки – замечательно улучшают настроение. Регулярные физические нагрузки помогут вашему организму вырабатывать серотонин и допамин, которые как раз и отвечают за наше настроение.
  • Сентябрь и октябрь – отличная пора для  грибников.  Прогулки по лесу защитят вас от осенней хандры, а если вы еще и грибов наберете – настроение гарантированно повысится.
  • Важен полноценный сон. Спать нужно минимум 8 часов. Если вы плохо спите, то выработка серотонина замедляется. И это ухудшает настроение. Проснувшись – сделайте небольшую гимнастику или просто похлопайте себя по телу, разотрите руки, уши, стопы. Это сразу улучшает настроение. Если возможно, добирайтесь до работы пешком, или выйдите на одну остановку раньше и прогуляйтесь . Это и настроение поднимет и работоспособность повысит.
  • В период перестройки организма на зимний режим, необходимо обратить особое внимание на питание. Очень хорошо снимают депрессивные состояния клубника (можно замороженную), бананы, груши, черная смородина, грейпфруты, апельсины, красный перец, сельдерей, кинза. Улучшат настроение также морковь, овсянка, грецкие орехи, мед. Можно кушать ежедневно небольшой кусочек черного горького шоколада. Орехи и семечки – отличный источник энергии.

Можно приготовить энергетический коктейль из овсяных хлопьев, орехов и меда.  Можно в эту смесь добавлять фруктовые соки по вкусу. Хорошо помогают в периоды осенней хандры настойка шиповника, боярышника.  

Статистика

 В 2011 рос­сий­ские уче­ные про­ве­ли ин­те­рес­ное ис­сле­до­ва­ние, с целью вы­яс­нить, вли­я­ет ли на­ступ­ле­ние осени на пси­хо­ло­ги­че­ское здо­ро­вье рос­си­ян. В ре­зуль­та­те опро­са вы­яс­ни­лось, что осе­нью на де­прес­сию жа­лу­ют­ся 59 % жен­щин и 49 % муж­чин, что почти в два раза боль­ше тех же по­ка­за­те­лей в лет­ний пе­ри­од. В то же время пси­хи­ат­ры утвержда­ют, что с на­ступ­ле­ни­ем осени ко­ли­че­ство их кли­ен­тов резко уве­ли­чи­ва­ет­ся, как ми­ни­мум на 15-20 про­цен­тов.

Нервы на пределе

Не случайно именно осенью, когда организм получает меньше световых лучей, повышается процент обращения больных с функциональными нарушениями нервной системы, у таких пациентов повышается тревожность, наблюдаются депрессивные состояния, людей преследуют головные боли, приступы страха и боли в груди и сердце.

Успокоить нервы и сохранить сердце здоровым поможет Пассилат. Он устранит нервное возбуждение и восстановит приток крови к сердечной мышце, восстановит работу нервной системы и предупредит нервные срывы.

Женщины, будучи более эмоциональными, больше реагируют на любые изменения в окружающей среде, в том числе и стороны световых лучей, соответственно, и перепады настроения, депрессии у них встречаются почти вдвое чаще, чем у мужчин. В основе уникальной формулы Нортия — растения, обладающие успокаивающими свойствами, а также микроэлементы и витамины, необходимые для нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем каждой женщины. Формула усилена йодом, который восстановит функцию щитовидной железы и нормализует гормональный фон.

Растительный антидепрессант Гипер заряжает оптимизмом, помогает не только преодолеть депрессивное состояние, но и оказывает положительное воздействие на психику в целом.   КУПИТЬ  Интернет магазин

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 124 times, 1 visits today)

8 комментариев

  1. Да, это про меня. Год учебный только начался, а я уже устала…

  2. Очень ценные советы. Хотя лично я очень люблю осень. Она у нас очень красива! Дожди идут редко, тепло, нет изнуряющей летней жары и буйство красок!!

  3. Знакомая осенняя депрессия у многих, как ни печально… я как Элина — обожаю эту пору!

  4. admin:

    А нас просто заливает, хорошо что город стоит на горе на берегу Волги.

  5. ZeroXor:

    В каждом времени года есть что-то хорошее, чего нет в других. Даже если посмотреть рационально, осенью не одолевает жара, нет мошкары и комаров, не надо кутаться в теплые шубы, шапки и варежки. Плохо разве?

    А лично у меня сейчас поменялся режим питания. На еду не трачусь вообще, питаюсь исключительно теми продуктами, что вырастили с родителями на огороде. Также с отцом в выходные мотаемся по грибы и на рыбалку. Столько вкуснятины из сибирских овощей научился готовить — вот тоже плюс. А вы говорите — плохая пора.

  6. Игорян:

    Нужно просто больше веселиться в выходные — ходить в кино, театр или что-то подобное. А так да, всё правильно

  7. admin:

    Вот это правильно.

  8. admin:

    Молодец — позитивный настрой — продлевает жизнь на несколько лет. А овощи со своего огорода — самое лучшее питание.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика