У Вас болит плечевой сустав?
Причин может быть несколько.
— сидячий образ жизни, особенно у компьютера;
— принадлежность к некоторым профессиям, связанным с постоянными движениями рук вверх;
— травмы, растяжения, вывихи, разрыв сухожилий;
— нагрузка на плечевой сустав, в частности тяжелые сумки;
— некоторые виды спорта, особенно силовые;
— последствия инфекционных заболеваний, которые приводят к воспалению сустава;
— менопауза у женщин после 50, теряют до 1,3% костной ткани в год;
— шейный остеохондроз,
— нарушение водно-солевого обмена.
Конечно, если болит плечевой сустав, надо прежде всего обратиться к врачу. Но и врачу не всегда удается определить причину боли. Врач может помочь только убрать симптом, а причина останется. Поэтому, как говорится в старинной русской поговорке – на врача надейся, а сам не плошай.
После прохождения курса, назначенного врачом, бери ответственность за свое здоровье на себя. Ведь оно нужно тебе и только тебе.
Как себе помочь?
Вот несколько рецептов.
- Самомассаж шеи и плеча. Массируйте все части спины, куда сможете достать. Потрите шею тыльной стороной ладошки. Сначала правой руки, а потом левой. Правую руку заведите за левое плечо, разминайте левое плечо и лопатку. Тоже повторите другой рукой.
- Точечный массаж. Мне понравился на сайте http://www.medmas.ru Действительно, массаж указанных точек снимает боль. Как правило, необходимые точки легко определяются по болевым ощущениям.
- Висите на турнике.
- Лежите на аппликаторе Кузнецова.
- Контрастный душ. Перепад температур стимулирует иммунную систему, активизирует защитные силы организма, ускоряет обменные процессы.
- Если у вас сидячая работа, следует делать перерыв на 10 минут в течение каждого часа. Делать небольшую гимнастику для плечевых суставов. Плечи вверх – вниз, вперед – назад. Покрутить обеими руками в одну сторону, в другую сторону, одна рука идет вперед, другая назад. Поменяли руки.
