Остеопороз – в буквальном смысле означает истончение костей. Ежегодно тысячи людей в мире страдают от переломов по причине остеопороза. Возникает заболевание из-за нарушения обмена веществ. Подвержены в основном женщины среднего и пожилого возраста. У них возникают сильные боли в спине, деформация позвонков.
С возрастом костная ткань восстанавливается все хуже и хуже, особенно после наступления менопаузы. Кости становятся тоньше и легче ломаются. Организм испытывает недостаток минеральных веществ ( кальций, магний, фосфор), которые придают прочность костям.
Кроме недостатка репродуктивных гормонов, есть и другие причины возникновения остеопороза:
— Регулярный прием стероидных препаратов ( они используются при таких заболеваниях, как ревматоидный артрит, красная волчанка и др). Как всегда одно лечим, другое калечим.
— Избыток тероксина, при определенном заболевании щитовидной железы.
— Чрезмерное употребление витамина Д3.
— Наследственная предрасположенность.
Если хотя бы одна из перечисленных причин относится и к вам – «поздравляю», вы в зоне риска. Вам угрожает остеопороз! И вам, наверняка интересно, как предупредить разрушение костей с помощью правильного питания.
Что нужно принимать.
- У женщин старше 35 лет уже наблюдается дефицит кальция. Иногда это просто неспособность кишечника усваивать кальций, который поступает с пищей. В репродуктивном возрасте организм женщины вырабатывает достаточно гормонов, которые стимулируют всасывание кальция в тонком кишечнике. Кости укрепляются. В пожилом возрасте потребление препаратов кальция жизненно необходимо.
- Чтобы кальций хорошо усваивался необходим магний, в соотношении 1:2 ( кальций 2 части, магний 1). Магний участвует в химической реакции формирования костной ткани.
- Недостаток марганца в организме может привести к истончению костей.
- Кость должна иметь прочный волокнистый каркас. Без этого кость деформируется. Помогают витамины группы В в комплексе с фолиевой кислотой.
- И, конечно, никак нельзя обойтись без витамина Д3. Он способствует более эффективному всасыванию кальция в кишечнике. Помните, что в летнее время организм вырабатывает этот витамин сам под воздействием солнечных лучей. И дополнительный прием не нужен.
- Важную роль играет витамин К. При его дефиците кальций усиленно вымывается с мочой. Наш кишечник сам синтезирует этот витамин, поэтому принимать его дополнительно нет необходимости. Но если вы принимали курс антибиотиков, то выработка этого витамина может быть нарушена. Антибиотики убивают в кишечнике и своих, и чужих, т. е. полезные бактерии, которые и вырабатывают витамин К.
- Также предупредит потерю кальция бор.
- Цинку можно петь отдельную песню. Он усиливает действие витамина Д, улучшает формирование костной ткани. Кстати родителям подростков мальчиков, будет интересен тот факт, что причиной юношеских угрей является недостаток цинка в организме. Дайте ребенку цинк, и дитя возрадуется – его кожа будет чистой.
Предостережение! Учеными доказано, что употребление витаминов и минералов отдельно ( например только цинк) может привести к дефициту других веществ по причине конкурентного всасывания микроэлементов в кишечнике. Отсюда вывод – принимать витаминно-минеральные комплексы, где все сбалансировано.
Рекомендую натуральные комплексы французского концерна «Аркофарма», которые содержат и витамины, и минералы в хорошо усваиваемой форме. Подробнее можно прочитать здесь Интернет магазин
3 комментария
Приведу выдержку из вашей статьи:»Кстати родителям подростков мальчиков, будет интересен тот факт, что причиной юношеских угрей является недостаток цинка в организме. Дайте ребенку цинк, и дитя возрадуется – его кожа будет чистой»
У меня сыну 13 лет и его очень волнует, что у него тоже будут угри. Я пока с улыбкой отношусь к этому, его кожа чиста, по сравнению с кожей одноклассников, но теперь буду помнить о цинке. Этого я действительно не знала.
Кстати, предлагаю вам дружить сайтами. Мы обе печемся о здоровье.
Согласна. Кстати много цинка в белых семечках.
Благодарю за помощь при необходимых моих болячках! А их даже не перечесть!