Наступление климакса часто связано с неприятными состояниями: потливость, приливы, приступы раздражительности, провалы в памяти. Что пить при климаксе, чтобы справиться с неприятными состояниями.
Разделы
Соя – источник женских эстрогенов.
· Очень полезно кушать соевый творог – тофу. Он богат фитоэстрогенами, которые облегчают состояние при менопаузе. Они уменьшают тяжесть приливов и сухость влагалища. Рекомендуется употреблять по 200-250 г тофу в день.
· Если вы предпочитаете биодобавки, то ищите в их составе изофлавоны сои , в количестве не менее 50 мг.
· Один из богатых источников фитоэстрогенов – семена льня. Семена следует измельчить в кофемолке и добавлять в пищу перед приемом. Хранить измельченные семена лучше в холодильнике и не более 2-3 дней.
Целебные напитки и витамины.
· Настойка клопогона поможет в борьбе с приливами и ночным потоотделением. Если вам не нравиться запах настойки, то добавьте в нее сок или воду. Клопогон сужает кровеносные сосуды, тем самым снижая тяжесть приливов. Принимать настойку нужно в течение 6 недель, затем сделать перерыв 4 недели, и повторить курс 6 недель.
· Чай с шалфеем помогает снизить потоотделение, так как шалфей подавляет процессы секреции. Для этого добавьте 3-15 капель шалфея на полстакана чая или воды. Пейте этот настой три раза в день.
· Многим женщинам помогает прием витамина Е. Снимает потливость, уменьшает приливы, улучшает настроение. Принимать необходимо по 800 мг в день в два приема. Противопоказания: диабет, кровотечения, гипертония.
Правильное питание.
1. Исключите из своего питания: алкоголь, кофе, пряности, горячие напитки. Эти продукты могут спровоцировать приливы.
2. Добавить в свой рацион:
— достаточное количество белка, так как при менопаузе идет потеря костной ткани, в день необходимо принимать кусок курицы или говядины, или рыбы.
— достаточное количество кальция и витамина Д, употребляйте кисло-молочные продукты, творог. Или витаминные комплексы, в состав которых входят кальций, магний и витамин Д.
Древнее лекарство.
Вот уже почти 2000 лет женщины во время климакса принимают ягоды витекса священного. Они помогают восстановить уровень гормонов, облегчают приливы и приступы депрессии. Хорошо помогают женщинам, страдающим кровотечениями. Принимайте по 1-2 чайные ложки экстракта в день.
Еще советы.
· Носите одежду из натуральных тканей.
· Принимайте по утрам ванны с теплой водой.
· Больше двигайтесь! Можно просто ходить 30 минут в день. Посещайте фитнес , бассейны, делайте физические упражнения в домашних условиях. Исследования ученых показали, что ежедневные тренировки уменьшают приливы, снимают ночное потоотделение, улучшают настроение и нормализуют уровень гормонов в крови.
Очень многие женщины в период менопузы и после страдают проблемами в костно-суставной системе. Подробнее о том, как помочь суставам быть здоровыми читайте в статье «Как вылечить суставы»
Теперь вы знаете, что пить при климаксе. Будьте здоровы и благополучны!
5 комментариев
В такой момент организму нужно правильное питание и витамины обязательно.
Спасибо за статью. Полезно.
Женские стероиды могут помочь?
Не знаю, но вот препараты сои точно помогают.
Ванны по утрам? Это ж не работать надо. Утренний душ без мытья головы — идеально.