google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Осенняя программа для глаз.

«Вот и лето прошло, будто и не бывало …» света меньше, солнца меньше, свежего воздуха меньше. Нагрузка на глаза возрастает. В осеннюю пору надо проявить особую заботу о глазах.

Осенняя программа для глаз:

  • Не напрягайте глаза. Работники умственного труда, офисные работники, работают и умом, и глазами. Они вынуждены целый день напрягать зрение. Зрительный орган очень тесно интегрирован с мозгом. Некоторые ученые считают, что   информации начинает перерабатываться уже в зрительном аппарате. Если у вам разболелась голова – значит ваши глаза переутомились.
  • Через каждые 45 – 50 минут работы давайте отдых глаз, хотя бы 5-10 минут. Встаньте, походите – посмотрите в окно, вдаль. Сделайте гимнастику для глаз:

- быстро, быстро поморгайте глазами;

- смотрите то вблизи, то вдаль;

- вращайте глазами в одну и в другую сторону;

- зажмурьтесь, потом откройте глаза, так несколько раз;

- закройте глаза и просто посидите с закрытыми глазами 10-20 секунд.

  • Правильно организуйте свое рабочее место: удобный стул, хорошее освещение.

Осенняя программа для глаз для школьников.

Особенно эти правила важны для школьников. Им даже домашние задания задают в электронном виде. Нагрузки на глаза ребенка в современной школе возросли в разы. Посмотрите сколько детей в очках. Именно поэтому дома родителям нужно следить за условиями работы ребенка при выполнении домашних задания. Требования те же – освещение, правильная осанка, дозированная нагрузка, полезные упражнения для глаз. Плюс правильное питание, с достаточным содержанием омега-3 жирных кислот.

Осенняя программа для глаз при работе за компьютером.

Мы столько времени проводим за компьютером, что иногда отрываемся от настоящей жизни – уходя  в виртуальный мир. В этом большая опасность для наших глаз. У врачей даже появился новый термин – синдром компьютерного глаза. Это проявляется сухостью глаз, затуманенностью зрения, головной болью, проблемами в области спины и шеи. И здесь несколько рекомендаций:

  • По возможности как можно меньше времени проводите за компьютером, особенно это ограничение касается детей.
  • Не следует отдыхать, находясь перед экраном монитора. Нагрузка на глаза не уменьшается.
  • Компьютер должен быть установлен так, чтобы глаза были на уровне верхней кромки экрана.
  • Бликов света от лампы или окна на экране монитора быть не должно – следите за этим.
  • Чтобы избежать сухости глаз чаще моргайте.

Сон – это здоровье для всего организма, и для глаз в том числе. Спать 8 часов в сутки – это закон здорового организма.

Приходя с улицы мойте не только руки, но и лицо  и глаза. Пыль оседает на слизистых оболочках глаз, горла, носа. Лучше в этом случае использовать кипяченую воду.

По утрам полезно умываться и мыть глаза спитым чаем. Это профилактирует воспаление.

Правильно питайтесь. Глаза любят ягоды – чернику, голубику, черную смородину, вишню и черешню. Полезны морковь, тыква, облепиха, петрушка, шиповник. Все продукты с высоким содержанием омега-3 улучшают состояние мелких сосудов. Принимайте лецитин в гранулах. 

Любопытные факты

• Человеческий глаз различает всего семь основных цветов — красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый, но еще свыше 10 миллионов оттенков. Однако, в отличие от некоторых насекомых, он не распознает инфракрасные лучи и ультрафиолетовые сигналы.

• Человек — единственное существо, имеющее белки глаз. Даже у обезьян глаза совершенно черные.

• Чихнуть с открытыми глазами невозможно.

• За день мы моргаем около 15 тысяч раз. Женщины моргают чаще, чем мужчины. Человек впервые начинает моргать в полгода.

• Глаза никогда не мерзнут, потому что не имеют нервных окончаний, которые чувствительны к холоду.

• Приблизительно 125 миллионов человек в мире носят контактные линзы.

• Человек с хорошим зрением способен разглядеть ночью свет от свечи на расстоянии нескольких километров.

• Максимальные изменения зрачка для здорового человека — от1,8 ммдо7,5 мм, то есть в 17 раз.

• Глаза обрабатывают за час около 36 тысяч бит информации.

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 39 times, 1 visits today)

6 комментариев

  1. Очень полезная статья, отправила ссылки своим знакомым.

  2. Что имеем не ценим, а потерявши плачем, зрение нужно с самого детства беречь.

  3. Советы актуальные, сейчас началась учеба у школьников и студентов да и люди в основном уже приехали с отпусков, так что нагрузка на глаза возрастает в разы.

  4. Компьютер — бич нашего общества. И никуда от него не деться. Когда не было компьютеров, дети больше гуляли, да и взрослые чаще встречались. И зрение было лучше.А сейчас все общаются в контакте и в одноклассниках. И всем все равно, что это вредно для зрения.

  5. Как будто бы в статье специально для меня ( уже 3 часа без перерыва): всё встаю, хожу, моргаю, сижу 15 — 20 сек. с закрытыми глазами.

  6. Сейчас люди столько времени проводят перед компьютером, что упражнения для глаз просто жизненно необходимы.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика