google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Упражнения для стопы.

Упражнения для стопы.Комплекс упражнений для ног - поможет разогнать кровь при сидячей работе, не вставая с места. Его можно выполнять за рабочим столом, перед экраном телевизора или компьютера.

Для выполнения упражнения для стопы надо сесть на стул, чтобы спина упиралась на спинку стула. Расслабьте позвоночник, работать должны только ноги.

  • Побегайте ногами по полу в течение одной-двух минут.
  • Постучите пятками по полу в течение одной-двух минут.
  • Постарайтесь пальцами ног взять с пола мелкие предметы. Это может быть карандаш, ручка. 
  • Подошвой стопы катайте предметы – мяч, толстый карандаш в течение 1-2 минут.
  • Походите на внешней стороне ступни 30 секунд, затем на внутренней стороне, на носках, на пятках. Не забывайте, что все эти упражнения мы выполняем в положении сидя.

Заканчивайте упражнения для стопы небольшим массажем. Поглаживающими движениями от стопы вдоль икр к коленям, затем круговыми движениями по бедрам к паху.

СОВЕТ:

Вы пришли домой. Ноги устали. А вам надо быть в форме – у вас приглашение в гости или в театр. Помассируйте подошву под большим пальцем и область на верхней поверхности стопы чуть ниже между большим и следующим за ним пальцем. Смажьте ноги кремом. Хотя бы 10-15 минут посидите спокойно.

Совет врача – косметолога:

Любителям бассейна и бани стоит обратить особое внимание на ноги. Сухой воздух в бане и хлорированная вода в бассейне стимулируют развитие грибковых инфекций. Поэтому используйте средства с сильными противогрибковыми добавками.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 49 times, 1 visits today)

6 комментариев

  1. Отличные упражнения для стоп! Особенно летом так устают ноги и стопы! Пригодятся советы с упражнениями, спасибо!

  2. Хорошие упражнения. Они полезны и так необходимы для здоровья и красоты ног

  3. Наталья:

    Эти упражнения как раз для меня. Обязательно применю их на работе, а то вечером иногда бывает судорога от застоя крови.

  4. Да, как-то мы забываем об упражнениях для стопы. А ведь там все жизненно-важные точки! Будем активно делать гимнастику для стоп.

  5. Упражнения для стоп очень полезны не только для детей, но и для взрослых для профилактики пяточной шпоры.

  6. admin:

    Это тоже верно, Людмила

Написать отзыв

Яндекс.Метрика