google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

11 рецептов Как сохранить волосы здоровыми и красивыми.

  11 рецептов Как сохранить волосы  здоровыми и красивыми. Как сохранить волосы  красивыми и здоровыми? На этот вопрос ответили ученые из Академии дерматологии США.

Рецепт 1.

Следует избегать строгих диет и любых ограничений в своем питании. Для роста волос необходим белок. Белковая диета по мнению ученых улучшает структуру волос на 10%. Правильное, сбалансированное питание восстановить волосы намного эффективнее любых супермодных шампуней и средств по уходу за волосами.

Рецепт 2.

Кушайте бананы, овес и изюм. Они содержат кремний. Кремний влияет на толщину волоса, придает волосам силу. Можно употреблять биодобавки, содержащие кремний.

Рецепт 3.

Включайте в свой рацион чернослив. Он является отличным источником железа. При дефиците железа волосы становятся ломкими, тонкими, сухими, усиливается их выпадение.

Рецепт 4.

Любители мясных продуктов находятся в выигрыше, так как потребляют достаточное количество белка. Отличным источниками белка являются говядина и баранина. Кроме белка в этих мясных продуктах содержится железо и многие другие микроэлементы. Особенно важен для состояния волос магний, которые также присутствует в этих продуктах.

Рецепт 5.

Употребляйте яйца. Они богаты такими веществами, как биотин и лецитин. Питают кожу головы. Укрепляют волосы, защищая их от ломкости.

Рецепт 6.

Особенны полезны для сохранения здоровья волос грецкие орехи. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-6, цинк, железо, витамины группы В и белок.

Рецепт 7.

В вашем ежедневном рационе должны присутствовать темно-зеленые листовые овощи, особенно шпинат и брокколи. Все эти овощи содержат ценный витамин К. этот витамин отвечает за выработку кожного сала, а значит защищает наши волосы от излишней сухости.

Рецепт 8.

Не менее полезны для красоты наших волос и морепродукты, так как содержат в достаточном количестве микроэлемент цинк. Креветки, например, еще и отличный источник белка.

Рецепт 9.

А этот рецепт обрадует любителей зеленого горошка. Оказывается от очень богат витаминами группы В, что важно для здоровья волос. Но помните, что этими свойствами обладает только свежий горошек. Можно использовать также и замороженный. Консервированный теряет витамины.

Рецепт 10.

Но, чтобы все эти вещества хорошо усваивались организмом необходим витамин С. Поэтому необходимо добавлять в пищу цитрусовые.

Рецепт 11.

С помощью одного только цинка можно остановить выпадение волос. К такому мнению пришли дерматологи университета Гамбурга. В их эксперименте приняли участие 108 человек, у которых сильно выпадали волосы. В течение 6 месяцев они принимали таблетки с сульфатом цинка. В 13% случаев выпадение волос полностью прекратилось, у остальных испытуемых наблюдалось значительное улучшение.

Принимайте препараты или продукты, содержащие цинк. Хорошим источником цинка считаются тыквенные семечки (нежареные и необработанные).

Теперь вы знаете как сохранить волосы  здоровыми и красивыми. Применяйте данные рецепты и будьте здоровы и красивы.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 182 times, 1 visits today)

Один комментарий

  1. Анна:

    Правильное, сбалансированное питание — это безусловно важно для красоты и роста волос. К Вашим рецептам хотелось бы добавить еще один. Цинк — очень важный элемент для красивых волос и его очень много находится в пророщенных злаках, особенно в пророщенной пшенице.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика