google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Витамины осенью. Почему важны?

Витамины осенью. Почему важны?В данной статье поговорим о важности витаминов осенью. Почему витамины осенью так важны для нашего организма.

Зачем и почему.

Вроде совсем еще недавно были в отпуске, хорошо отдохнули. И проработали еще совсем немного, а уже ощущается усталость и сонливость, быстрая утомляемость. Волосы тусклые, ногти слоятся и ломаются. В чем дело?

«Осенняя пора, очей очарованья», – с грустью сказал поэт. Осень предрасполагает к грусти и перепадам настроения. Осенью увеличивается количество простудных заболеваний, снижается иммунитет. Человек более подвержен перепадам настроения.  Организм стремиться создать жировой запас на зиму. Осенью труднее худеть – это следует иметь в виду тем, кто следит за своим весом. 

1.  Причина всему - осенний недостаток витаминов.

2. Увеличение простудных заболеваний в осенний период.

3.  Снижение иммунитета.

4. Повышенная чувствительность нервной системы осенью.

 

Некоторые скажут, что все лето кушал фрукты, ягоды и сделал запас на весь год. Плохая новость в том, что наш организм не запасает витамины и минеральные вещества – сегодня пришли, израсходовали, а завтра нужна новая порция .

Витамины участвуют в организации обмена веществ. Без них невозможна ни одна химическая реакция в нашем организме.

И даже если вы получаете витамины в достаточном количестве, но в организме нарушена система их усвоения – результат будет почти нулевой. Поэтому важно еще наладить состояние микрофлоры кишечника при помощи пробиотиков, чтобы все что вы получаете с пищей  хорошо усваивалось.

Особенно важную роль в организма играют витамины С и В. Их нельзя накопить про запас, а надо снабжать организм ежедневно. Именно их дефицит приводит к осеннему гиповитаминозу.

Продукты особенно богатые витамином С: шиповник, лимон, красный сладкий перец, облепиха, черная смородина, петрушка, укроп, брюссельская капуста, грейпфрут, апельсины.

Важным является также регулярное поступление в наш организм витаминов группы В,  они отвечают за нормальную работу нервной системы и энергетический обмен. Продукты, богатые витаминами группы В:

В1 – овсяная и гречневая крупа, горох, орехи.

В2 – печень, цельное молоко, сердце, чай, творог, сыр, бобовые, шпинат.

В6 – орехи, чеснок, говяжья печень, фасоль, курица, перец сладкий, какао порошок, изюм, картофель.

В12 – почки, печень и сердце, рыба жирных сортов, мясо кролика, говядина, твердые сыры.

 

Правльно питаясь осенью, вы  будете меньше болеть.

Не забывайте об очищении организма. Можно рекомендовать один разгрузочный день в неделю в течение одного месяца. Октябрь для этого идеально подойдет. Употреблять в этот день только цельный рис, овощные отвары, воду с лимоном.

 

Полностью обогатить свой  рацион витаминами осенью довольно проблематично, так как мы все работаем. Питаемся не всегда регулярно и не сбалансировано. На помощь  приходят витаминно-минеральные комплексы, главное - чтобы они были высокого качества.  Лично я пользуюсь комплексами компании Вижен.  Купить их можно здесь  Интернет магазин

Витамины осенью очень важны. Обратите внимание на свое здоровье в этот период перестройки организма, позаботьтесь о себе.

PS:

Рецепт от кашля.

 Три луковицы пропустить  через мясорубку. Добавить один стакан сахара и дать настояться в течение 30 минут. Варить на малом огне постоянно помешивая 10 минут. Дать остыть и добавить столовую ложку меда. 

Принимать по 1 чайной ложке 5-6 раз в день во время кашля при простуде, при астматических состояниях. Для профилактики можно принимать 2 раза в день.

Можно добавить соевый соус Тамари и кушать как добавку к пище по 1/4 чайной ложки в сочетании с пищей.

О важности витамина Д в осенне-зимний период расскажет программа "Жить здоово!"

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 210 times, 1 visits today)

20 комментариев

  1. Витамины — важная составляющая нашего питание не только осенью и весной.

  2. Осень- самое благоприятное время для пополнения витаминами организма — во всех только что собранных фруктах и овощах так много содержится полезных витаминов и микроэлементов.

  3. Андрей:

    Да, витамины никогда не помешают, хоть зимой, хоть осенью. Хороший, нужный сайт! Удачи!

  4. Александр:

    Осень тут не исключение. Чем стабильнее поступление витаминов в наш организм, тем лучше. Главное обходиться без передозировок.

  5. Нет ничего лучше витаминов с огорода! Жаль конечно что зимой их нет в таком количестве и приходится употреблять витаминки в таблетках.

  6. Стараюсь сейчас покупать максимум из наших фруктов и овощей, которые, благодаря теплой осени еще остались. Запасаемся витаминами всей семьей.

  7. Раиса:

    И я покупаю наши фрукты и овощи, пока они еще есть.

  8. Интересно, а откуда пошло распространенное мнение, что летом можно запастись витаминами на всю зиму? Неужели все зря?

  9. admin:

    Это нам когда внушали средства массовой информации. Наука этот факт опровергла. А по-поводу зря? Нет конечно, вы помогли своему организму в летний период жить полноценно. А теперь помогайте и осенью, витамины нужны каждый день.

  10. admin:

    Отлично Елена. Только слово запасаемся относится только к конкретному сегодняшнему дню. А завтра нужно новая порция витаминов и минералов.

  11. admin:

    Все верно, Мария.

  12. Мастер:

    Вот так ешь разные продукты, и не знаешь сколько полезных витаминов потребил. Спасибо!

  13. Alla:

    Получите Кубок признания http://travellingdreams.ru/

  14. Милена:

    Главное получать витамины в нужном количестве, и никакая хворь не зацепит ваше здоровье.

  15. Любовь:

    Спасибо за статью. Все мы знаем, что витамины полезны так же важно знать, где выращивались фрукты, овощи, чем обрабатывались. Ведь вместе с витаминами в организм могут поступать совсем не полезные вещества от хим. обработки.

  16. Наталья:

    Витамины лучше есть в натуральном виде, а это фрукты и овощи.

  17. Витамины важны круглый год, но в определенные моменты в больших количествах. Дружим с фруктами и овощами, будем жить без бед.

  18. Витаминов в организме не хватает весной и осенью, и конечно же нужно восполнять этот недостаток.

  19. Кирилл Исайчкин:

    Советую попить леветон, полностью натуральный витаминный комплекс

Написать отзыв

Яндекс.Метрика