Как говорится в старинной русской поговорке:
« Поднять подняли, а разбудить забыли».
Для Вас знакомо высказывание – плохо просыпаюсь по утрам, значит эта информация для Вас.
Если утром Вы долго не можете прийти в себя, проделайте следующие упражнения.
- Быстро подышите носом.
- Вытяните руки вверх и быстро, быстро сжимайте кисти в кулаки.
- Вдох – выдох, вдох — задержать дыхание. Руками в это время машете, как ворона крыльями
- Похлопайте себя ладошками по лицу, по голове, по всему телу – помогает проснуться.
- Помассируйте уши, там много рецепторов, связанных с нашими органами.
- Помассируйте пятки, по той же причине.
- Потрите ладошки друг о друга, потрите тыльную сторону ладоней. Идет прилив энергии и Вы быстрее проснетесь.
У каждого должен быть небольшой комплекс утренней гимнастики, должен быть небольшой ритуал для того, чтобы быстро привести себя в норму. Большие нагрузки давать организму не следует, он еще не проснулся.
Помните — утренняя зарядка продлевает жизнь на 3 года.
15 комментариев
Надо попробовать эти упражнения,многим пригодится.
отличные рекомендации. спасибо
Изумительная статья. Вы просто супер автор. Всем буду вас советовать.
Спасибо!
Полезные советы для тех, кто плохо просыпается. Как хорошо, что у меня нет таких проблем!
сын очень тяжело просыпается, целый час надо, чтобы проснуться и почувствовать, спасибо за советы
Отлично помогает проснуться ( а кроме того, и полезно для всего организма) — выпить сразу после пробуждения стакан воды комнатной температуры.
Его можно поставить недалеко от спального места ещё с вечера.
Сон — как рукой снимет 🙂
Да, согласна с вами Станислав. Это еще и для кишечника полезно.
да иногда бывает такое((( в следующий раз попробую воспользоваться вашими советами))) спасибо
Желаю удачи!
Мне лично помогает проснуться контрастный душ — сказочно бодрит ))
Согласна с вами Анна, я тоже начинаю свое утро с прогулки вокруг своего поселка + контрастный душ. Получаешь заряд бодрости на весь день.
А я в приказном порядке ложусь спать, так и встаю! С трудом засыпаю, поэтому с трудом встаю и без волшебного пенделя не возможно… А может попробовать начать просыпаться по вашим советам, тогда и засыпать будет проще)))
Попробуйте,Резеда. А может поможет. Каждому надо подбирать свой ритуал отхода ко сну. Очень важно для нервной системы, для мозга — засыпать до 12 часов ночи. А если ничего не помогает смените установку. Значит моему организму так нужно! Вставайте и занимайтесь своими делами. Если нервничать по поводу того, что не можете заснуть — получится еще хуже. Удачи!
Мне помогает проснуться контрастное умывание. Ну еще стакан воды на голодный желудок.