google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Как защитить сердце зимой.

Как защитить сердце зимой.Сердце зимой, также как и весь наш организм испытывает повышенную нагрузку.

Причины:

1. Короткий световой день.

2. Холод.

3. Недостаток солнечной энергии.

4. Перепады температуры.

Сердце зимой требует к себе особого внимания, так как в это время возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, возрастает количество инфарктов и инсультов.

Научные исследования последних лет показали, что в зимний период усиливается сужение сосудов. А это в свою очередь приводит к повышению артериального давления.

Питание в зимнее время становится менее полезным. Как правило, в холодное время мы употребляем больше мясной и жирной пищи. Овощей и фруктов едим меньше.

Увеличение роста сердечно-сосудистых заболеваний зимой ученые связывают с воздействием холода на вазомоторные центры. Особенно это опасно для людей с нарушениями мозгового кровообращения. У них усиливается метеочувствительность. Опасен не сам холод, а именно перепады температуры. Они увеличивают нагрузку на сердце.

Человек фактически постоянно находится в теплом помещении, что приводит к потере жидкости. По этой причине загущается кровь, увеличивается риск возникновения тромбов.

Зимние перепады температуры: из тепла в холод – провоцируют сердечную аритмию (при выходе на улицу наши сосуды сужаются, ткани испытывают кислородное голодание).

Люди, страдающие от высокого давления, особенно чувствительны к перепадам атмосферного давления. Это происходит потому, что при снижении атмосферного давления замедляется доставка кислорода к сердцу. Человек задыхается.

Сердце страдает еще больше, если вы подвержены   простудным заболеваниям. Зимой особенно распространены вирусные инфекции и эпидемии гриппа. Иммунитет ослабевает, понижается уровень витамина Д.  В период болезни - возможны осложнения на сердце.

По статистике, во время эпидемии гриппа на 30% возрастает риск смерти от сердечного приступа.

Как защитить сердце зимой:

  • Необходимо употреблять как можно больше замороженных овощей и ягод. Они сохраняют большинство витаминов. Тушеные в небольшом количестве воды или отваренные овощи – отличный гарнир к мясным блюдам.
  • Кушайте больше каш, в которые добавляйте размороженные ягоды.
  • Делайте витаминные напитки из ягод. Но ягоды не варите. Разморозьте, разомните и добавляйте в горячую воду. Кипяток не должен быть крутым. Немного постоять 1-2 минуты.
  • Заваривайте травы – шиповник, мяту, ромашку. Добавляйте в чаи кусочек корня имбиря, для профилактики простудных заболеваний.
  • Пейте зеленый чай – он работает на понижение давления.
  • Гуляйте на свежем воздухе, особенно если выглянуло солнышко. Даже 15 минут зимой на солнце принесут огромную пользу организму, так как под воздействием солнечны лучей организм начинает вырабатывать витамин Д.  В пасмурные дни принимайте аптечный витамин Д. Несколько капель на кусочек хлеба перед сном – обеспечат суточную потребность в этом витамине.
  • Занимайтесь зимними видами спорта – катайтесь на лыжах, коньках, санках. Но без фанатизма.
  • Пейте воду – это самый дешевый разжижитель крови. Это отличная профилактика тромбоза.
  • Необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, как источники витаминов и минералов.

А как лично Вы защищаете сердце зимой? Поделитесь в комментариях!

 

 

 

 

 

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 113 times, 1 visits today)

20 комментариев

  1. Зима можно считать уже позади, правда еще стоят легкие морозы, но оттепель и солнечные дни уже не загорами :)

  2. Наталья:

    Я завариваю шиповник вместе с боярышником и пью вместо чая, разбавляя горячей водой. Зелёный чай не переношу — он горький и противный, хотя и полезный. Люблю только чёрный чай без всяких ароматизаторов и добавок. А также, стараюсь больше заниматься физической работой. Любая мышца должна нагружаться умеренной физической работой, а сердечная мышца — не исключение, иначе она атрофируется. И, самое главное для сердца это достаточный сон.

  3. Аня Тарская:

    Я выбираю умеренное кардио, подвижность и сон

  4. admin:

    Согласна с вами, Аня подвижность и сон — очень важны.

  5. admin:

    Отлично, Наталья. Спасибо, что поделились. Ваш опыт обязательно будет полезен другим.

  6. admin:

    Да, солнышка нам как раз не хватает.

  7. Сергей:

    Прогулки на свежем воздухе и больше витаминов.

  8. Алексей:

    Спасибо за хорошие и самое главное полезные советы .

  9. Благодарю за полезные рекомендации, действительно сердце наше испытывает нагрузки зимой.
    Питье воды и легкие физические нагрузки отличное решение для укрепления и тренировки сердца.

  10. Любовь:

    Наталья, поздравляю вас с 8 Марта!
    8 марта — женский день!
    Один из дней в году,
    Когда Вы вносите во все улыбок теплоту,
    Когда цветы цветут в душе!
    И в этот светлый час, как прежде вновь
    Пусть будет Вам сопутствовать:
    Надежда, Вера и Любовь!

  11. Возьму советы на заметку, сердце нужно беречь. С праздником Вас!

  12. Витаминчиков побольше, чаи на травах, правильное питание — вот и здорова душа-девица! С праздниковм вас, с 8 марта!

  13. admin:

    Спасибо, Леонид.

  14. admin:

    Спасибо, Любовь за потрясающие стихи. И вас с праздником, удачи!

  15. admin:

    Рада помочь.

  16. admin:

    Все верно.

  17. Николай:

    Ценные советы, часть из них я использую. Другую надо внедрить.

  18. Отличные рекомендации для сердца в зимний период! Сердце самый важный орган и к нему нужно относиться внимательно!

  19. marina:

    Y menja vsju zimy otkrito okno, voda zamerzaet,mne60,a ja bez tabletok vsju ziznj.

  20. Юлия Амброшко:

    С праздником Наталья 8 марта) а еще самое важное — это Любовь, любить, благодарить и излучать счастье, тогда сердечко будет здоровым всю жизнь.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика