Cерия «Из писем читателей».
«Добрый день. Меня зовут Марина. Мне 33 года. Нахожусь в отпуске по уходу за ребенком. У меня следующие проблемы: сильно выпадают волосы, аллергия у самой и у ребенка (кормлю грудью), на коже иногда появляются красные сухие пятна. Очень устаю, иногда возникают боли в желудке, частое газообразование, сухость во рту (практически нет слюны, пищу постоянно запиваю водой)».
Рекомендации.
Если выпадают волосы после родов, значит в организме есть недостаток витаминов группы В и особенно В6. Необходимо принимать би комплекс по 50 мгр в день + витамин В6 по 100 мгр в день (лучше в активной форме — пиридоксин 5 фосфат).
Выпадение волос – это явный признак недостатка витаминов и минеральных веществ в вашем организме.
При сухости кожи и слизистых необходимо следующее:
Проверить уровень витамина Д в организме. При его недостатке в осенне – зимний период необходимо дополнительно принимать витамин Д. Его можно купить в аптеке в жидкой форме, капать несколько капель на кусочек хлеба и съедать его перед сном.
Принимать продукты, увлажняющие организм. Можно начать с агар – агара. Ежедневно включать в свой рацион водоросли, постепенно увеличивая их количество. Сухие водоросли добавляйте во все, что готовите в начале варки. Они отдадут все свои полезные вещества в бульон. Водоросли богаты минеральными веществами и витаминами.
Вся пища должна быть теплой.
Примерное меню.
Завтрак.
- Перловка
- Рис в небольшом количестве. Рис только круглый сладкий. Он увлажняет.
- Овсянка на воде или на миндальном молоке, оно тоже увлажняет.
- Топиока.
- Компот из кузу.
- Банан.
- Чай.
- Рисовый
- Печеное яблоко.
- 2 грецких ореха.
- Коктейли в блендере, соки.
Обед.
- Морская рыба.
- Овощи тушеные с добавлением шпината, который только слегка притушить на сковороде + лимон.
- Сыр.
- Все посыпать кунжутным семенем.
- Кольраби.
- Огурцы.
- Десерты с агар агаром.
- Обязательно ежедневно супы. Вообще должно быть как можно больше жидкой пищи. В суп добавлять корни сельдерея, петрушки, перловку, грибы шиитаке.
Ужин.
- Тушеные овощи + бамия.
- Если хочется сладкого – финики с чаем, с органической халвой.
- Компот с кузу, топиокой.
Между приемами пищи выпивать по два стакана воды.
8 комментариев
У меня после родов было почти все тоже самое. Сейчас все нормализовалось.
Рада за вас, Светлана.
У меня тоже волосы выпадали. Помогли витамины. Куза, топиока, бамия — я такие названия впервые вижу. Их можно чем-нибудь более привычным заменить?
Овощи, фрукты, морские водоросли, семечки, орехи, витаминно минеральные комплексы хорошего качества. Можно продолжить пить витамины для беременных, они более сбалансированы.
У меня после родов то же выпадали волосы! Вот бы мне в то время вашу статью.
Главное, что вы восстановились, Елена.
После родов особенно в период кормления молоком ребенка была такая проблема и с волосами — выпадали и с зубами — портились. Но потом все пришло в норму…
Наш организм обладает способностью восстанавливать себя, если правильно питаться.