Остеопороз.

 Кто виноват и что делать?

Остеопороз – в буквальном смысле означает истончение костей. Ежегодно тысячи людей в мире страдают от переломов по причине остеопороза.   Возникает  заболевание из-за  нарушения обмена веществ. Подвержены в основном женщины среднего и пожилого возраста. У них возникают сильные боли в спине, деформация позвонков.

С возрастом костная ткань восстанавливается все хуже и хуже, особенно после наступления менопаузы. Кости становятся тоньше и легче ломаются. Организм испытывает недостаток минеральных веществ ( кальций, магний, фосфор), которые придают прочность  костям.

Кроме недостатка репродуктивных гормонов, есть и другие причины возникновения остеопороза:

— Регулярный прием стероидных  препаратов ( они используются при таких заболеваниях, как  ревматоидный артрит, красная волчанка и др). Как всегда одно лечим, другое калечим.

— Избыток тероксина, при определенном заболевании щитовидной железы.

— Чрезмерное употребление витамина Д3.

— Наследственная предрасположенность.

 

Если хотя бы одна из перечисленных причин относится и к вам – «поздравляю», вы в зоне риска. Вам угрожает остеопороз! И вам, наверняка интересно, как предупредить разрушение костей  с помощью правильного питания.

Что нужно принимать.

 

• У женщин старше 35 лет уже наблюдается дефицит кальция. Иногда это просто неспособность кишечника  усваивать кальций, который поступает с пищей. В репродуктивном возрасте организм женщины вырабатывает достаточно гормонов, которые стимулируют всасывание кальция в тонком  кишечнике. Кости укрепляются. В пожилом возрасте потребление препаратов кальция жизненно необходимо.

 

• Чтобы кальций хорошо усваивался необходим магний, в соотношении 1:2                ( кальций 2 части, магний 1). Магний участвует в химической реакции формирования костной ткани.

 

• Недостаток марганца в организме может привести к истончению костей.

 

• Кость должна иметь прочный  волокнистый каркас. Без этого кость деформируется. Помогают витамины группы В в комплексе с фолиевой кислотой.

 

• И, конечно, никак нельзя обойтись без витамина Д3. Он способствует более эффективному всасыванию кальция в кишечнике. Помните, что в летнее время организм вырабатывает этот витамин сам под воздействием солнечных лучей. И дополнительный прием не нужен.

 

• Важную роль играет витамин К.  При его дефиците  кальций усиленно вымывается с мочой.  Наш кишечник сам синтезирует этот витамин, поэтому принимать его дополнительно нет необходимости. Но если вы принимали курс антибиотиков, то выработка этого витамина может быть нарушена. Антибиотики убивают в кишечнике и своих, и чужих, т. е.  полезные бактерии, которые и вырабатывают витамин К.

 

 

• Также предупредит потерю кальция бор.

 

• Цинку можно петь отдельную песню. Он усиливает действие витамина Д, улучшает формирование костной ткани. Кстати родителям подростков мальчиков, будет интересен тот факт, что причиной юношеских угрей является недостаток цинка в организме. Дайте ребенку цинк,  и дитя возрадуется – его кожа будет чистой.

 

Предостережение! Учеными доказано, что употребление витаминов  и минералов отдельно ( например только цинк) может привести к  дефициту других веществ по причине конкурентного всасывания микроэлементов в кишечнике. Отсюда вывод – принимать витаминно-минеральные комплексы, где все сбалансировано.

 

Рекомендую  натуральные комплексы  французского концерна «Аркофарма», которые содержат  и витамины, и минералы в хорошо усваиваемой форме. Подробнее можно прочитать здесь Интернет магазин