Осенняя программа для глаз.

«Вот и лето прошло, будто и не бывало …» света меньше, солнца меньше, свежего воздуха меньше. Нагрузка на глаза возрастает. В осеннюю пору надо проявить особую заботу о глазах.

Осенняя программа для глаз:

• Не напрягайте глаза. Работники умственного труда, офисные работники, работают и умом, и глазами. Они вынуждены целый день напрягать зрение. Зрительный орган очень тесно интегрирован с мозгом. Некоторые ученые считают, что   информации начинает перерабатываться уже в зрительном аппарате. Если у вам разболелась голова – значит ваши глаза переутомились.
• Через каждые 45 – 50 минут работы давайте отдых глаз, хотя бы 5-10 минут. Встаньте, походите – посмотрите в окно, вдаль. Сделайте гимнастику для глаз:

— быстро, быстро поморгайте глазами;

— смотрите то вблизи, то вдаль;

— вращайте глазами в одну и в другую сторону;

— зажмурьтесь, потом откройте глаза, так несколько раз;

— закройте глаза и просто посидите с закрытыми глазами 10-20 секунд.

• Правильно организуйте свое рабочее место: удобный стул, хорошее освещение.

Осенняя программа для глаз для школьников.

Особенно эти правила важны для школьников. Им даже домашние задания задают в электронном виде. Нагрузки на глаза ребенка в современной школе возросли в разы. Посмотрите сколько детей в очках. Именно поэтому дома родителям нужно следить за условиями работы ребенка при выполнении домашних задания. Требования те же – освещение, правильная осанка, дозированная нагрузка, полезные упражнения для глаз. Плюс правильное питание, с достаточным содержанием омега-3 жирных кислот.

Осенняя программа для глаз при работе за компьютером.

Мы столько времени проводим за компьютером, что иногда отрываемся от настоящей жизни – уходя  в виртуальный мир. В этом большая опасность для наших глаз. У врачей даже появился новый термин – синдром компьютерного глаза. Это проявляется сухостью глаз, затуманенностью зрения, головной болью, проблемами в области спины и шеи. И здесь несколько рекомендаций:

• По возможности как можно меньше времени проводите за компьютером, особенно это ограничение касается детей.
• Не следует отдыхать, находясь перед экраном монитора. Нагрузка на глаза не уменьшается.
• Компьютер должен быть установлен так, чтобы глаза были на уровне верхней кромки экрана.
• Бликов света от лампы или окна на экране монитора быть не должно – следите за этим.
• Чтобы избежать сухости глаз чаще моргайте.

Сон – это здоровье для всего организма, и для глаз в том числе. Спать 8 часов в сутки – это закон здорового организма.

Приходя с улицы мойте не только руки, но и лицо  и глаза. Пыль оседает на слизистых оболочках глаз, горла, носа. Лучше в этом случае использовать кипяченую воду.

По утрам полезно умываться и мыть глаза спитым чаем. Это профилактирует воспаление.

Правильно питайтесь. Глаза любят ягоды – чернику, голубику, черную смородину, вишню и черешню. Полезны морковь, тыква, облепиха, петрушка, шиповник. Все продукты с высоким содержанием омега-3 улучшают состояние мелких сосудов. Принимайте лецитин в гранулах. 

Любопытные факты

• Человеческий глаз различает всего семь основных цветов — красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый, но еще свыше 10 миллионов оттенков. Однако, в отличие от некоторых насекомых, он не распознает инфракрасные лучи и ультрафиолетовые сигналы.

• Человек — единственное существо, имеющее белки глаз. Даже у обезьян глаза совершенно черные.

• Чихнуть с открытыми глазами невозможно.

• За день мы моргаем около 15 тысяч раз. Женщины моргают чаще, чем мужчины. Человек впервые начинает моргать в полгода.

• Глаза никогда не мерзнут, потому что не имеют нервных окончаний, которые чувствительны к холоду.

• Приблизительно 125 миллионов человек в мире носят контактные линзы.

• Человек с хорошим зрением способен разглядеть ночью свет от свечи на расстоянии нескольких километров.

• Максимальные изменения зрачка для здорового человека — от1,8 ммдо7,5 мм, то есть в 17 раз.

• Глаза обрабатывают за час около 36 тысяч бит информации.