В данной статье «Как похудеть реальные советы»   собраны действительно работающие рекомендации.  Вашему    вниманию предоставляются   реальные советы, как похудеть. Основные вопросы: А зачем мне это нужно? Омега 3 поможет снизить вес. Сначала восстановите щитовидную железу. Очищение организма. Проверьте состояние печени. Программа питания. 15 продуктов, которые сжигают жиры. Советы от переедания. Вес и менопауза.  Вес и курение.

    Чтобы худеть -  нужно правильно формировать тарелку. Четвертая часть тарелки – мясо, рыба, птица. Четвертая часть  тарелки – гарнир ( картофель, крупа, макароны). Половина тарелки– овощи. В день 400-600г. Мясо – это  трудно перевариваемый белок. Без клетчатки ( овощей) мясо  будет гнить, давать нам болезни. Правило тарелки помогает худеть без диет.

Британские и американские ученые совместными усилиями выяснили, почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам. Результаты исследования опубликованы в журнале Molecular Metabolism. Когда жена говорит мужу, что ему  худеть легче  – она оказывается совершенно права.

Самый легкий способ похудеть  - постоянно двигаться! По мнению американских ученых  - никакие диеты и занятия спортом не помогут похудеть, если большую часть времени человек проводит в рабочем кресле, а дома сидит перед телевизором. Чтобы диета и спорт были наиболее эффективны, необходимо  как можно меньше времени сидеть.   Ученые советуют самый легкий способ похудеть:

Осенью следует уделить себе особое внимание. Наш организм готовится к зиме, создает жировой запас, обмен веществ замедляется. Именно поэтому снижать вес осенью труднее, чем в другие периоды. Проблемы осени. Увеличение простудных заболеваний. Снижение иммунитета. Повышение чувствительности нервной системы, обострение эмоциональных проблем. Нарушение аппетита. Сухость кожных покровов.

  Мнение ученых. Ученые из Гарварда  утверждают, чтобы начать худеть, необходимо спать  7- 8,5 часов.  Таким должен быть режим сна, не более 8,5 и не менее 7 часов. В научном исследовании, которое длилось 10 лет,  приняли участие 130 женщин. Те, кто соблюдал режим, имели сниженный риск возникновения ожирения и диабета на 45%. При нарушении ритма […]

Из писем читатателй. Здравствуйте Наталья.  У меня большой вес. Подскажите, как питаться? Заранее спасибо, Ольга. Здравствуйте, Ольга. Я составила для вас программу  для снижения веса.  Эта программа рассчитана на месяц. Затем надо будет ее скорректировать.  Программа снижения веса на месяц.

Читать этикетки. Ученые из Университета Джона Хопкинса сделали вывод, что  записи на этикетках продуктов питания, предупреждающие об опасности  их употребления  -  помогают предотвратить распространение ожирения.