google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Высокое артериальное давление. Лечение в домашних условиях.

Высокое артериальное давление. Лечение в домашних условиях.  30% гипертоников не подозревают, что у них высокое артериальное давление. Если вы не интересовались своим давлением, советую его измерить.  Знать  это жизненно необходимо.

При высоком артериальном давлении необходимо обратиться к врачу. Но назначенных врачом медикаментов недостаточно. Очень важно изменить образ жизни.  Основой домашнего лечения должны стать физкультура и правильное питание.

Американская диета.

Это как можно меньше жира и холестерина, как можно больше овощей и фруктов, плюс цельнозерновые и нежирные молочные продукты. (Лично я против молока в пожилом возрасте, а вот кисло-молочные продукты и творог можно рекомендовать).

Эта диета накладывает ограничения на употребление соли, так как натрий удерживает воду в организме и растет давление на стенку сосуда. Американские ученые рекомендуют употреблять в день меньше чайной ложки соли – это позволит снизить уровень натрия.

Соль может прятаться в готовых продуктах промышленного производства. Поэтому внимательно читайте этикетки. Употребляйте меньше консервов, приправ и мясных продуктов.

Программа минимум – 5 порций овощей и 5 фруктов в сутки. Это натуральные источники калия, магния и клетчатки – необходимых   для сохранения артерий.

Еще несколько рекомендаций, как лечить высокое артериальное давление в домашних условиях.

Полюбите овсянку. Исследования ученых доказывают, что овсянка помогает снижать уровень давления и холестерина. Она богата клетчаткой. Начинайте каждое утро с овсяной каши. Варить ее надо на воде. В готовую кашу добавляйте мед, ягоды и фрукты (можно замороженные).

При повышенном давление алкоголь противопоказан. Помните об этом.

Следите за своим весом. Чтобы поддерживать вес в норме – просто ходите пешком в быстром темпе, каждый день по 30 минут минимум. Ученые называют ноги вторым сердцем. Ходьба заставляет кровь циркулировать активнее. Лишний вес – это лишняя нагрузка на сосуды. Это заставляет сердце сильнее выталкивать кровь в сосуды, что еще больше повышает давление.

Физкультура и еще раз физкультура. 3-5 раз в неделю уделяйте аэробным нагрузкам, которые ускоряют дыхание и работу сердца. Это ходьба, бег, плавание, велосипед.

Бросайте курить. Никотин сужает артерии, склеивает сосуды.

Старайтесь нервничать как можно меньше. Можно завести домашнее животное – кошку или собаку, или рыбок. Общение с ними снижает давление – это научно доказанный факт.

Разговаривайте как можно тише и медленнее. Ученые заметили, что быстрая громкая речь повышает давление.

Для снятия стресса поможет медитация. Их множество. Выберите в интернете подходящую для себя. Медитация успокаивает и нормализует давление.

Придумайте себе хобби. Вспомните, чем увлекались в детстве, чем вам нравится заниматься.

И еще немного о питании.

Очень полезно добавить в свое питание витаминно- минеральные комплексы, в состав которых входят: магний, экстракт боярышника, чеснок, омега 3 жирные кислоты.

Магний – расслабляет гладкую мускулатуру стенок артериальных сосудов, расширяя просвет и снижая давление на сосуд.

Экстракт боярышника – старинное сосудорасширяющее средство. Но его надо принимать долго, он работает по накопительной.

Чеснок – понижает давление. Врачи рекомендуют съедать по зубчику в день. Или принимать его в капсулах.

Для пополнения запасов омега 3 жирных кислот можно рекомендовать льняное масло   или рыбий жир в капсулах. Включать в свое питание холодноводную морскую рыбу: семга, скумбрия, сельдь. Омега 3 жирные кислоты подавляют выработку веществ, которые сужают сосуды.

Скачки погоды   -  бичь для гипертоников. Кардиологи считают, что климатические перепады учащают сердцебиение, вызывают головную боль. Это в основном касается тех людей, у которых сосуды уже повреждены, а нервы расшатаны.

Главные ошибки, которые совершают гипертоники.

1.     ОСТОРОЖНЕЕ С МАССАЖЕМ, физиотерапией и спа-процедурами. Для сердечников они могут окончиться плачевно. При массаже возникает нагрузка не только на мышцы, но и на сосуды. Поврежденный или жесткий сосуд  может отреагировать на такую нагрузку спазмом. Это приведет к еще большему повышению давления.

 Может даже случиться приступ стенокардии (сильная боль в области сердца. - Ред.), - рассказала в программе «Охотники за мифами» на радио «КП» врач-кардиолог, ведущий научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, эксперт Лиги здоровья нации Ольга Молчанова.

2.      НЕ  СЛЕДУЕТ ПРОГРЕВАТЬ СУСТАВЫ, которые находятся близко к области сердца. Для сердечников возможны физиопроцедуры только на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.

3.      ОСТОРОЖНЕЕ С ВАННАМИ.   Туда добавляют экстракты растений и некоторые другие вещества. Все это может вызвать  сужение  или расширение сосудов. Любые скачки не безопасны для гипертоников.

4.     НЕ ЖДИТЕ ШУМА В УШАХ.

Человек не всегда чувствует свое давление. Ждет определенных признаков:  шум в ушах, головная боль.  Однако  давление может подниматься и без этих признаков. Самое лучшее – это регулярно измерять давление.    Диагноз  «гипертония» ставится при давлении выше 140/90 мм рт ст, но если при домашнем измерении получаются показатели, близкие к такой границе, это тревожный звонок и повод проверить состояние сердца и сосудов.

5.      ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ НА НИЖНЕЕ ДАВЛЕНИЕ.

Большинство  обращают внимание на верхнее давление.  А при повышенном нижнем давлении не спешат обращаться к врачу .

- Очень опасная ошибка! Если у пациента давление 220 на 105 мм рт ст, это часто куда менее тревожно, чем вариант 180 - 200 («верхнее) на 110 мм рт ст («нижнее»)», - предупреждает Ярослав Ашихмин,  кандидат медицинских наук, член Европейского общества кардиологов и Американской ассоциации сердца, врач-кардиолог .

- Исследования и практика показывают, что даже при относительно небольшом, казалось бы, повышении диастолического («нижнего») давления намного быстрее развивается повреждение органов-мишеней: сердца, сосудов, почек, головного мозга. Причем, в мозге идет поражение белого вещества, из-за чего люди становятся сначала более сентиментальными, плаксивыми, забывчивыми, а в конечном счете развивается деменция, то есть слабоумие.

Вот такие рекомендации помогут вам при высоком артериальном давлении. Будьте здоровы!

Как лекарственные травы помогут при высоком давлении читайте здеcь >>

5 признаков проблем с сердцем и сосудами.

Ольга Молчанова - врач-кардиолог, ведущий научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, эксперт Лиги здоровья нации.

Лишний вес – это не всегда вред.

Ученые заметили, что самая низкая смертность среди гипертоников была у людей с избыточным весом.  А вот худые гипертоники рискуют быстрее остальных умереть от инфаркта. Но это справедливо только для гипертоников со стажем. Худеть, конечно нужно. Но делать это надо крайне медленно.

Понравилась статья! Поделитесь с друзьями в соцсетях.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 513 times, 1 visits today)

29 комментариев

  1. если чеснок помогает понижать давление, значит я правильно делаю, что употребляю его каждый день.

  2. Очень понравился совет говорить тише и медленнее. Заметила, что у крикунов чаще лицо краснеет, а значит и давление поднимается.

  3. А я наоборот измучилась с низким давлением…

  4. admin:

    Это точно, Елена.

  5. admin:

    Да — на это стоит обратить внимание всем гипертоникам.

  6. admin:

    Могу порекомендовать: зеленый чай с финиками — тонизирует, помогает справиться с пониженным давлением.

  7. admin:

    Ирина и еще занимайтесь закаливанием — зимой прогулки на свежем воздухе, летом на речку.

  8. Светлана:

    Хорошие советы. Подруге покажу. Она как раз страдает от давления.

  9. admin:

    Рада помочь.

  10. Очень хорошие рекомендации. но бывают случаи, когда без лекарств сложно обойтись.

  11. admin:

    Конечно, особенно при высоком давлении без лекарств обойтись нельзя.

  12. Не знала, что чеснок понижает давление.

  13. Молоко очень люблю и не могу от него отказаться, а вот мясо, похоже, нужно есть меньше. Когда отказываюсь от мяса, гораздо лучше себя чувствую.

  14. admin:

    Если вы здоровый человек, Людмила, то есть можно все. Если есть проблемы по здоровью — то от молока лучше отказаться, так как оно провоцирует воспаления и образует слизь. Предпочтительнее кисло-молочные.

  15. admin:

    Конечно чеснок не может заменить таблетки от давления, но как продукт для поддержания и профилактики замечательно подходит.

  16. Хорошие рекомендации для тех у кого высокое артериальное давление. Их нужно обязательно придерживаться и конечно же следить за весом.

  17. Инна:

    Отличная статья. Покажу ее свекру, он страдает от высокого давления уже давно. Недавно начал есть овсянку. А вот разговаривает он ну очень громко).

  18. Хорошие советы для гипертоников, у моей мамы всю жизнь было пониженное давление, а сейчас начались скачки давления, из-за малоподвижного образа жизни, вытащить её на прогулку целая проблема.

  19. admin:

    Посоветуйте ей говорить потише, Инна, для ее же блага.

  20. admin:

    Соглавна с вами, Елена. Ученые говорят, что снижение веса на несколько кг приводит к снижению давления на параметры.

  21. Поздравляю вас с первым весенним праздником!
    Пусть в этот чудесный весенний день вас ждут одни лишь радостные и незабываемые эмоции.
    Пусть счастье преследует вас по жизни всегда.
    С чудесным праздником, с международным женским днём!

  22. Спасибо за советы для гипертоников, Наталья. Пока с давлением все нормально, но рекомендации хороши и для здоровых людей.
    Поздравляю Вас и всех читательниц блога с праздником весны 8 Марта!
    Милые женщины, добрые, верные!
    С новой весной вас, с каплями первыми!
    Мирного неба вам, солнца лучистого,
    Счастья заветного, самого чистого!
    Много вам ласки, тепла, доброты!
    Пусть исполняются ваши мечты!

  23. admin:

    Спасибо, Ольга за поздравление. Вас тоже с праздником и всех благ!

  24. Геннадий:

    Известно что гипертония симптом какого то заболевания, а врачи назначают лекарства, понижающие давление на всю жизнь. Почему не лечат заболевание, которое является причиной гипертонии ? Ведь было-бы лучше для людей.

  25. admin:

    Геннадий, это основная проблема нашей медицины. Врач лечит симптом, а не ищет первопричину. У нас страховая медицина, и проблема человека, который пришел к врчу — это страховой случай. Врач обязан назначить лекарства из списка. Такова система.

  26. Понравилось сравнение, что ноги это второе сердце. Полюбить бы еще овсянку на воде!

  27. Знание некоторых принципов легко возмещает незнание некоторых фактов.

  28. Сейчас многие люди страдают высоким артериальным давлением. Так что информация очень актуальная.

  29. Чеснок, действительно, помогает. По себе знаю. Это как экстренный вариант для меня.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика