google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Болезни сердца и сосудов. Что делать?

Болезни сердца и сосудов.  Если сердце бьется – значит мы живы. Болезни сердца и сосудов – основная причина смертности современного человека. Последние годы болезни сердца и сосудов – инсульт, инфаркт, ИБС, аневризма аорты – растут во всем мире.

По статистике 50% людей уходят из жизни именно по этой причине. И это не соседи, а наши близкие.

В России ситуация еще хуже. Россия занимает первое место в мире по болезням сердца и сосудов. У нас смертность от этих заболеваний составляет 57% от общей цифры смертности. 

Болезни сердца и сосудов. Причины.

Каждый знает причины болезней сердца и сосудов:

  1. Стрессы. Сердце не выдерживает нагрузок современной жизни. Ученые доказали, что наше сердце рассчитано на 360 лет жизни, а человек умирает в 65.
  1. Вредные привычки. Это не только курение и алкоголь, но и переедание, увлечение жирной и сладкой пищей.

Самое распространенное заболевание – атеросклероз. Это заболевание называют скрытый убийца. Действует незаметно. На стенках сосуда откладываются бляшки. Они перекрывают просвет сосуда. Курение и алкоголь еще более усугубляют проблему - приводят к спазму, схлопыванию сосудов.

Плохая новость в том, что атеросклеротические бляшки находят даже у детей 7 лет.

Если бляшки перекрывают просвет сосуда на 25% - человек ничего не чувствует, если – на 50% - тоже ничего не чувствует. А вот когда на 75% - то поступление крови к сердцу снижается. Первый симптом – кольнуло в сердце. Надо бы сходить к врачу, но как всегда нам некогда и тянем до последнего и в итоге получаем: инфаркт, инсульт.

Важно, относиться к самому себе разумно, понимать процессы, которые происходят в вашем организме.

Что делать?

1. Важно знать свой уровень холестерина. В любом медицинском учреждения можно сделать этот анализ. После 40 лет один раз в год сдавать кровь на холестерин. 

2. И конечно, следить за своим питанием. Не переедать, исключить жирную пищу, сладости и копчености, все консерванты. Читать внимательно этикетки. С помощью натурального питания и отказа  от вредных привычек можно полностью исключить  болезни сердца и сосудов. 

3. Следует уменьшить количество соли в питании. Избыток соли приводит к повышению артериального давления, чем страдает большинство россиян. Понизить содержание соли можно благодаря специям и чесноку.

4. Врачи рекомендуют заменить выпечку на темный шоколад, фрукты и орехи. Особенно полезны для сердца и сосудов грецкие орехи. Если же вы не можете отказаться от сладкого - готовьте  дома. Белую муку замените на цельнозерновую , старайтесь добавлять в рецепт меньше сахара.

5. Голландские ученые рекомендуют уже с детского возраста увеличить количество клетчатки в рационе питания. Чем больше пищевых волокон ребенок получит в детстве, тем лучше будет состояние его сердца и сосудов в подростковом и юношеском возрасте.

 Простые углеводы вреднее жиров. 

По исследованиям специалистов  НИЦ «Здоровое питание» при замене насыщенных жиров на простые углеводы риск смертности населения растет. Этот факт  подтверждают и исследования   Американской  ассоциации кардиологов. Их выводы: содержание углеводов в питании не должно превышать 60%. При превышении калорийности более 60% резко увеличивается смертность.

По результатам  13-летнего исследования PURE,   при замене сахара на любые жиры смертность уменьшается.

Анализ пищевых привычек участников крупного эпидемиологического исследования PURE (Prospective Urbanand Rural Epidemiological Study, «Перспективное городское и сельское эпидемиологическое исследование»), в котором участвовало в общей сложности 135 000 человек, полностью переворачивает все наши представления о здоровом питании.

Это исследование полностью меняет отношение к жирам. Если  раньше  их  считали злом для здоровья человека, то данное исследование выявило положительное влияние жиров. Наиболее полезны для нашего здоровья полиненасыщенные жиры, которые содержатся  в растительных маслах, орехах, рыбе.

Эти исследования подтвердились  и при реализации проекта «Северная Карелия»  в Финляндии. Статистика этой страны показывает, что при  увеличении потребления растительных масел и продуктов богатых полиненасыщенными жирными кислотами,  смертность уменьшается. Ученые рекомендовали готовить не только на жидких маслах, но и и на спредах, которые заменяют сливочное масло.  Благодаря этому проекту многие семьи изменили привычки питания. Это помогло стране снизить смертность от болезней сердца и сосудов.

Следует использовать в своем питании все многообразие масел и жиров. Это оливковое,  кунжутное, виноградных косточек, рапсовое, кукурузное и соевое. Очень полезно делать масляные заправки (из разных масел) для салатов. По последним исследованиям эти заправки помогают нашему организму лучше усваивать жирорастворимые витамины, которые содержат овощи.

Но что действительно важно - отказаться от трансжиров. Трансжиры содержатся в маргарине, который используется во всей промышеленной выпечке - торты, печенье, пирожные.
Все эти меры помогут вам уйти от болезни сердца и сосудов.

Сахар ухудшает циркуляцию крови в сосудах.

К такому мнению пришли ученые, после исследований.  В исследовании приняли участие 12 мужчин. Им в течение 2 недель давали в пищу 225 граммов сахара. Это не так уж и много, как может вам показаться, это равно 30 чайным ложкам. Любители пить чай со сладким зефиром или шоколадными батончиками, любители сладкой газировки легко могут набрать эту норму в течение дня, причем незаметно для себя.

В начале и в конце исследования ученые провели замеры,  с какой скоростью кровь поступает в ноги участников. Итог исследования: через 2 недели кровь стала поступать со скорость на 17 % хуже. При чем ученые считают, что из-за избытка сахара ухудшается поступление крови не только в ногах, но и в других органах, особенно страдает мозг.

Делаем вывод - злоупотребление сахаром может привести к необратимым изменениям в организме человека. Сахар замедляет движение крови по всему организму.

Более подробно о питании при сердечно-сосудистых проблемах здесь >> https://kochetkova2.ru/serdtse-i-sosudyi/pitanie-kak-lechenie-serdtsa-i-sosudov

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 133 times, 1 visits today)

2 комментариев

  1. Теперь понятно почему растет количество заболеваний сердца и сосудов по всему миру. Согласен что если появились какие то симптомы, лучше не откладывать а сразу обратится к врачу

  2. admin:

    Это точно — главное все делать вовремя.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика