google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Почему болят суставы зимой.

Почему болят суставы? Этот вопрос волнует многих. И не всегда только пожилых людей. Гиподинамия, неправильное питание, плохая экология, стрессы – все это приводит к тому, что заболевание суставов молодеет.  Особенно бережно надо относиться к суставам зимой.

Почему болят суставы зимой?

Причин несколько.

Это может быть переохлаждение. Из-за чего возникают тянущие, ноющие боли. Часто вижу на улице молодых женщин, девушек в тонких колготках. Дамы совершенно не берегут свои колени. Ведь так где переохлаждение – там и воспаление рядом. В холод надо обязательно защищать свои суставы от переохлаждения с помощью теплой одежды и обуви.

Важно закаливать свой организм, чтобы он лучше переносил холодное время года. Это обливания прохладной водой, контрастный душ, хождение босиком.

Зимой, как правило очень скользко. И здесь тоже надо уметь защитить свои суставы от падения и травмирования. Обувь подбирайте с хорошим протектором, чтобы она не скользила. В гололед старайтесь меньше выходить из дома.

Особенно бережно надо относиться к своим суставам людям с лишним весом. Лишний вес – это лишняя нагрузка на суставы.

Самая лучшая защита для суставов – это движение. Никакие лекарства, травы не помогут – если мало двигаетесь. Сустав должен быть постоянно в тонусе. Если вам трудно даются физические упражнения – просто ходите пешком 30-40 минут в день. Самым лучшим для суставов в этом плане является плавание, оно задействует сразу несколько групп суставов. Отлично подойдут танцы – это и тренировка для суставов и просто удовольствие.

Есть много специальных суставных гимнастик. Поищите в интернете – найдете подходящую для себя. Мне нравятся упражнения для суставов от Бубновского.

На питание тоже следует обратить внимание. В свой рацион надо включать продукты, которые укрепляют костную и хрящевую ткани. К таким продуктам относятся: холодец, заливные блюда. Во время приготовления блюд из мяса не удаляйте хрящи, связки, кости, сухожилия. В них  содержатся мукополисахариды, входящие в межклеточное вещество соединительной  ткани.

Укрепляют костную ткань и продукты, содержащие кальций и фосффор – это морепродукты, морская рыба. Особенно полезны в этом плане: печень трески, тунец. В них еще и достаточное количество витамина Д, обязательного компонента для правильного усвоения кальция. Необходимы также натуральные молочные продукты – творог, йогурт, сыр.

А вот употребление жирных мясных блюд следует ограничить, так как в них много  арахидоновой кислоты.  Она  запускает воспалительный процесс в суставе. Ешьте как можно больше морской рыбы – в ней высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые препятствуют накоплению арахидоновой кислоты, тем самым спасая сустав от воспаления.

Для восстановления хрящевой ткани нужны сырые овощи.

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 217 times, 1 visits today)

6 комментариев

  1. Беречь здоровье нужно смолоду.Я тоже маму не слушалась — снимала теплые колготки в подъезде и шла в школу в тоненьких. Вспоминаю — смешно!

  2. Спасибо за статью, а ведь издавна говорят, что движение- это жизнь

  3. academically:

    Интересная статья, думаю стоит добавить в избранное

  4. freetofly:

    Респект.

  5. Bullmen:

    Кстати, по радио программа была об этом. Не помню, правда на какой волне…

  6. Тепло одет — меньше проблем!
    Суставы побаливают не только у взрослых и пожилых людей, увы.
    Спасают мази согревающие и прогревающие. Плюс витамины.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика