Женщина. 64 года.
Основные проблемы: тяжесть после любой еды, спазмы в области ЖКТ, запоры (с которыми помогают справляться зимой – квашеная капуста и свекла, летом – салаты из свежих овощей), аллергия на бытовую химию (задыхается), сухость и покраснения рук, давление 130 на 70, была операция по удалению геморроидальных шишек, мастопатия, метеоризм, рост 165, вес 67кг.
Питается она следующим образом.
Утром – цикорий со сгущенкой + бутерброд с белым хлебом, сыром.
Обед – суп или уха, винегрет или салат из свежих овощей на подсолнечном или кукурузном масле, чай с шоколадными конфетами 1-2 или халвой.
Полдник – кофе черный без сахара + вафля.
Ужин – запеканка (рис, пшено, кукуруза), отварной картофель, яйцо, тушеная капуста, вареная колбаса.
Вечером – чай с медом.
Главная ее цель: сбросить 2-3 кг, наладить работу ЖКТ.
Исходя из перечисленных проблем, можно сделать вывод, что в организме женщины не хватает ферментов, а также клетчатки.
Проблемы с ЖКТ хорошо решаются с помощью правильного питания.
Программа питания.
Напиток из цикория следует заменить хорошим черным чаем, так как он провоцирует аппетит. Убрать белый хлеб и сгущенку. В течение дня обязательно выпивать 2 л воды хорошего качества. Можно замораживать воду в морозильнике, потом растаивать и пить.
Завтрак – зеленый салат, много листовых овощей, отварное яйцо, цельнозерновой хлеб, зеленый сок смузи, каша на воде. Пшенная помогает похудеть и хорошо воспринимается желудком. Можно гречку или рис натуральный с тушеными овощами.
Перекус – яблоко, слива или груша + 2-3 грецких ореха.
Обед – овощной суп с водорослями, корнями петрушки и сельдерея, пшеном и тыквой. Второе на основе цельного риса. Вместо подсолнечного и кукурузного – оливковое масло.
Ужин – должен быть белок, что важно для тех кто хочет снизить вес. Поздняя еда плохо действует на печень и повышает холестерин. Тушеная капуста + отварная курица, отварная рыба, или запеченные на гриле с овощами.
Картофель убрать. Оставить яйцо.
Вечером не пить чай, не есть ничего сладкого – это значительно ухудшает ситуацию у людей с проблемами с ЖКТ. Сладкое вызывает метеоризм. Убрать конфеты и халву. Можно чай + запеченное яблоко. Можно дыню или арбуз, как отдельная еда.
Фрукты 4-5 штук в день, большее количество вызывает брожение. Апельсины при проблемах с ЖКТ лучше не использовать. Можно добавить ягоды. Сейчас продается много замороженных ягод.
Пищу солить только морской или океанической солью. Она содержит много витаминов и минеральных веществ, очищает организм.
Необходим дополнительный прием пробиотика хорошего качества.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, возможно у них есть такие же проблемы, они будут вам очень благодарны.
Для тех, кто любит смотреть видео — запись данной статьи на видео.
9 комментариев
Наталья, спасибо за полезную статью. Я знаю на собственном опыте, еще очень хорошо помогает очистить кишечник и наладить работу жкт вода, только чистая вода — это важно! И стул налаживается, и моторика и переваривание.
Да. вода — это великий лекарь и самый дешевый очиститель.
Хорошие рекомендации-помогут людям с аналогичными проблемами.Но,в принципе,к каждому человеку нужно подходить индивидуально.
Согласна с вами, именно поэтому в статье описываются проблемы конкретного человека.
Чтобы кишечник хорошо работал нужна каждый день вода в достаточном количестве и продукты, богатые клетчаткой, растительные масла.
Все верно, Таисия. Растительное масло должно быть хорошего качества, холодного отжима.
Сбалансированное питание в течение дня это очень важно.
Иной раз при виде той повседневной пищи, которой привыкли питаются многие, — становится не по себе (белый хлеб, сладости и почти никакой клетчатки)
Совершенно верно, Алексей. Люди спохватываются слишком поздно, когда заболеют.