Хотите проверить: совпадают ли ритм вашей жизни и биоритмы дня вашего организма? Читайте дальше.
Наш внутренний биологический будильник – точный хронометр, который регулируют физические и психические процессы. Каждому внутреннему процессу в организме отведено определенное время. Если вы игнорируете работу природных часов – будут неприятные последствия. Сначала мелкие хвори, а потом и более серьезные проблемы в состоянии здоровья.
Итак начинайте проверку: живете ли вы в соответствии с ходом ваших внутренних природных часов, совпадают ли ритм вашей жизни и биоритмы дня вашего организма! Вот исследования ученых, их можно рассматривать как эталон.
1-5 часов.
В это время с полной нагрузкой трудятся лишь желчный пузырь и печень. Ночью они очищают наш организм.
1 час ночи – снижается артериальное давление и температура тела, повышается порог болевой чувствительности.
2 часа – замедляется дыхание, сосуды сужаются.
3 часа – до нижнего предела доходит уровень давления и сахара крови.
4 часа – тревожное время. Именно в это время люди чаще всего уходят из жизни. Слабый и редкий пульс, в мозг поступает минимальное количество крови. И только наша печень продолжает трудиться.
5 часов. Температура тела минимальная. А вот давление начинает повышаться. Обостряется слух и человека реагирует лаже на слабый шум.
6-7 часов.
6 часов. Хорошо работают легкие, учащается сердцебиение, тело пробуждается от сна.
7 часов. На это время приходится пик активности нашей иммунной системы.
7-9 часов.
8 часов. Активность печени и желчного снижаются. И начинает усиленно работать толстый кишечник.
9 часов. В это время в кровь происходит выброс адреналина, болевой порог снижается, сердце работает с максимальной интенсивностью.
9-13 часов.
Время максимальной работоспособности, особенно в 10 часов. В этот период энергично работает желудок, уровень сахара крови достигает максимума.
11 часов. Печень отдыхает. Активизируют свою работу селезенка и поджелудочная железа.
12 часов – человек испытывает острое чувство голода.
13 часов – замедляется кровообращение, возникает чувство усталости, период работоспособности завершается.
13-16 часов.
Идет спад активности всех систем организма.
14 часов. Слабость, чувство сонливости. Информация усваивается плохо, внимание рассеянное. В это время очень низкая активность иммунной системы.
15 часов. Хорошо и интенсивно работает тонкий кишечник. Обоняние и вкус обострены.
16 часов – уровень сахара крови поднимается, кровь насыщается азотом. Появляется чувство голода.
17 – 19 часов.
2-й период повышения работоспособности. Пик приходится на 17 часов. В этот час максимальное содержание гемоглобина в крови.
18 часов. Температура тела самая высокая. Расширены капилляры. Хорошо работает выделительная система. Учащен пульс.
19 часов. Так как в крови повышается уровень адреналина, то возможны проблемы с психикой: раздражительность, конфликтность. Активнее работают селезенка и лимфатическая система. Порог болевой чувствительности снижен.
19 – 21 час.
Из последних сил работают все системы нашего организма.
20 часов. Повышается давление, возникают головные боли. У человека болезненная реакция на любые раздражители. Наибольшего показателя достигает вес тела. И опять возникает чувство голода.
21 час. Психическое состояние человека приходит в норму. Память улучшается. Замедляется кровообращение, снижается работоспособность сердечной мышцы.
21-23 часа. Наш организм готовится перейти в ночной режим работы.
22 часа. Уменьшается активность, понижается температура тела.
23 часа – физическая активность на нуле. Начало сна.
24-1 час. У «сов» наступает час ложной активности. Они активны и испытывают чувство голода.
Ознакомились с эталоном? А теперь делаем вывод, как использовать биоритмы дня.
Самую сложную работу следует выполнять в периоды естественного подъема работоспособности. Все будет происходить легче и быстрее.
Правда есть одно НО. Нужно еще учитывать свой характер биоритмов. Всего их пять.
- «Совы» — поздно ложатся спать. Пик активности приходится на вторую половину дня, вечер и ночь.
- «Жаворонки» — рано встают. Пик активности приходится на утренние часы.
- «Голуби» — одинаково активны и утром и вечером.
- СВУТ – слабо выраженный утренний тип
- СВВТ – слабо выраженный вечерний тип
Не следует уж очень строго придерживаться этих рекомендаций. Помните, что наш организм приспособляем.
И еще: оказывается после 50 лет у большинства биологические ритмы становятся менее выраженными. Так у «сов» появляются черты «жаворонка» и наоборот. Эти изменения возникают по причине старения организма.
Одна из причин рассогласования биоритмов – неполноценное питание. И вот здесь вы можете себе помочь употребляя в пищу витамины, микроэлементы и биологически активные вещества. Благодаря им налаживается правильное чередование биоритмов. Рекомендую витаминно-минеральные комплексы компании Vision, широко известные на рынке здоровья.
Заказать можно здесь Интернет магазин код 993
11 комментариев
Применительно ко мне, много что сходится. Прочитал с удовольствием — интересно и познавательно.
Спасибо!
В течение дня, затевая любое дело, неплохо было бы учитывать, как ведет себя в это время наша работоспособность. Жаль только, что работодатели совсем не прислушиваются к подобным рекомендациям. Твитрнул.
Очень интересная и полезная статья. Если знать такие биоритмы, их можно использовать во благо
Очень интересная информация, узнал много нового. А витаминчиков действительно не хватает. Удачи Вам!
да, согласна со всеми, узнали много новой и полезной для себя информации, надо однако почаще прислушиваться к своему организму!
А похоже. Постараюсь использовать. Вот только, беда, эти ритмы никак не рассчитаны на восьмичасовой рабочий день. Хоть работу бросай, как учит Гаврилов 😉
я хоть и легче лягу поздно, чем встану рано, но работать мне лучше все же до обеда, а потом уже только не очень важную работу могу делать))
Спасибо! Конечно нужно прислушиваться к своему организму! Биоритмы дня — это серьезно. А мне хоть бы выспаться для начала! А то чувствую себя уже не совой, не жаворонком, а точно дятлом!
Вот говорили же люди, что после обеда работать нельзя, а начальство не верит.
Я могу интенсивно работать и утром и вечером. А если устаю, то помогает сон на час или на два.
Каждому внутреннему процессу в организме отведено своё время. Необходимо постоянно соблюдать ход природный «часов», иначе проблем со здоровьем не избежать. Очень интересно!