Главное в диете при запорах – это соблюдение режима питания. А именно: частое, дробное питание. В противном случае не вся пища успевает перевариться, образуются каловые камни.
Объем пищи не должен превышать того количества, которые может переварить ваш организм. Главное – не переедать! Питайтесь 5-6 раз в день.
Повысьте в составе своего рациона содержание продуктов, стимулирующих опорожнение кишечника. Уберите продукты, тормозящие этот процесс. ( Читайте предыдущую статью)
Увеличьте количество пищевых волокон в питании ( отруби, фрукты, овощи, зелень).
Исключите продукты, богатые эфирными маслами ( редька, лук, чеснок). Уменьшите прием продуктов, богатых холестерином (жирное мясо, сало).
Пищу не измельчайте, а пережевывайте.
Очень важно! Выпивайте до 2-х литров воды в день. ( Суп, чай, кофе – это не питье, а еда) Можно зеленый чай. Вода ускоряет работу кишечника, это также профилактирует образование камней в кишечнике.
Включите в свой рацион кисломолочные продукты. Вот такой должна быть диета при запорах.
По возможности не употребляйте антибиотики. Исследования ученых на животных показали, что применение антибиотиков в 3 раза уменьшает транзит пищи по кишке.
Аптечные слабительные лучше замените на: крушину, ревень, морскую капусту, льняное семя, агар-агар, отруби – они не имеют побочных эффектов. Морская капуста очень помогает. Чайную ложку сухой морской капусты проглотить, запивая водой. Принимать натощак.
Нельзя использовать вазелиновое, касторовое масло – риск онкологии.
И напоследок я расскажу вам историю, которая может быть просто интересной, а может быть научит вас правильно относиться к клизмам.
В конце 60-х годов прошлого столетия у артистических дам театральной элиты было модным делать клизмы для очистки кишечника. Считалось, что это улучшает цвет лица, помогает худеть. В пожилом возрасте эти дамы страдали полной атрофией толстого кишечника. 1 раз в неделю к ним приходила медсестра и делала клизму, и буквально выковыривала из них . . ., так как сами дамы ходить не могли. Кишечник работать разучился.
Опасность еще и в том, что во время клизмы вымывается огромное количество полезных бактерий, нарушается иммунитет.
Кстати, я веду рассылку о различных проблемах здоровья и их решении. В каждом выпуске рассылке есть несколько рецептов из моей записной книжки. Я думаю вам будет полезна эта информация. Приглашаю подписаться.
4 комментария
Вы все хорошо написали. Согласна со всеми выкладками. Еще в дополнение могу добавить, что выпивать стакан воды сразу после пробуждения — заставляет кишечник проснуться.
Спасибо за полезные рекомендации. Придерживаться такого режима питания не трудно, единственная проблема — не могу выпить столько воды за день.
Спасибо за комментарий. Чтобы выпивать 2 литра воды в день, поставьте на видное место стакан или бутылочку с водой — идете мимо стакана, выпейте один — два глотка. В течение дня наберется 1,5 — 2 литра.
Полезные советы