Биотин – водорастворимый витамин. Этот витамин необходим для нормального протекания процессов роста и синтеза жирных кислот, для формирования антител. Без биотина невозможно функционирование никотиновой кислоты.
Биотин участвует в системе понижения сахара крови. Это один из витаминов, который вырабатывается нашим организмом, а именно продуцируется микрофлорой кишечника.
Но если вы пропили антибиотики, то микрофлора разрушена и биотин не вырабатывается. Поэтому будет необходим дополнительный прием биотина.
Откуда человек может получить биотин, из каких продуктов?
Источниками биотина являются соевая мука, яичный желток, каши, дрожжи.
Имейте ввиду: сырой яичный белок содержит авидин – антагонист биотина, который не позволяем биотину усваиваться. Именно поэтому яйца нужно обязательно отваривать. Алкоголь тоже мешает усвоению биотина. И еще для усвоения биотина необходим магний.
Как распознать наличие недостатка биотина в организме. Симптомы – выпадение волос местами, слабость, потеря аппетита, депрессивные состояния, повышенный уровень холестерина и сахара, сухая кожа, бледность языка.
4 комментария
Слышал краем уха про биотин. Не знал, что он настолько полезен. Спасибо!
Давно знала, что принятие антибиотиков может разрушить микрофлору, поэтому стараюсь их не принимать вообще.
Не знала про биотин! теперь знаю из вашей статьи!
Действительно, стоит заняться пополнением организма биотином)))