Молоко для крепости костей.
Ученые из британского университета Саутгемптона благодаря своим исследованиям установили, что регулярное потребление молока детстве позволяет во взрослой жизни защититься от многих проблем по здоровью. Это защищает человека от проблем, связанных с суставами.
Врачи изучили рацион и состояние здоровья 12,5 тыс женщин в возрасте 20-34 лет и их детей и сделали весьма приятный для поставщиков молока вывод – напиток укрепляет суставы на долгие годы.
Хотя сведения о пользе молока довольно противоречивы, а последние исследования говорят о вреде коровьего молока. Полезно ли молоко взрослым?
Для крепости костей важно именно в юном возрасте получать достаточное количество кальция и других минералов и витаминов. Костная система достигает своей максимальной массы к 20-30 годам. После достижения этого возраста уже и цистерна молока не увеличит эту массу. Поэтому, приучите своих детей пить молоко, чтобы быть в будущем защищенными от остеопороза.
Имбирь поддержит крепость костей.
Имбирь оказывается не только полезная приправа, но и помогает прочно стоять на ногах. В Майамском медицинском центре ученые провели исследования, в которых приняли участие ветераны. Так вот данные исследования показали, что употребление экстракта имбиря облегчает боль в коленных суставах. Всех испытуемых разделили на две группы, первой давали экстракт имбиря, второй плацебо.
В группе, которой давали имбирь боль в коленях уменьшилась.
Морковка лечит артрит.
Каротиноиды, которые содержатся в моркови, снижают риск развития воспаления суставов. Такой вывод сделали врачи из британского университета Манчестера. Исследования проводились в течение 8 лет, в них участвовали 25 тыс пациентов.
Больные артритом, как оказалось, потребляли провитамин А примерно на треть меньше других. Анализ показал, что недостаток в рационе этого биологически активного вещества повышает шансы «заработать» полиартрит минимум вдвое.
Каротиноиды защищают ткани, из которых страятся суставы и связки, от разрушительного действия свободных радикалов.
Омега-3 против боли.
Для облегчения боли в костях врачи назначают нестероидные препараты. Но эти средства имеют целый ряд побочных эффектов. Ученые мира проводят постоянные исследования, чтобы найти замену этим препаратам.
Так специалисты кафедры нейрологической хирургии Медицинского центра университета Питтсбурга в США обратили внимание на эффективность полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 при лечении воспалений суставов.
Взяли 250 пациентов с болями в спине, которые до этого постоянно использовали нестероидные препараты. В течение трех недель эти пациенты получали разные дозы Омега-3. По окончании эксперимента у 69% пациентов боли уменьшились.
Подробнее о витаминах и минералах для суставов в статье «Питание для суставов»
СУПЕР ЕДА для костей в этом видео.