google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Как избавиться от боли в спине?

 Избавиться от боли в спине можно разными способами.

1. Применение лекарственных средств необходимо при острой боли.

2. Как только боль прошла – начинайте укреплять спину – подпишитесь на книгу «Всего 8 упражнений убирают боль в спине» - форма подписки справа.

3. Используйте рекомендации народной медицины. Вот как раз об этом и поговорим в данной статье.

Избавиться от боли в спине помогают лед и влажное тепло.

Лед. Первые два дня.

Лед – хороший анальгетик. Он облегчает воспаление. Несколько раз в день прикладывайте к больной спине пакет со льдом, завернув его в полотенце. Можно использовать пакеты с замороженными овощами.

Влажное тепло. На третий день.

Этот метод улучшает кровоток и снимает мышечный спазм. Полотенце намочите в горячей воде, сложите в несколько слоев. Лягте на живот. На больную спину положите полотенце, сверху полиэтиленовую пленку, сверху теплое одеяло или электрогрелку. Полежите в течение 20 минут. Повторяйте эту процедуру 3-4 раза в день в течение нескольких дней.

Избавиться от боли в спине поможет массаж. Сходите на массаж, как только острая боль уйдет.  Вместо массажа можно использовать аппликатор Кузнецова.

Можно использовать растирания с помощью кремов, в состав которых должен входить метилсалицилат в сочетании с ментолом или камфарой.

Можно купить в аптеке любую мазь с капсаицином (содержание 0,025%). Это вещество, которое придает жгучий вкус красному перцу. Мазь снимает болевой синдром.

С любыми мазями будьте осторожны. Не допускайте раздражения кожи.

Помогите своему организму изнутри.

Для улучшения кровообращения и вывода токсинов из очагов воспаления принимайте бромелаин. Это фермент, который выделяется из ананасов. Важно принимать его через час после еды, чтобы он действовал преимущественно в мышцах.

Экстракт валерьяны или валерьяна в капсулах обладают седативный действием, их прием показан при болях в спине.

Ваши действия при боли в спине:

Когда стоите – выбирайте наиболее удобную позу, чтобы не было напряжения в позвоночнике. Держите одну  ногу выше другой, поставьте на что-нибудь. Меняйте ноги. Перенос центра тяжести позволяет по очереди отдыхать разным группам мышц.

Во время сна лучше выбирать позу на спине или на боку. При положении на спине под голову и под колени подкладываем подушку, чтобы снять напряжение в спине. При положении на боку – подушку зажимаем между  ног.

Если постоянно лежа читаете или смотрите телевизор – подложите под спину поролоновый клин, чтобы спина была всегда в вертикальном положении. Можно под шею подложить надувную подушечку, которую используют для поездок.

Сидя за стулом следует соблюдать следующие рекомендации: подошвы должны плотно касаться пола, тазобедренные суставы должны быть выше коленных, под спину необходимо подложить опору.

Утро начинайте с такого упражнения: лежа в постели вытяните руки за головой, по очереди подтяните к груди правое колено, потом левое. Лягте на бок с краю постели, свесив колени оттолкнитесь нижней рукой и встаньте. Стоя, положите ладони на ягодицы и медленно прогнитесь назад, разминая позвоночник.

Чтобы  избавиться от боли в спине, самое первое, что нужно сделать, это  сходить к врачу – возможно у вас серьезные проблемы, которые невозможно решить в домашних условиях.

Не забывайте, что без движения наши суставы атрофируются. Очень хорошо об этом говорит доктор Бубновский.  Делайте упражнения, которые он рекомендует.

Упражнения, которые вредны для здоровья.

1.  Наклоны вправо и влево. Такие наклоны травмоопасны для позвоночника. Наше тело для таких упражнений не приспособлено.

2. Глубокие приседания. Некоторые врачи называют эти упражнения  "убей свои колени!" Такие упражнения вызывают ранний артроз коленей, летят мениски.  А если приседания с утяжелением - организм думает, что на него упала плита. Это стресс.

3. У пражнения с утяжелением опасны для людей с проблемами сосудов, особенно вниз головой. Происходит прилив крови к голове, дело может закончиться кровоизлиянием.

4. Жимы, выпады, выгибания - не полезны для нашего здоровья.

Восемь упражнений, которые убирают боль в спине: https://kochetkova2.ru/sustavyi-i-pozvonochnik-2/spina-bolit-uprazhneniya

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 202 times, 1 visits today)

12 комментариев

  1. Юлия Амброшко:

    Для спины зарядка, зарядка и еще раз зарядка каждый день, есть даже специальные комплексы, бассейн. У меня спина здоровая, но все эти меры я принимаю, в том числе и массаж 1 раз в неделю. Особенно, когда ты работаешь за компьютером очень важно следить за осанкой, правда, иногда забываешь) но работаем над этим. Спасибо, Наталья, важная статья. Спина — основа нашего тела, «костяк «здоровья.

  2. Полезная статья спасибо. за рекомендации.. а ещё важно иногда упражнения для спины делать что бы остеохондроза избежать

  3. Обычно я чем нибудь натираю спину если что, а лучше как вы написали делать ежедневную зарядку!Тогда проблем болей в спине можно избежать!

  4. admin:

    Согласна с вами, Андрей. Упражнения надо ставить на первое место. Только благодаря движению можно сохранить подвижность позвоночника.

  5. admin:

    Вы умница, Юлия. Так держать, и ваша спина скажет вам спасибо!

  6. admin:

    Да, наша спина любит активную нагрузку.

  7. На самом деле причин, почему болят суставы достаточно много. Однако все сводится к трем простым вещам: правильное питание, регулярное очищение организма и адекватные физические нагрузки. Хотя сюда нужно еще причислить и позитивное мышление. В статье очень хорошие рекомендации, как избавиться от боли в спине, однако, это все временно. Важно решить проблему изнутри.

  8. admin:

    Все верно, Ольга. Наши мысли материальны и об этом надо помнить. Когда я научилась контролировать свои мысли и переводить их на позитив — моя жизнь стала просто замечательной.

  9. Спасибо за информацию. Мы с мамой лечим спину пихтовым маслом, очень помогает.

  10. admin:

    Очень хорошо.

  11. Массаж наверно самое крутое при боли в спине. И приятно и полезно!

  12. admin:

    Это точно Владимир. Правда, когда болит не очень приятно. Но как советует Бубновский — именно через боль уходит проблема.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика