google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Как вылечить суставы?

Как вылечить суставы?В данной статье поговорим о том как вылечить суставы.  А для начала небольшой тест.

Тест. В порядке ли ваши суставы.

Присядьте на корточки и пройдите на носочках 2-3 минуты. Трудно – значит проблема с суставами уже есть.

Стоя на одной ноге наденьте носок на другую ногу. Потом наоборот. Не смогли – пора заняться суставами.

Причины нарушения в суставах.

Травмы, профессиональные нагрузки, спорт, малоподвижный образ жизни, курение, лишний вес. Резкие нагрузки в весенний период ( сад, огород) – сустав не привык к нагрузкам и разрушается.

Стрессы – происходит спазм мышц, спазм сосуда, окружающего сустав, разрушение хрящевой ткани.

Первопричина заболевания суставов – нарушение обмена веществ, дефицит в питании витаминов и минералов.

Как вылечить суставы: 

1.  Нормализовать обмен веществ через правильное питание. Это облегчит болевой симптом и уберет центральную причину.  Ученые Питсбургского Университета  научно доказали, что включение в ежедневный рацион омега 3 жирных кислот помогает снимать боли в позвоночнике. В течение 3 недель у 69 больных  боли уменьшились, а половина из обследуемых отказалась от приема болеутоляющих лекарств.

 Как вылечить суставы?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Включайте в свой рацион продукты, которые содержать кальций в досточном количестве: творог, кисло-молочные, орехи, цветная капуста.  Больше всего кальция содержится в кунжутном семени. Я его ем каждый день по 2 столовые ложки.  Просто жую. Можно добавлять в салаты и другие блюда

3. Ученые доказали, что люди, которые регулярно гуляют на солнце меньше подвержены заболеваниям суставов,  так как получают витамин Д в достаточном количестве. Поэтому как можно больше гуляйте в солнечную погоду.

4. Отлично работают биологически активные добавки, содержащие глюкозамин и хондроитин.  Они восстанавливают хрящ и дают ему  смазку.  Или принимать комплексные хондропротекторы по рекомендации врача.

5. В течение 20 лет ученые Стрендфордского  Университета обследовали 500 добровольцев. Оказалось, что любители бега даже в пожилом возрасте не страдали от артрита. Правда бегать  нужно правильно (приземляясь на всю ступню)  и в правильной обуви. Хотя мнения ученых здесь разделились. Некоторые из них считают, что бег вреден для суставов.  Выход - ходить  пешком. Лично я каждое утро 30 минут  хожу вокруг своего поселка в быстром темпе.  Это не только помогает суставам, но и дает заряд бодрости на весь день.

6. Осторожнее с приседаниями.  Ревматолог Павел Евдокименко называет приседания - упражнениями  "прощай колени". Гораздо безопаснее те виды спорта,  в которых нет нагрузок на суставы: плавание, езда на велосипеде, бег на лыжах.

7. Сохранить сустав, который уже начал напоминать о себе, помогает снижение веса. При снижении массы тела на 1 кг, нагрузка на суставы понижается на 4 кг.

8. Очень хорошо помогает специальная лечебная гимнастика,   заниматься которой  лучше под наблюдением врача.

Коксартроз тазобедренного сустава, гимнастика для лечения от Бубновского.

Надеюсь вы получили ответ на вопрос, как вылечить суставы.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 363 times, 1 visits today)

9 комментариев

  1. Полина:

    Препараты компании Вижин себя зарекомендовали неплохо

  2. Любовь:

    Спасибо за обстоятельную статью о суставах. Проверю ка я свои.

  3. В наше время обязательно к нашей привычной еде нужно добавлять биологически активные добавки. Я их ем уже 17 лет — и, посмотрите, в свои 55 какая красавишна!

  4. Богатый набор продуктов для лечения суставов. Спасибо!

  5. Последние 2 недели начали болеть коленные суставы (видимо после усиленных тренировок). Скоро поедем в Россию, посмотрю рекомендованные лекарства

  6. Спасибо. Полезные рекомендации. А еще хорошо помогает ванна с топинамбуром.

  7. Да болезни суставов встречаются уже и у детей. Я избавляюсь от болей чесночной настойкой

  8. Михаил:

    Беда с суставами. Хрустят!

  9. Это моя больная тема — коленные суставы болят не по возрасту, десятиминутная пешая прогулка для меня, как правило, грозит бессонной ночью из-за сильной ноющей боли..Приму к сведению Ваши советы!Спасибо!

Написать отзыв

Яндекс.Метрика