Систем питания множество. Каждая предлагает нам разнообразить нашу пищу правильными продуктами. Но как совместить это с нашими личными потребностями, возможностями и вкусами, состоянием здоровья и жизненным ритмом?
Главное – надо помнить о том, что система пищеварения начинает работать не тогда, когда пища попала в рот, а тогда – когда человек испытывает чувство голода. Причина – нервные импульсы, которые поступают из желудка в центральную нервную систему и мозг.
Иногда это чувство возникает после еды. Это ложное чувство голода. И это следует понимать. Просто ваш желудок посылает импульс, что он хорошо поработал, но остался активным.
Как определить ложное чувство голода и отличить его от настоящего?
При настоящем – любая пища вызывает удовольствие. А при ложном — хочется чего-нибудь особенного – сладкого, кислого или соленого.
Не потакайте ложному чувству голода – это ведет к перееданию и лишнему весу, а вам это совсем ни к чему. Надо просто понимать, что происходит и воспитывать себя.
Ну а если с собой справиться трудно – поможет биологически активная добавка к пище компании Vision «Сапрессант». Она контролирует аппетит.
Купить здесь Интернет магазин код 993
И еще несколько рекомендаций:
Непосредственно перед едой сделайте небольшой отдых – минут 10. Тогда ваша нервная система успеет переключиться на процесс пищеварения.
Во время еды не надо спешить. Пищу тщательно пережевывайте, так как пищеварение начинается во рту. Завтрак и ужин должен продолжаться около 30 минут, обед 45 – 60 минут.
Ночью пищеварительная система должна отдыхать. Так что последний прием еды должен быть за 3 часа до сна, так как пища переваривается в основном 3-4 часа.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
16 комментариев
Главное, всегда уделять внимание правильному питанию. Война войной, как говорится, а обед по расписанию!
Ложное чувство голода довольно коварно! И всегда хочется чего-то сладенького!
Ложное чувство голода легко выявить выпив стакан воды, если через 10-20 минут чувство голода не усилится, то оно ложное, иначе — Вы действительно голодны.
Это коварное ощущение заставляет не просто есть, а, пардон, жрать И как тут себя контролировать, когда в голове только одна мысль…
Нужно разделять чувство голода и аппетит. В первом случае действительно нужно что-то съесть, чтобы дать организму энергию. А потворствовать своему аппетиту — это идти на поводу у желудка. Все -таки думать лучше мозгом, а не желудком.
А мне вот часто хочется чего-нибудь вкусненького. При этом не могу сказать, что я голодна. Зайдешь в магазин, смотришь, что же все-таки хочется? Но так и не определишь, чего. Может быть, это в организме чего-то не хватает?
Хорошие советы, интересные комментарии. Да, иногда очень трудно сдержать себя и не пойти на поводу.)
Надо хоть разок заставить себя есть медленно. 30 мин — это ого-го сколько времени, как то жалковато.
Очень часто человек принимает за голод жажду и чтобы чувство голода прошло — достаточно просто попить воды. Об этом много пишет доктор Батмангхелидж.
Правильно, я тоже стараюсь выпить кружку воды и голода как не бывало.
Точно.Также рекомендуется выпить стакан воды и перед едой,чтобы наестся меньшей порцией
Все советы восхитительны. Еще бы научиться ими пользоваться!
да, нас действительно очень часто донимаем ложное чувство голода!!!
Если наладить регулярные небольшие перекусы часа через 4 и есть качественную пищу, то такого чувства вообще не будет.
Однако!
Как много времени, оказывается, следует тратить на еду! Понятно, что еда — дело супер-важное, к приготовлению пищи мы все относимся грамотно и серьезно. Но два часа в день — на прием пищи…
Желудок требует жертв) Спасибо за советы! От меня твит!