Продолжаем разговор, начатый в предыдущей статье о причинах заболеваний кожи http://kochetkova2.ru/kozha/prichiny-zabolevaniya-kozhi
Причины заболевания кожи – усиленное образование перекисных соединений и свободных радикалов. Эти соединения возникают при усиленном воздействии ультрафиолета ( загар), стрессах, загрязнении окружающей среды, нарушениях в питании, недостатке антиоксидантов.
Антиоксиданты уменьшают доставку кислорода – нет окисления, значит нет воспаления. Связывают и утилизируют кислород, препятствуют образованию свободных радикалов. К ним относятся витамины и витаминоподобные вещества: А, С, бета – каротин, Е, В2, В3, РР, Н, линолиевая кислота, минеральные вещества ( кальций, железо, медь, цинк, селен), аминокислоты.
Дефицит витаминов и минералов, и к каким проблемам кожи это приводит:
В2, В6, РР – себорейный дерматит, стоматит, заеды, трещины на кистях, сухость, поражения слизистых.
РР – дерматит тыльной стороны ладони, нарушения пигментации, огрубелость.
А – изменения на локтях
С – фолликулы в центре волоса.
А, С, железо, йод – сухость кожи.
А, Н, В12, В9, железо– бледная кожа, поражения слизистой рта.
В1 – зуд
А, железо – ломкость, исчерченность, вдавленность ногтей.
А, Н, железо – сухость кожи, выпадение волос.
В3, медь – ранняя седина
Цинк – нарушение роста волос, ногтей, белые пятна на ногтях
Цинк, селен – частота кожных опухолей
В1, В6, Р, Е – аллергические дерматозы
Кальций, Р, железо, биофлавоноиды –грибковые поражения.
ПНЖК ( полиненасыщенные жирные кислоты) — омега 6 , омега 3. Их роль – нормализовать функцию мембран клетки (оболочки), от этого зависит жизнь клетки.
ПНЖК омега 3 – снижают аритмию, снижают артериальное давление, убирают тромбы, уменьшают гипертонию, очень важны для иммунного статуса, для нервной системы.
Источники:
Подсолнечное масло – омега 6 , совсем нет омега 3.
Оливковое, кукурузное тоже самое.
Льняное масло (транспортировать и хранить в холодильнике — быстро окисляется), рапсовое, конопляное, соевое содержат омега 3.
Оливковое содержит другие кислоты – желчегонные. В питании следует чередовать различные виды масел. На этих маслах лучше не жарить.
Рыбий жир – хороший источник омега 3.
Для сердца, сосудов, кожи полезна морская жирная рыба.
Источники:
Подсолнечное масло – омега 6 , совсем нет омега 3.
Оливковое, кукурузное тоже самое.
Льняное масло ( хранить в холодильнике — быстро окисляется), рапсовое, конопляное, соевое – омега 3, + рыбий жир.
Оливковое содержит другие кислоты – желчегонные. В питании следует чередовать различные виды масел. На этих маслах лучше не жарить.
Для сердца, сосудов, кожи полезна морская жирная рыба.
Продукты, которые снижают риск возникновения кожных заболеваний:
Овощи, листовая зелень, фрукты, ягоды, орехи, семечки.
Кисломолочные с живой микрофлорой, не консервированные ( срок 3-5 дней).
Зерновые с оболочкой, отруби, проросшие зерна.
Растительные масла.
Жирная рыба.
Продукты моря.
Водоросли.
Исключить из своего рациона:
Соль, алкоголь, сахар, сладкое, жир.
При воспалительных процессах, аллергиях – ограничить соль. Детям пищу недосаливать.
При дерматозах, розацее совершенно противопоказан алкоголь, красные вина.
Ограничить сладкие, мучные и кондитерские изделия , тугоплавкие жиры — свинина, баранина. Диета должна быть ограничена по калорийности.
Исключить острое, специи, пряности и продукты, богатые щавелевой кислотой.
Если организм не переносит коровье молоко – замените его соевым.
Учитывая материалы статьи, вы сможете убрать причины заболевания кожи или облегчить свое состояние.
И еще — сделайте анализ на демодекоз (на наличие клеща). Если его не убрать — то никакое лечение и никакое питание не помогут.
У меня была такая проблема, как я с ней справилась — читайте здесь: «Как я вылечила демодекоз лица».
Здесь еще несколько советов по уходу за проблемной кожей. В передаче «Жить здорово. Воспаление кожи».