В данной статье поговорим о том как вылечить суставы. А для начала небольшой тест.
Разделы
Тест. В порядке ли ваши суставы.
Присядьте на корточки и пройдите на носочках 2-3 минуты. Трудно – значит проблема с суставами уже есть.
Стоя на одной ноге наденьте носок на другую ногу. Потом наоборот. Не смогли – пора заняться суставами.
Причины нарушения в суставах.
Травмы, профессиональные нагрузки, спорт, малоподвижный образ жизни, курение, лишний вес. Резкие нагрузки в весенний период ( сад, огород) – сустав не привык к нагрузкам и разрушается.
Стрессы – происходит спазм мышц, спазм сосуда, окружающего сустав, разрушение хрящевой ткани.
Первопричина заболевания суставов – нарушение обмена веществ, дефицит в питании витаминов и минералов.
Как вылечить суставы:
1. Нормализовать обмен веществ через правильное питание. Это облегчит болевой симптом и уберет центральную причину. Ученые Питсбургского Университета научно доказали, что включение в ежедневный рацион омега 3 жирных кислот помогает снимать боли в позвоночнике. В течение 3 недель у 69 больных боли уменьшились, а половина из обследуемых отказалась от приема болеутоляющих лекарств.
2. Включайте в свой рацион продукты, которые содержать кальций в досточном количестве: творог, кисло-молочные, орехи, цветная капуста. Больше всего кальция содержится в кунжутном семени. Я его ем каждый день по 2 столовые ложки. Просто жую. Можно добавлять в салаты и другие блюда
3. Ученые доказали, что люди, которые регулярно гуляют на солнце меньше подвержены заболеваниям суставов, так как получают витамин Д в достаточном количестве. Поэтому как можно больше гуляйте в солнечную погоду.
4. Отлично работают биологически активные добавки, содержащие глюкозамин и хондроитин. Они восстанавливают хрящ и дают ему смазку. Или принимать комплексные хондропротекторы по рекомендации врача.
5. В течение 20 лет ученые Стрендфордского Университета обследовали 500 добровольцев. Оказалось, что любители бега даже в пожилом возрасте не страдали от артрита. Правда бегать нужно правильно (приземляясь на всю ступню) и в правильной обуви. Хотя мнения ученых здесь разделились. Некоторые из них считают, что бег вреден для суставов. Выход — ходить пешком. Лично я каждое утро 30 минут хожу вокруг своего поселка в быстром темпе. Это не только помогает суставам, но и дает заряд бодрости на весь день.
6. Осторожнее с приседаниями. Ревматолог Павел Евдокименко называет приседания — упражнениями «прощай колени». Гораздо безопаснее те виды спорта, в которых нет нагрузок на суставы: плавание, езда на велосипеде, бег на лыжах.
7. Сохранить сустав, который уже начал напоминать о себе, помогает снижение веса. При снижении массы тела на 1 кг, нагрузка на суставы понижается на 4 кг.
8. Очень хорошо помогает специальная лечебная гимнастика, заниматься которой лучше под наблюдением врача.
Коксартроз тазобедренного сустава, гимнастика для лечения от Бубновского.
Надеюсь вы получили ответ на вопрос, как вылечить суставы.
9 комментариев
В наше время обязательно к нашей привычной еде нужно добавлять биологически активные добавки. Я их ем уже 17 лет — и, посмотрите, в свои 55 какая красавишна!
Препараты компании Вижин себя зарекомендовали неплохо
Спасибо за обстоятельную статью о суставах. Проверю ка я свои.
Последние 2 недели начали болеть коленные суставы (видимо после усиленных тренировок). Скоро поедем в Россию, посмотрю рекомендованные лекарства
Богатый набор продуктов для лечения суставов. Спасибо!
Спасибо. Полезные рекомендации. А еще хорошо помогает ванна с топинамбуром.
Да болезни суставов встречаются уже и у детей. Я избавляюсь от болей чесночной настойкой
Беда с суставами. Хрустят!
Это моя больная тема — коленные суставы болят не по возрасту, десятиминутная пешая прогулка для меня, как правило, грозит бессонной ночью из-за сильной ноющей боли..Приму к сведению Ваши советы!Спасибо!