Как убрать боль в плечах и шее.

Боль в плечах и шее знакома чуть ли не каждому человеку. Не спешите принимать таблетки, мы научим вас решать эти проблемы натуральным способом.

Следите за положением тела.

1. Не сидите часами за компьютером, делайте перерывы. Следите за положением тела, держите спину прямо. Глаза должны быть на уровне экрана, вы не должны сгибать шею или наклоняться.

2. Во время разговора по телефону никогда не зажимайте его между щекой и плечом – получите проблемы в шейном отделе позвоночника.

3. Занимаясь любимым делом – вязанием, шитьем, рисованием и пр., так же делайте перерывы. Переключайтесь с одного дела не другое.

4. Не спите на животе. Лучше на спине. Смените подушку. Можно купить специальную ортопедическую. Если у вас мягкий матрас – поменяйте его на более жесткий.

5. Ваши стулья и кресла должны обеспечивать хорошую поддержку спины и головы. Можно подкладывать под спину специальный валик или небольшую подушку.

6. Следите за положением тела во время ходьбы или стоя. Держите спину прямо. Это поможет избежать боли.

Поможет тепло.

1. Встаньте под горячий душ, приложите к месту боли грелку или нагретое полотенце. Тепло облегчит боль, расслабит мышцы, обеспечит приток крови.

2. Сделайте горячий компресс. Полотенце окуните в горячую воду, отожмите, приложите к шее и плечам. Прикройте еще и сухим полотенцем или теплым платком. Посидите так 10 минут.

3. Для облегчения боли можно использовать даже фен. Направьте на больное место струю горячего воздуха.

Физическое воздействие.

1. Надавливайте кончиками пальцев не больное место – боль уйдет.

2. Сделайте себе массаж. Это очень эффективное средство от боли в плечах и шее. Смажьте пальцы массажным маслом, можно в него добавить масло лаванды для успокаивающего эффекта. Поместите пальцы правой руки на левую сторону  шеи, под ухом. Три раза надавите на эту область и проведите пальцами вниз до ключицы, продолжая надавливать. Повторите тоже самое пальцами левой руки по правой стороне шеи.

Мазь на основе трав.

1. Можно нанести на область шеи и плеч мазь, в состав которой входит капсаицин (вещество, входящее в состав стручкового перца). Используйте мазь 3-4 раза в день в течение месяца. 

Еще несколько советов, как убрать боль в плечах и шее.

1. Для дам с большим бюстом – это дополнительная нагрузка на шейный отдел позвоночника. Носите бюстгалтер с широкими бретелями. Нагрузка будет распределяться на плечи более равномерно.
2. Не носите очень тяжелых сумок. Это может вызвать искривление позвоночника. Лучше пусть это будет рюкзак.
3. Очень высокий каблук – заставляет выгибать спину и выдвигать голову вперед, что способствует возникновению боли в шее. Носите обувь на умеренном каблуке.
4. Обязательно носите шарф в холодную и сырую погоду. Сырости может усилить боль в плечах и шее.

Конечно, если все эти домашние средства не помогают – необходимо обратиться к врачу. Особенно если боль в шее сопровождается внезапной головной болью – это один из признаков менингита.