google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Плохо просыпаюсь….

Как говорится в старинной русской  поговорке:

« Поднять подняли, а разбудить забыли».

Для Вас знакомо высказывание – плохо просыпаюсь по утрам, значит эта информация для Вас.

Если утром Вы долго не можете прийти в себя,  проделайте следующие упражнения.

  • Быстро подышите носом.
  • Вытяните руки вверх  и быстро,  быстро сжимайте кисти в кулаки.
  • Вдох – выдох, вдох - задержать дыхание. Руками в это время машете, как ворона крыльями
  • Похлопайте себя ладошками по лицу, по голове, по всему телу – помогает проснуться.
  • Помассируйте уши, там много рецепторов, связанных с нашими органами.
  • Помассируйте пятки, по той же причине.
  • Потрите ладошки друг о друга, потрите тыльную сторону ладоней. Идет прилив энергии и Вы быстрее проснетесь.

У каждого должен быть небольшой комплекс утренней гимнастики, должен быть небольшой ритуал для того, чтобы быстро привести себя в норму.  Большие нагрузки давать организму не следует, он еще не проснулся.

Помните -  утренняя зарядка продлевает жизнь на 3 года.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 165 times, 1 visits today)

15 комментариев

  1. Диана:

    Надо попробовать эти упражнения,многим пригодится.

  2. Максим Ивенко:

    отличные рекомендации. спасибо

  3. сын очень тяжело просыпается, целый час надо, чтобы проснуться и почувствовать, спасибо за советы

  4. Изумительная статья. Вы просто супер автор. Всем буду вас советовать.

  5. Полезные советы для тех, кто плохо просыпается. Как хорошо, что у меня нет таких проблем!

  6. admin:

    Спасибо!

  7. Отлично помогает проснуться ( а кроме того, и полезно для всего организма) — выпить сразу после пробуждения стакан воды комнатной температуры.
    Его можно поставить недалеко от спального места ещё с вечера.
    Сон — как рукой снимет :)

  8. Ольга:

    да иногда бывает такое((( в следующий раз попробую воспользоваться вашими советами))) спасибо

  9. admin:

    Желаю удачи!

  10. admin:

    Да, согласна с вами Станислав. Это еще и для кишечника полезно.

  11. Анна Чернова:

    Мне лично помогает проснуться контрастный душ — сказочно бодрит ))

  12. admin:

    Согласна с вами Анна, я тоже начинаю свое утро с прогулки вокруг своего поселка + контрастный душ. Получаешь заряд бодрости на весь день.

  13. Резеда:

    А я в приказном порядке ложусь спать, так и встаю! С трудом засыпаю, поэтому с трудом встаю и без волшебного пенделя не возможно… А может попробовать начать просыпаться по вашим советам, тогда и засыпать будет проще)))

  14. admin:

    Попробуйте,Резеда. А может поможет. Каждому надо подбирать свой ритуал отхода ко сну. Очень важно для нервной системы, для мозга — засыпать до 12 часов ночи. А если ничего не помогает смените установку. Значит моему организму так нужно! Вставайте и занимайтесь своими делами. Если нервничать по поводу того, что не можете заснуть — получится еще хуже. Удачи!

  15. Мне помогает проснуться контрастное умывание. Ну еще стакан воды на голодный желудок.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика